Αν και το απλό νερό είναι εξαιρετική επιλογή, ορισμένα είδη ροφημάτων με βάση το νερό μπορούν να σας βοηθήσουν να λαμβάνετε αρκετά υγρά, ενώ παράλληλα προσφέρουν επιπλέον οφέλη χάρη στα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες που περιέχουν:

1. Νερό με σπόρους chia

Η προσθήκη σπόρων chia στο νερό δημιουργεί μια ζελατινώδη υφή και προσφέρει ενυδάτωση μαζί με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Πώς μπορεί να βοηθήσει:

• Βελτιωμένη πέψη, μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και μειωμένη πείνα
• Μειωμένη φλεγμονή και χαμηλότερος κίνδυνος ορισμένων χρόνιων παθήσεων
• Ισχυρότερα και πυκνότερα οστά
• Υγιέστερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και σακχάρου στο αίμα

2. Νερό με λεμόνι

Η προσθήκη χυμού λεμονιού στο νερό χαρίζει μια δροσερή γεύση εσπεριδοειδών που μπορεί να το κάνει πιο ευχάριστο και να σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερο.

Οφέλη:

• Καλύτερη ενυδάτωση: Αποτελεί ιδανική εναλλακτική στα ζαχαρούχα αρωματισμένα ποτά.
• Αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
• Μειωμένος κίνδυνος πέτρας στα νεφρά: Το κιτρικό οξύ των λεμονιών δεσμεύει το ασβέστιο και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σχηματισμού λίθων.
• Καλύτερη πέψη και υποστήριξη της απώλειας βάρους: Τα οξέα του λεμονιού βοηθούν το στομάχι να διασπά πιο αποτελεσματικά τις τροφές, ενώ ορισμένες ενώσεις του λεμονιού μπορεί να βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

3. Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας είναι το φυσικό υγρό που βρίσκεται μέσα σε μια νεαρή, φρέσκια καρύδα. Αποτελεί καλή φυσική πηγή ηλεκτρολυτών, όπως νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.

Οφέλη:

• Αναπλήρωση ηλεκτρολυτών: Βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών και στην ομαλή λειτουργία μυών και νεύρων.
• Σταθερότερη αρτηριακή πίεση: Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πίεσης και στην προστασία της καρδιάς.
• Περισσότερα αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά του νερού καρύδας βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που συνδέονται με χρόνιες παθήσεις.
• Ισχυρότερα οστά και δόντια: Περιέχει επίσης ποσότητα ασβεστίου, που συμβάλλει στην υγεία των οστών και των δοντιών.

photo: pixabay