Διαβάσαμε στο UPMC Health Beat ποιες είναι οι τροφές που προκαλούν «beach bloat» και τις πιο υγιεινές εναλλακτικές.

Ανθρακούχα ποτά

Προκαλούν κατακράτηση αερίων και φούσκωμα στο στομάχι. Προτίμησε νερό ή τσάι με ginger.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και κατακράτηση υγρών. Προτίμησε σπιτικά smoothies.

Αλάτι και νάτριο

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε νάτριο, προκαλούν κατακράτηση υγρών και σε κάνει να δείχνεις πρησμένη. Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες, αβοκάντο, παπάγια και μάνγκο λειτουργούν ως φυσικό διουρητικό και καθαρίζει το σώμα από το υπερβολικό νάτριο.

Μήλα

Οι φυτικές ίνες και οι υδατάνθρακες προκαλούν αέρια. Προτίμησε αποξηραμένα φρούτα.

Σταυρανθή λαχανικά και όσπρια

Τροφές όπως το μπρόκολο, το λάχανο κ.α. περιέχουν μια σύνθετη ζάχαρη που ονομάζεται ραφινόζη και προκαλεί φούσκωμα. Όσπρια όπως φασόλια και φακές προκαλούν αέρια που δεν είναι ιδανικό για την παραλία. Προτίμησε μαγειρεμένα λαχανικά.

Τσίχλα

Το μάσημα της τσίχλας προκαλεί κατανάλωση αέρα, που προκαλεί πρήξιμο στο στομάχι. Προτίμησε ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

Γαλακτοκομικά

Αν έχεις δυσανεξία στην λακτόζη, μπορεί να έχεις αέρια και φούσκωμα. Διάλεξε non-dairy προϊόντα.

(bovary – φωτο:eurokinissi)