Πολλά παιδιά περνούν πολύ χρόνο στο δωμάτιό τους, και αυτό είναι ένα πρόβλημα σε πολλές οικογένειες. Συνήθως υποδηλώνει ότι κάτι συμβαίνει με το παιδί, τους γονείς ή τη δυναμική της οικογένειας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο μόνα τους σε ένα δωμάτιο μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα κοινωνικού άγχους ή κατάθλιψης.

Πολλοί έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, επειδή είναι πολύ απασχολημένοι. Ωστόσο, η αϋπνία μπορεί να κρατήσει τους εφήβους ξύπνιους τη νύχτα, ακόμη και όταν εκείνοι επιθυμούν να κοιμηθούν. Η αϋπνία μειώνει την ενέργεια, τη διάθεση, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τη συνολική ποιότητα ζωής.

Η αϋπνία αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, να κάνει τα άτομα να μην νιώθουν νύστα, ή να οδηγήσει τον έφηβό σας να ξυπνήσει πολύ νωρίς και να μην μπορεί να κοιμηθεί ξανά.

Παρακάτω είναι μερικές πιθανές αιτίες αϋπνίας μεταξύ των εφήβων:

• Άγχος για τα μαθήματα
• Οικογενειακά προβλήματα
• Εκφοβισμός
• Τραυματικές εμπειρίες
• Εθισμός σε ουσίες ή αλκοόλ
• Εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια
• Ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι άρρωστο ή έχει πεθάνει
• Φορτωμένο πρόγραμμα
• Κακές συνήθειες ύπνου
• Δραστηριότητες τόνωσης πριν τον ύπνο
• Υπερβολική χρήση υπολογιστών, τηλεόρασης ή κινητών τηλεφώνων
• Υπερφαγία πριν τον ύπνο
• Έρωτας ή ερωτική απογοήτευση

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον έφηβό μου να κοιμάται καλύτερα;

Οι έφηβοι, κατά μέσο όρο, χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά. Μια δημοσκόπηση σε όλη τη χώρα αποκάλυψε ότι ο υγιής ύπνος είναι απαραίτητος κατά την εφηβεία.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να κοιμάται καλύτερα:

• Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά τους είναι ένα ήσυχο καταφύγιο για εκείνα
• Περιορίστε τη χρήση συσκευών στην κρεβατοκάμαρα
• Βάλτε τον έφηβό σας να ασκείται τακτικά
• Πείτε τους να κάνουν μπάνιο ή ντους πριν πάνε για ύπνο
• Θα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη
• Θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής πριν πάνε για ύπνο
• Διατηρήστε ένα σταθερό σχήμα
• Μιλήστε με τον έφηβό σας για τα προβλήματα που μπορεί να έχει
• Θα πρέπει να αποφεύγουν να κοιμούνται μέσα τα Σαββατοκύριακα
• Η μελατονίνη και η βαλεριάνα είναι μια επιλογή
• Να κλείνουν τα παράθυρά τους τη νύχτα

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

^{Με πληροφορίες από: keytransitions/ mothersblog/ photo pixabay}