Η ισχιαλγία δεν αστειεύεται. Αλλά ξέρουμε τι πρέπει ακριβώς να κάνεις γι’ αυτή.

Αν έχεις περάσει έστω μία φορά στη ζωή σου λουμπάγκο, θα ξέρεις ότι οι πόνοι της μέσης είναι αφόρητοι. Δεν χρειάζεται ωστόσο να φτάσεις μέχρι την ακινησία στο κρεβάτι. Το σώμα σε προειδοποιεί μέσω νευραλγιών και ισχιαλγιών ή και άλλων παθήσεων που σε «μαγκώνουν», είτε μετά από μία ατσούμπαλη μέρα στο γυμναστήριο, είτε απλά από το πολύωρο καθισιό στο σπίτι ή το γραφείο. Με τους φυσιοθεραπευτές να είναι εκτός λόγω πανδημίας, αυτές εδώ οι ασκήσεις θα σε ανακουφίσουν άμεσα.

Στρέτσινγκ του απιοειδή μυ
Ο περίφημος κανόνας των 30 δευτερολέπτων, θα προσφέρει άμεση ανακούφιση από οποιονδήποτε τύπου πόνο στη μέση. Το νεύρο του ισχίου περνάει ακριβώς από κάτω από τον απιοειδή μυ, οπότε μπορείς να πεις ότι η εν λόγω άσκηση είναι σωτήρια και «άλφα βήτα» για τους πόνους.