Πόνος στο στομάχι: Συχνά εμφανίζεται στην άνω κοιλιακή περιοχή και μπορεί να είναι είτε ήπιος είτε έντονος.

Αίσθημα πληρότητας (φούσκωμα): Ακόμη και μετά από μικρά γεύματα, μπορεί να υπάρχει δυσφορία.

Δυσπεψία: Περιλαμβάνει κάψιμο ή ενόχληση στο στομάχι.

Μείωση της όρεξης: Η δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε αποστροφή προς το φαγητό.

Ναυτία ή τάση για εμετό: Σε κάποιες περιπτώσεις η γαστρίτιδα συνοδεύεται από στομαχική αναστάτωση.

Ποια τρόφιμα να προτιμήσετε

Η σωστή διατροφή συμβάλλει καθοριστικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και την αποκατάσταση του στομάχου, αναφέρει η διατροφολόγος, Cynthia Sass.

Φρούτα με χαμηλή οξύτητα: Μπανάνες, μήλα, αχλάδια και πεπόνια είναι ασφαλείς επιλογές.

Λαχανικά στον ατμό ή βραστά: Καρότα, κολοκυθάκια, γλυκοπατάτες και σπανάκι είναι φιλικά προς το στομάχι.

Προϊόντα ολικής άλεσης: Όπως καστανό ρύζι και κινόα, βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού.

Άπαχη πρωτεΐνη: Κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι

Προβιοτικά τρόφιμα: Γιαούρτι, κεφίρ και ζυμωμένα προϊόντα βοηθούν την εντερική χλωρίδα.

Υγιή λιπαρά: Το ελαιόλαδο και το αβοκάντο έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Τι να αποφύγετε

Κάποια τρόφιμα μπορεί να χειροτερέψουν τη γαστρίτιδα, προκαλώντας επιπλέον ερεθισμό.

• Καυτερά και πολύ καρυκευμένα φαγητά
• Εσπεριδοειδή (λεμόνια, πορτοκάλια) και ντομάτες: Υψηλά σε οξύτητα.
• Τηγανητά και λιπαρά φαγητά
• Ροφήματα με καφεΐνη (καφές, αναψυκτικά)
• Αλκοολούχα ποτά

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη γαστρίτιδα

Μικρά και συχνά γεύματα: Αποφύγετε το υπερβολικό φαγητό μία μόνο φορά μέσα στην ημέρα.

Μην τρώτε πριν τον ύπνο: Αφήστε χρόνο για πέψη πριν ξαπλώσετε.

Διαχειριστείτε το άγχος: Το στρες επηρεάζει άμεσα το στομάχι. Βρείτε τρόπους χαλάρωσης.

Επαρκής ενυδάτωση: Πίνετε νερό τακτικά, αλλά μην το παρακάνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Σημείωση: Αν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από γαστρίτιδα, καλό είναι να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για σωστή διάγνωση και καθοδήγηση.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pexels)