Από την άλλη, η βαλεριάνα είναι πιο ισχυρή και θεωρείται ένα φυσικό ήπιο ηρεμιστικό. Συχνά συνιστάται σε άτομα που αντιμετωπίζουν πιο σοβαρές δυσκολίες στον ύπνο, όπως αϋπνία ή άγχος που επηρεάζει τον ύπνο. Μπορεί να έχει πιο άμεση και πιο ισχυρή επίδραση, αλλά μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιείτε μόνο πριν τον ύπνο.

Ποιο βότανο να προτιμήσουμε για καλύτερη ποιότητα ύπνου;

Η βαλεριάνα, είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, κάτι που μπορεί να έχει με έμμεσο τρόπο ένα θετικό αντίκτυπο και στη μείωση του άγχους, καθώς ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται συχνά με αυξημένα επίπεδα. Η βαλεριάνα έχει επίσης μυοχαλαρωτική δράση, βοηθώντας να μειωθούν οι σωματικοί πόνοι και οι εντάσεις που μπορεί να προκύψουν από το άγχος.

Το χαμομήλι είναι ένα βότανο, γνωστό για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες,. Για αυτό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς για την ηρεμία και τη χαλάρωση .

Το χαμομήλι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καθώς συμβάλλει στη χαλάρωση του σώματος και του πνεύματος, προάγοντας έτσι έναν βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο. Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση που προκαλείται από φλεγμονές ή σωματική καταπόνηση, ενισχύοντας την αίσθηση χαλάρωσης.

Εκτός από τη χαλάρωση του νου, το βότανο αυτό, έχει την ικανότητα να ηρεμεί το πεπτικό σύστημα και να μειώνει το φούσκωμα ή τον πόνο από κράμπες, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει συνολικά.

Έτσι, στην περίπτωση που κάποιος χρειάζεται μία ήπια βοήθεια για τον ύπνο και την χαλάρωση, τότε το χαμομήλι είναι αρκετό. Αν από την άλλη, εάν υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία στον ύπνο ή έντονο άγχος, η βαλεριάνα, είναι ένα βότανο που θα βοηθήσει περισσότερο.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)