Αυτά τα σνακ – ειδικά αυτά που διαφημίζονται ως πλούσιες σε πρωτεΐνες – έχουν αυξηθεί δραματικά σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να αυξήσουν την πρόσληψή τους μέσω «υγιεινών» τροφών.

Ενώ η παροχή προστιθέμενης πρωτεΐνης είναι αναμφισβήτητη, θα ήταν παράλειψη να αγνοήσετε τους κινδύνους που διατρέχετε και για την υγεία σας πέρα ​​από αυτό — και το ίδιο ισχύει και για μια σειρά από άλλα σνακ και ποτά που θεωρούνται καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.

Όπως κοινοποιήθηκε στο Instagram , οι νέες συμβουλές του επεμβατικού καρδιολόγου Δρ. Sanjay Bhojraj , ιδρυτή του Ινστιτούτου Λειτουργικής Ιατρικής Laguna με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, προτείνουν στους ανθρώπους να αποφεύγουν ορισμένα δημοφιλή τρόφιμα πάση θυσία, καθώς θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία τους κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Ποιες τροφές προτείνει να αποφεύγονται ο Δρ. Bhojraj;

Μοιράζοντας τις συμβουλές του σε μια ανάρτηση στο Instagram , ο Δρ Bhojraj υποδεικνύει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε αυτούς τους πέντε τύπους τροφίμων για μια πιο υγιεινή ζωή, καθώς επηρεάζουν αρνητικά την καρδιά, τον μεταβολισμό και τον εγκέφαλό σας.

Έλαια σπόρων
Προϊόντα «διαίτης» ή «μηδενικής ζάχαρης»
Αρωματισμένα γιαούρτια
Μπάρες πρωτεΐνης
Τσιπς «λαχανικών»

Έλαια σπόρων
Τα έλαια σπόρων συνήθως δεν συνιστώνται, αλλά ο Δρ Bhojraj συμφωνεί ότι μπορούν να προκαλέσουν βλάβη μέσω αόρατης φλεγμονής στις αρτηρίες και τα κύτταρά σας.

Αντί να επιλέγετε πράγματα όπως το έλαιο κανόλας, σόγιας και καλαμποκιού, θα πρέπει να προτιμήσετε το ελαιόλαδο, το λάδι αβοκάντο, το βοδινό λίπος — μπορεί να είναι πιο ακριβά, αλλά είναι πολύ καλύτερα για την υγεία σας.

Ανθρακούχα ποτά διαίτης
Επιπλέον, είναι εύκολο να ξεγελαστείτε και να πιστέψετε ότι οι εκδοχές ποτών «διαίτης» και «μηδενικής ζάχαρης» είναι υγιεινές, αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Αυτά περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία ξεγελούν την απόκριση του σώματός σας στην ινσουλίνη και σας κάνουν να λαχταράτε περισσότερο.

Αρωματισμένα γιαούρτια
Το γιαούρτι είναι επίσης ένα άλλο σημαντικό πιθανό κόκκινο σημάδι, καθώς ενώ κάποιοι το έχουν χρησιμοποιήσει ως το μυστικό για απίστευτη γήρανση , η επιλογή αρωματισμένων εκδοχών σημαίνει ότι καταναλώνετε περισσότερη ζάχαρη από ό,τι θα καταναλώνατε από ένα επιδόρπιο.

Αντ’ αυτού, επιλέξτε απλό ελληνικό γιαούρτι με φρέσκα μούρα για μια γλυκιά πινελιά και θα σας δοθεί μια πολύ πιο υγιεινή – και συχνά πολύ πιο νόστιμη – εναλλακτική λύση.

Μπάρες πρωτεΐνης
Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι πολύτιμες – ειδικά για όσους πηγαίνουν πολύ στο γυμναστήριο – καθώς, ενώ μπορεί να φαίνονται σαν να κάνουν χάρη στο σώμα σας, ο Δρ Bhojraj ισχυρίζεται ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από μεταμφιεσμένες μπάρες σοκολάτας.

Υποδεικνύει ότι είναι γεμάτες με σπορέλαια και σιρόπια που φουσκώνουν το έντερο και ότι η επιλογή ξηρών καρπών ή βραστού αυγού σας προσφέρει τα ίδια οφέλη, αφαιρώντας παράλληλα πολλά, αν όχι όλα, τα μειονεκτήματα.

Τσιπς λαχανικών
Τελευταία, αλλά εξίσου σημαντικά, είναι τα τσιπς λαχανικών, και είναι εξίσου εύκολο να ξεγελαστεί κανείς νομίζοντας ότι είναι πολύ πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με τα κανονικά τσιπς, όμως σε μεγάλο βαθμό είναι τα ίδια.

«Ακούγονται καθαρά, αλλά τηγανίζονται στα ίδια φλεγμονώδη έλαια που προσπαθείς να αποφύγεις», εξηγεί ο καρδιολόγος. «Αν θέλω τραγανά, θα ψήσω φέτες γλυκοπατάτας ή θα ψήσω ρεβίθια στο σπίτι».

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε κανένα από αυτά τα προϊόντα, απλώς ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωσή σας και να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας με έναν πιο υγιεινό τρόπο.

photo: pixabay