Προστατεύει από μικρόβια, ιούς και άλλους βλαβερούς οργανισμούς, προστατεύει τους μύες, τα οστά και τα εσωτερικά όργανα, βοηθά στη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας του σώματος μέσω του ιδρώτα, παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο, περιέχει μελανίνη, που προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) και καθορίζει το χρώμα του δέρματος, μας επιτρέπει να αισθανόμαστε το άγγιγμα, τον πόνο, τη ζέστη, το κρύο και την πίεση.

Για να κρατήσεις το δέρμα σου υγιές δεν χρειάζεσαι δεκάδες καλλυντικά. Μια απλή και σταθερή φροντίδα είναι αρκετή.

Πρώτα από όλα χρειάζεται να τρως σωστά. Τροφές που ωφελούν το δέρμα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, το λάχανο, τα μούρα, ο σολομός, τα καρύδια, οι σπόροι chia, το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ καλό είναι να περιορίζονται τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά και η ζάχαρη.

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων έχει συνδεθεί με την ακμή και ορισμένα άλλα δερματικά προβλήματα.

Ακολούθησε μια απλή ρουτίνα. Αρκούν τρία βασικά προϊόντα: ένα καθαριστικό κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σου, μια ενυδατική κρέμα, ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με καθημερινή χρήση.

Όσο μπορείς γυμνάσου. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι το δέρμα τρέφεται καλύτερα. Μετά την άσκηση, καθάρισε το πρόσωπό σου για να απομακρύνεις τον ιδρώτα και να αποφύγεις το φράξιμο των πόρων.

Κοιμήσου αρκετά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το δέρμα ανανεώνεται και επιδιορθώνεται. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7–9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Μην το παρακάνεις με τα προϊόντα που εφαρμόζεις στο δέρμα σου. Η υπερβολική χρήση πολλών διαφορετικών προϊόντων μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Συχνά, τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται από λίγα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σωστά και με συνέπεια.

Κάνε χλιαρό ντους. Το πολύ ζεστό νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματος και το ξηραίνει. Προτίμησε χλιαρό νερό αντί για πολύ καυτό.

Χρησιμοποίησε σωστά το αντηλιακό. Επίλεξε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή μεγαλύτερο. Βάλε αρκετή ποσότητα, εφάρμοσέ το περίπου 15 λεπτά πριν βγεις στον ήλιο και ανανεώνε το κάθε δύο ώρες ή μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση.

Φόρα προστατευτικά ρούχα καπέλο, γυαλιά ηλίου, ρούχα με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία (UPF).

Γνώρισε τον τύπο του δέρματός σου. Οι βασικοί τύποι είναι λιπαρό, ξηρό, ευαίσθητο, μικτό. Διαφορετικοί τύποι χρειάζονται διαφορετικά προϊόντα. \

Έλεγξε τα επίπεδα βιταμίνης D. Αν έχεις έλλειψη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Μην καπνίζεις. Το κάπνισμα μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος, προκαλεί περισσότερες ρυτίδες, καθυστερεί την επούλωση των πληγών, αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων δερματικών παθήσεων.

Μείωσε το άγχος. Το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει ακμή, εξάρσεις εκζέματος, πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Πότε να επισκεφθείς δερματολόγο

Ένας δερματολόγος μπορεί να βοηθήσει όταν εμφανίζονται επίμονα εξανθήματα, η ακμή δεν βελτιώνεται, υπάρχουν ύποπτες ελιές ή αλλαγές στο δέρμα, έχεις χρόνιες δερματικές παθήσεις, όπως ψωρίαση ή ροδόχρου ακμή, η καθημερινή φροντίδα δεν δίνει αποτέλεσμα.

^{photo:pixabay}