Η ειδικός από την Youth Lab AUS προειδοποίησε ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος σας ειδικά αν τις καταναλώνετε ακριβώς πριν τον ύπνο.

Οι 5 τροφές λοιπόν που καλό είναι να αποφεύγετε πριν από τον ύπνο είναι οι παρακάτω:

• πατατάκια,
• μπισκότα,
• λευκή σοκολάτα,
• πίτσα και
• ενεργειακά ποτά.

«Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως πίτσα, πατατάκια ή μπισκότα ακριβώς πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτό υπάρχει κίνδυνος να οδηγήσει σε φλεγμονή, επηρεάζοντας σημαντικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος σας. Η επιλογή πιο υγιεινών σνακ μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στη διατήρηση της νεότητας και της ελαστικότητας του δέρματος σας», είπε η δερματολόγος.

Υγιεινές επιλογές για σνακ πριν από τον ύπνο

Εάν απολαμβάνετε ένα βραδινό σνακ ή νιώθετε λίγη πείνα πριν από τον ύπνο, τότε υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές.

Οι προτάσεις της Dr. Jameson:

• ένα μπολ με μείγμα μούρων,
• καρότα με χούμους,
• αμύγδαλα,
• ένα μήλο με φυστικοβούτυρο ή
• μια μικρή μερίδα ξυνομυζήθρα.

Αυτές οι τροφές περιορίζουν τις βραδινές λιγούρες και ταυτόχρονα σας βοηθούν προσέχετε την υγεία του δέρματος σας. «Αυτά τα θρεπτικά σνακ βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης σας και παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την επιδιόρθωση και την αναγέννηση του δέρματος καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας».

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)