Χαλαρώστε
Πρώτα απ’ όλα, χαλαρώστε Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε στο πώς θα υποστηρίξετε το σώμα σας τις επόμενες μέρες.

Κάντε έναν χαλαρό περίπατο
Ένας σύντομος, χαλαρός περίπατος μετά το φαγητό βοηθάει την πέψη, εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου και σας δίνει ενέργεια. Ακόμα και 10–15 λεπτά είναι αρκετά.

Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα – 10 εύκολοι τρόποι

Ενυδατωθείτε
Το νερό βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλει το περιττό αλάτι και τη ζάχαρη και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Πιείτε μικρές γουλιές μέσα στην ημέρα — όχι απότομα.

Μην ξαπλώσετε
Μπορεί να σας δελεάζει ο καναπές, αλλά το να ξαπλώσετε αμέσως μπορεί να δυσκολέψει την πέψη και να προκαλέσει καούρες. Κρατήστε το σώμα σας σε όρθια θέση για τουλάχιστον δύο ώρες.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
Αν νιώθετε ήδη φούσκωμα, τα αναψυκτικά με ανθρακικό μπορεί να χειροτερέψουν την κατάσταση. Επιλέξτε νερό ή ένα ζεστό, χαλαρωτικό ρόφημα.

Οργανώστε το επόμενο γεύμα
Μπορείτε να οργανώσετε ένα ελαφρύ και ισορροπημένο επόμενο γεύμα , με λαχανικά, πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής άλεσης.

Τρώτε συνειδητά
Ακούστε το σώμα σας. Φάτε αργά , απολαύστε τη γεύση και παρατηρήστε πότε αρχίζετε να χορταίνετε. Έτσι αποφεύγετε την υπερκατανάλωση και αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι.

Διαχειριστείτε τα περισσεύματα φαγητού με σκέψη
Χωρίστε τα περισσεύματα σε μερίδες ή μοιραστείτε τα με φίλους και συγγενείς, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε πάλι υπερβολικά.

Το να φάτε λίγο παραπάνω πού και πού είναι φυσιολογικό. Το σημαντικό είναι το πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας στη συνέχεια!

(με πληροφορίες από mothersblog. gr / webmd / photo: pixabay)