«Η χαμηλή ενέργεια είναι ένα αίσθημα που έχει κάποιος όταν νιώθει κόπωση όλη την ημέρα», εξηγεί ο Dr. Jared Braunstein, DO, πιστοποιημένος γιατρός στους Ιατρικούς Θαλάμους του Manhattan και συνεργάτης του LabFinder.com.
Όλοι μας έχουμε ημέρες με μειωμένη ενέργεια, φυσικά, αλλά οι ειδικοί τονίζουν ότι οι χρόνιες κρίσεις υποδηλώνουν πρόβλημα. «Όλοι βιώνουμε χαμηλή ενέργεια κάποια στιγμή, αλλά αν αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας ή να εμφανίζεται σε άσκοπες στιγμές, τότε ίσως χρειαστεί να εξετάσετε πιο προσεκτικά τι προκαλεί τα συμπτώματα αυτά», λέει η Dr. Karla Robinson, MD, ιατρική επιμελήτρια στο GoodRx.
Ωστόσο, οι γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης αναφέρουν ότι τα άτομα με χαμηλή ενέργεια την βιώνουν συχνά και για μεγάλα διαστήματα. «Συνήθως, μέχρι να συνειδητοποιήσει κάποιος ότι έχει χαμηλή ενέργεια, τα πράγματα δεν πάνε καλά για αρκετό καιρό», λέει ο Dr. Howard Pratt, DO, πιστοποιημένος ιατρικός διευθυντής στο Κοινοτικό Κέντρο Υγείας της Νότιας Φλόριντα (CHI) και ψυχίατρος.
Μερικές φορές, η χαμηλή ενέργεια είναι αποτέλεσμα προβλημάτων υγείας, όπως η υπνική άπνοια. Άλλες φορές, ο Dr. Pratt και άλλοι γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης αναφέρουν ότι οι συνήθειες μπορεί επίσης να ευθύνονται για την χαμηλή ενέργεια, με μια συγκεκριμένη να ξεχωρίζει.
Έχετε χαμηλή ενέργεια; Πώς να το αναγνωρίσετε
Η χαμηλή ενέργεια δεν αποτελεί διαγνωστικό κριτήριο στο DSM-5 (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών), ωστόσο οι γιατροί αναφέρουν ότι τα άτομα με χαμηλή ενέργεια συχνά βιώνουν ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα.
Συμπτώματα χαμηλής ενέργειας:
Αίσθημα κόπωσης ακόμα και μετά τον ύπνο: «Εάν έχετε μειωμένη ενέργεια, μπορεί να δυσκολεύεστε να αισθανθείτε ξεκούραστοι, ακόμη και όταν ξυπνάτε το πρωί», λέει η Dr. Robinson.
Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: «Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κοιμάστε εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στις εργασίες σας», συμπληρώνει η ίδια.
Χρόνια και επίμονη εξάντληση:
Η χαμηλή ενέργεια είναι συχνά χρόνια και επίμονη. «Συνήθως, αυτή η πτώση της ενέργειας είναι κάτι που απασχολεί πολλούς εδώ και αρκετό καιρό», αναφέρει ο Dr. Pratt. «Ένας κοινός δείκτης είναι ότι πράγματα που θα μπορούσαν να κάνουν κανονικά χωρίς δυσκολία στο παρελθόν, έχουν γίνει τώρα πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθούν».
Πώς ο κακός ύπνος εξαντλεί την ενέργεια μας
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι; Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται στις συνήθειες ύπνου σας. Σύμφωνα με τον Dr. Braunstein, η χειρότερη συνήθεια που απορροφά την ενέργειά σας είναι ο κακός ύπνος, δηλαδή το να κοιμάστε και να ξυπνάτε σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα.
Η Dr. Pratt συμφωνεί ότι η κακή υγιεινή ύπνου είναι ένα σημαντικό πρόβλημα που δεν περιορίζεται μόνο στις ακανόνιστες ώρες ύπνου και αφύπνισης. «[Η ποιότητα του ύπνου] σημαίνει να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο», εξηγεί η ειδικός. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο, όπως τηλεόραση ή κινητά τηλέφωνα, κάτι που δυσκολεύει τον ύπνο.
Η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει την ενέργειά σας, καθώς είναι λογικό να νιώθετε κόπωση αν αυτό συμβαίνει συστηματικά.
«Όταν δεν έχετε επαρκή και ποιοτικό ύπνο, το σώμα και το μυαλό σας δεν έχουν την ευκαιρία να ανακάμψουν, οδηγώντας σε εξάντληση», εξηγεί ο Dr. David Cutler, πιστοποιημένος γιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Providence Saint John’s Health Center στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια. «Η συνεχής κακή ποιότητα ύπνου είναι εύκολο να μας παρασύρει, καθώς συχνά παίρνουμε τα κινητά μας στο κρεβάτι, με αποτέλεσμα να μην αναπτύσσουμε ποτέ ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και να προσπαθούμε να αναπληρώσουμε τον χαμένο ύπνο τα Σαββατοκύριακα, με υπερβολικό ύπνο ή νύστα όλη την ημέρα», τονίζει ο Dr. Pratt.
(enikos – freepik photo)
