Και παρά το γεγονός ότι ζει με οστεοαρθρίτιδα , μια πάθηση που προκαλεί δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις καθώς ο προστατευτικός χόνδρος στα άκρα των οστών καταρρέει, η αιωνόβια γυναίκα δεν χάνει ποτέ ούτε μια μέρα άσκησης.

Η κα Λάσα άρχισε να πηγαίνει στο γυμναστήριο στα 94 της χρόνια, όπου άρχισε να χρησιμοποιεί βάρη για να χτίσει μυς, να ενδυναμώσει τα οστά της και να επιβραδύνει την εμφάνιση άνοιας.

«Αλλά ήμουν πολύ δραστήρια πριν από αυτό», λέει. «Χρησιμοποιούσα στατικό ποδήλατο και περπατούσα πολύ, αλλά [ο φροντιστής μου και ο γιος μου] με ενθάρρυναν να πηγαίνω στο γυμναστήριο και, ειλικρινά, ήταν το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει τα τελευταία χρόνια».

«Τώρα τον χειμώνα, ξυπνάω στις 8 το πρωί και πηγαίνω βόλτα, αν δεν βρέχει.»

«Μετά πηγαίνω στο γυμναστήριο με τον γιο μου. Περνάμε δύο ώρες κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης. Δεν κάνουμε αερόβια άσκηση στο γυμναστήριο.»
Πρόσθεσε: «Η προπόνηση δύναμης με κάνει να νιώθω ζωντανή και είναι επίσης πολύ καλή για το μυαλό μου».

Όσον αφορά τη μακροζωία, η προπόνηση δύναμης -είτε αυτή γίνεται με βάρη είτε μόνο με το σωματικό βάρος- έχει από καιρό ανακηρυχθεί ως ένας από τους καλύτερους παράγοντες πρόβλεψης του προσδόκιμου ζωής.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μυϊκή αδυναμία – ειδικά στα πόδια – σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και άνοιας.

Και η καθημερινή δίωρη προπόνηση της κας Λάσα ενεργοποιεί τα πάντα, από τις μεγάλες μυϊκές ομάδες μέχρι το καρδιαγγειακό, νευροκινητικό και σκελετικό σύστημα, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υγείας των οστών και στην πρόληψη της ατροφίας που σχετίζεται με την ηλικία.

«Η άσκηση είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας ηλικιωμένος για την υγεία του», λέει. «Και είναι το καλύτερο φάρμακο για μακροζωία».

Και υπάρχει και επιστήμη που το υποστηρίζει. Η άρση βαρών μόνο τρεις φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου κατά σχεδόν οκτώ χρόνια.

«Στην αρχή είχα δύο προσωπικούς γυμναστές, αλλά τώρα που έμαθα τις ασκήσεις, μπορώ να τις κάνω μόνη μου», είπε.

Από τότε που ξεκίνησε το ταξίδι της στον χώρο της γυμναστικής, η κα Λάσα έχει αποκτήσει εντυπωσιακό αριθμό ακολούθων στο TikTok, με τη βοήθεια του γιου της, με πάνω από 112.000 ακολούθους να παρακολουθούν τα βίντεό της.

Είπε: «Αρχίσαμε να παίζουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σαν να είμαστε παιχνίδι. Περάσαμε καλά γυρίζοντας τα βίντεο, αλλά δεν πιστεύαμε πραγματικά ότι κάποιος θα μας έδινε προσοχή».

Πρόσθεσε: «Μου αρέσει πολύ που αποτελώ παράδειγμα για τους άλλους ανθρώπους. Τουλάχιστον αυτό μου λένε όταν μου γράφουν».

Αλλά η κα Λάσα δεν αποδίδει τη μακροζωία της μόνο στη φυσική κατάσταση. Αποδίδει επίσης την αγάπη της για τα λαχανικά και το ελαιόλαδο ως τα κίνητρα που τη βοήθησαν να ξεπεράσει αυτό το ορόσημο.

Είπε: «Το να είσαι δραστήριος είναι το καλύτερο, αλλά και η διατροφή είναι σημαντική».

«Ζούμε στην επαρχία και έχουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και ενώ τρώμε λευκό κρέας, σπάνια τρώμε αλεύρι ή ζάχαρη.»

Η μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει λαχανικά, υγιή λίπη και άπαχο κρέας, θεωρείται εδώ και καιρό ως το μυστικό πίσω από τη μακρά και υγιή ζωή των Ισπανών, καθώς και τα χαμηλά ποσοστά παχυσαρκίας και ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή.

Και οι ειδικοί από τη Μαδρίτη διαπίστωσαν ότι το ελαιόλαδο ήταν ένα από τα τέσσερα πιο σημαντικά τρόφιμα για τη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας.

Τώρα, ως χήρα μητέρα ενός παιδιού χωρίς εγγόνια, η κα Λάνα θέλει να εμπνεύσει τις νεότερες γενιές να φροντίζουν το σώμα τους από νεαρή ηλικία.

Είπε: «Το σημαντικό είναι να έχεις έναν στόχο, όσο μικρός κι αν είναι. Πρέπει να έχεις κίνητρο να σηκωθείς από το κρεβάτι και να κάνεις πράγματα, και για όλα αυτά, πρέπει να είσαι κάπως λειτουργικός».

«Το γυμναστήριο και η άσκηση θα βοηθήσουν σε όλα αυτά. Η ζωή είναι μια συνεχής μάχη και πρέπει να συνεχίζεις να αγωνίζεσαι με αποφασιστικότητα».

«Πρέπει να παλεύεις και να μην τα παρατάς ποτέ, να γίνεσαι δυνατός απέναντι στις αντιξοότητες και να μην τα παρατάς ποτέ».

«Δείτε τις λύσεις πριν προκύψουν τα προβλήματα, αν και μερικές φορές δεν είναι εύκολο.»

photo: pixabay