Επικαλείται μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Molecular Sciences, η οποία περιγράφει λεπτομερώς τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον ύπνο και στο μικροβίωμα του εντέρου .

«Η καφεΐνη επηρεάζει το έντερο»
Η έρευνα που συζητείται στο βίντεο είναι μια μελέτη σε ζώα που καταδεικνύει ότι η χρόνια στέρηση ύπνου λόγω της καφεΐνης επηρεάζει το έντερο. «Μειώνει την ποικιλομορφία και επηρεάζει τη σύνθεση και τη λειτουργία του εντέρου », σημειώνει ο ειδικός. Ο Δρ. Will Bulsiewicz είχε συζητήσει προηγουμένως τη σχέση εντέρου-ύπνου, αλλά η επίδραση της κατανάλωσης καφεΐνης το απόγευμα στο έντερο είναι ένα νέο εύρημα. Ωστόσο, όπως επισημαίνει ο γιατρός στο βίντεο, δεν είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί εντελώς η καφεΐνη . «Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί δεν αποτελεί πρόβλημα», λέει.

Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων καταναλώνει ένα ή ακόμα και δύο φλιτζάνια καφέ το απόγευμα, κάτι που είναι πράγματι επιζήμιο για να κοιμηθούν το βράδυ. «Δεν έχω κανένα πρόβλημα να καταναλώνω καφεΐνη το πρωί , στον καφέ ή στο τσάι», λέει ο Bulsiewicz. «Μάλιστα, νομίζω ότι είναι ωφέλιμο. Αυτό που προτείνω είναι να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση το απόγευμα. Αν σας κρατάει ξύπνιους το βράδυ, αυτό είναι πρόβλημα», καταλήγει ο γιατρός. Εάν η καφεΐνη χρησιμοποιείται για ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να την καταναλώνετε με μέτρο ή να αναζητάτε άλλες εναλλακτικές λύσεις ενέργειας.

photo: pixabay