10-10-2022 10:17

Φοβισμένος ο Ζελένσκι: Η Ρωσία προσπαθεί να μας “εξαφανίσει από προσώπου γης”

Τέρμα οι μεγαλοστομίες για την ώρα για νίκες κτλ.

Υπάρχουν νεκροί και τραυματίες από τις εκρήξεις που σημειώθηκαν σήμερα σε διάφορες πόλεις της Ουκρανίας, δήλωσε ο ουκρανός πρόεδρος Βολοντίμιρ Ζελένσκι και κατηγόρησε τη Ρωσία ότι επιχειρεί να εξαφανίσει “από προσώπου γης” τη χώρα του.

“Προσπαθούν να μας εξοντώσουν και να μας εξαφανίσουν από προσώπου γης … να εξοντώσουν τους πολίτες που κοιμούνται στα σπίτια τους στην (πόλη της) Ζαπορίζια. Να σκοτώσουν ανθρώπους που πηγαίνουν στην δουλειά τους στο Ντνίπρο και στο Κίεβο”, έγραψε ο Ζελένσκι στην εφαρμογή ανταλλαγής μηνυμάτων Telegram.

“Οι σειρήνες αεροπορικού βομβαρδισμού δεν σταματάνε να ηχούν σε όλη την Ουκρανία. Πύραυλοι μας χτυπάνε. Δυστυχώς υπάρχουν νεκροί και τραυματίες”.

απεμπε/scr

09:43

ΕΛΛΑΔΑ ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ

Επίδομα παιδιού Α21: Άνοιξε η πλατφόρμα – Πότε πληρώνεται η 5η δόση

Πώς θα συμπληρώσετε την αίτηση - Τα χρήματα των δικαιούχων

Άνοιξε και πάλι η ηλεκτρονική πλατφόρμα Α21 για το επίδομα παιδιού, όπως γίνεται μετά από κάθε πληρωμή, προκειμένου να υποβάλουν αίτηση για το έτος 2022 οι δικαιούχοι που δεν το έχουν κάνει ακόμα και έτσι να ξεκινήσει η διαδικασία της καταβολής της 5ης δόσης, όπως ανακοίνωσε ο Οργανισμός Προνοιακών Επιδομάτων και Κοινωνικής Αλληλεγγύης (ΟΠΕΚΑ).

Πώς κάνετε αίτηση για το επίδομα παιδιού
Οι δικαιούχοι του επιδόματος μπορούν να υποβάλουν την αίτηση στην πλατφόρμα της ΗΔΙΚΑ (idika.gr) ή μέσω του διαδικτυακού τόπου www.opeka.gr, με τη χρήση των προσωπικών κωδικών πρόσβασης του δικαιούχου στο TAXISnet.

Η ηλεκτρονική πλατφόρμα υποβολής της αίτησης Α21 επιτρέπει, μέσω εκτεταμένων ηλεκτρονικών διασταυρώσεων με διαθέσιμες βάσεις δεδομένων άλλων φορέων και υπηρεσιών, τον έλεγχο της ακρίβειας και της ορθότητας των δηλούμενων στοιχείων και πληροφοριών κατά το στάδιο υποβολής της αίτησης.

Αξίζει να σημειωθεί πως για να χορηγηθεί το επίδομα η αίτηση πρέπει να υποβληθεί οριστικά και να έχει εγκριθεί. Επισημαίνεται ότι αίτηση που έχει αποθηκευτεί προσωρινά θεωρείται μη υποβληθείσα και δεν λαμβάνεται υπόψη.

Βήμα-βήμα η διαδικασία
Βήμα 1

Το επίδομα υπολογίζεται βάσει των εξαρτώμενων τέκνων που έχουν δηλωθεί στο Α21 του έτους 2022 και σύμφωνα με την τελευταία εκκαθαρισμένη φορολογική δήλωση. Προκειμένου όμως οι δικαιούχοι να γνωρίζουν το σωστό ποσό του επιδόματός τους για το έτος 2022 αλλά και προς αποφυγή σώρευσης αχρεωστήτως καταβληθέντων ποσών, συνιστάται η υποβολή δήλωσης φορολογίας εισοδήματος-Ε1 τρέχοντος έτους (εισοδήματα 2021). Η πληρωμή της δόσης του επιδόματος παιδιού που θα πραγματοποιηθεί μετά τη λήξη της προθεσμίας υποβολής Ε1 τρέχοντος έτους, θα περιλάβει μόνο όσους αιτούντες έχουν υποβάλλει τη φορολογική δήλωση του τρέχοντος έτους.

Βήμα 2 – Είσοδος

Μπαίνετε στην εφαρμογή με τα διαπιστευτήρια TaxisNet πατώντας το link που ακολουθεί μετά τις οδηγίες. Με την είσοδό σας στο σύστημα θα σας ζητηθεί να επιβεβαιώσετε τον ΑΜΚΑ και να συναινέσετε στην επεξεργασία των στοιχείων που απαιτούνται, δηλαδή τα δικά σας, του/της συζύγου ή του αντισυμβαλόμενου στο σύμφωνο συμβίωσης και των προστατευόμενων τέκνων σας.

Βήμα 3 – Συναίνεση

Μετά την είσοδο, θα εμφανισθεί φόρμα όπου θα πρέπει να επιλέξετε την τρέχουσα οικογενειακή σας κατάσταση. Οι έγγαμοι και οι εν διαστάσει θα πρέπει να εισάγουν τον ΑΦΜ και τον ΑΜΚΑ του/της συζύγου. Διαβάστε προσεχτικά το κείμενο που αφορά τη Συναίνεση για το Επίδομα Παιδιού και πατήστε [Συναίνεση] (για την έναρξη συμπλήρωσης και υποβολής της αίτησης-υπεύθυνης δήλωσης επιδόματος παιδιού Α21).

Βήμα 4 – Συμπλήρωση Αίτησης

Η αίτηση επιδόματος παιδιού θα περιέχει προ-συμπληρωμένα τα προσωπικά σας στοιχεία και τη σύνθεση της οικογένειας σας. Κάποια από τα πεδία της αίτησης θα πρέπει να συμπληρωθούν από εσάς, όπως στοιχεία ταυτότητας, στοιχεία διεύθυνσης και επικοινωνίας, καθώς και o ΙΒΑΝ στον οποίο είστε δικαιούχος ή συνδικαιούχος για την καταβολή του επιδόματος.

Βήμα 5 – Σύνθεση Οικογένειας

Η αίτηση επιδόματος παιδιού περιλαμβάνει πίνακα με τη σύνθεση της οικογένειας σας. Για κάποια μέλη μπορεί να απαιτηθεί η συμπλήρωση πρόσθετων στοιχείων, όπως πχ. στοιχεία φοιτητή. Πατώντας [Αλλαγή Στοιχείων] θα κατευθυνθείτε στη φόρμα στοιχείων του μέλους για το οποίο θα εισάγετε και θα καταχωρήσετε συμπληρωματικά στοιχεία. Αν κάποιο από τα τέκνα δεν πρέπει να συμμετέχει στην αίτηση, θα πρέπει να κάνετε διαγραφή τέκνου. Επιπροσθέτως, αν κάποιο μέλος δεν περιλαμβάνεται στην προ-συμπληρωμένη σύνθεση της οικογένειας σας, θα πρέπει να πραγματοποιήσετε προσθήκη τέκνου. Στην ίδια λίστα υπάρχει σχετική ενημέρωση δίπλα στο όνομα του ατόμου που τυχόν χρειάζεται να συναινέσει για το επίδομα. Για την συναίνεση του απαιτείται η σύνδεση στην εφαρμογή με τα δικά του στοιχεία TaxisNet.

Βήμα 6 – Επισημάνσεις και Δικαιολογητικά

Κατά την αποθήκευση ή την υποβολή της αίτησης, η εφαρμογή ενδέχεται να εμφανίσει στο κάτω μέρος της φόρμας επισημάνσεις με σημαντικές πληροφορίες που αφορούν την αίτηση. Μπορεί να σας ζητηθεί να επισυνάψετε δικαιολογητικά που αφορούν εσάς ή κάποιο προστατευόμενο μέλος. Κάποια από τα δικαιολογητικά είναι υποχρεωτικά για την υποβολή της αίτησης επιδόματος παιδιού.

Βήμα 7 – Καταχώρηση και Υποβολή

Στο κάτω μέρος της αίτησης μπορείτε να πατήσετε [Αποθήκευση] ή [Υποβολή]. Με την αποθήκευση, η αίτηση καταχωρείται προσωρινά στο σύστημα και μπορείτε να επανέλθετε αργότερα μία ή περισσότερες φορές για να συμπληρώσετε επιπλέον στοιχεία των μελών ή και να επισυνάψετε δικαιολογητικά που μπορεί να απαιτηθούν. Μετά την οριστική υποβολή της αίτησης δεν θα είναι δυνατή η τροποποίηση της. Ο έλεγχος των επισυναπτόμενων δικαιολογητικών γίνεται από τον ΟΠΕΚΑ μόνο μετά την οριστική υποβολή της αίτησης. Επισημαίνεται ότι η μη οριστικοποιημένη αίτηση δεν θεωρείται υποβληθείσα.

Ακύρωση Αίτησης

Αν μετά την υποβολή της αίτησης, διαπιστώσετε πως υπάρχει λάθος, μπορείτε να την ακυρώσετε πατώντας [Οι Αιτήσεις Μου] / [Προβολή] / [Ακύρωση Αίτησης] και κατόπιν να εκκινήσετε νέα αίτηση-υπεύθυνη δήλωση (Α21) επιδόματος παιδιού. Όταν ολοκληρωθεί η συμπλήρωση της, πρέπει να υποβληθεί οριστικά.

Τα χρήματα των δικαιούχων
Οικογένειες με δύο γονείς

Παραδείγματα:

Οικογένεια με 2 γονείς και 2 παιδιά, με ετήσιο εισόδημα 28.000 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 = 2. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 28.000 ευρώ / 2= 14.000€. Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Γ εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 56 ευρώ επίδομα το μήνα.
Οικογένεια με 2 γονείς και 1 παιδί, με ετήσιο εισόδημα 26.000€: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 = 1,75. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 26.000 ευρώ / 1,75= 14.857 ευρώ. Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Γ εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 28 ευρώ επίδομα το μήνα.
Οικογένεια με 2 γονείς και 2 παιδιά, με ετήσιο εισόδημα 18.800€: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 = 2. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 18.800€ / 2= 9.400 ευρώ . Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Β εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 84 ευρώ επίδομα το μήνα.
Οικογένεια με 2 γονείς και 3 παιδιά με ετήσιο εισόδημα 13.000€: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 +1/4 = 2,25. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 13.000 ευρώ / 2,25 = 5.777€. Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 280 ευρώ το μήνα.
Οικογένεια με 2 γονείς και 2 παιδιά με ετήσιο εισόδημα 12.000 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 = 2. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 12.000 ευρώ / 2= 6.000€. Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 140 ευρώ το μήνα.
Οικογένεια με 2 γονείς και 4 παιδιά με ετήσιο εισόδημα 14.500 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 + 1/4 + 1/4 = 2,5. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 14.500 ευρώ 2,5 = 5.800€. Η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 420 ευρώ το μήνα.
Οικογένεια με 2 γονείς και 4 παιδιά με ετήσιο εισόδημα 24.500€: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 + 1/4 + 1/4 = 2,5. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 24.500 ευρώ / 2,5 = 9.800 ευρώ. Η οικογένεια εντάσσεται στην Β εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 252 ευρώ το μήνα.
Οικογένεια με 2 γονείς και 5 παιδιά με ετήσιο εισόδημα 27.000 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 + 1/4 + 1/4 +1/4 = 2,75. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 27.000€ / 2,75 = 9.818€. Η οικογένεια εντάσσεται στην Β εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 336 ευρώ το μήνα.
Μονογονεϊκές οικογένειες

Παραδείγματα

Μονογονεικές οικογένειες με 3 παιδιά και ετήσιο εισόδημα 12.000 ευρώ : Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 = 2. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 12.000 ευρώ / 2= 6.000€. Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 280 ευρώ το μήνα.
Μονογονεικές οικογένειες με 1 παιδί και ετήσιο εισόδημα 9.000 ευρώ : Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 = 1,5. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 9.000 ευρώ / 1,5= 6.000 ευρώ. Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 70 ευρώ το μήνα.
Μονογονεικές οικογένειες με 2 παιδιά και ετήσιο εισόδημα 10.500 ευρώ : Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 + 1/4 = 1,75. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 10.500 ευρώ / 1,75= 6.000 ευρώ . Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 140 ευρώ το μήνα.
Πότε πληρώνεται η 5η δόση
Η πέμπτη δόση για το επίδομα παιδιού 2022 θα καταβληθεί την Τετάρτη 30 Νοεμβρίου 2022, τελευταία εργάσιμη μέρα του μήνα Νοεμβρίου 2022, σε όσους έχουν υποβάλλει την αίτηση Α21 και έχει εγκριθεί.

Πότε μπαίνουν τα χρήματα στα ΑΤΜ
Την προηγούμενη της πληρωμής, εργάσιμη ημέρα Τρίτη 29 Νοεμβρίου 2022 και κατά τις απογευματινές ώρες, τα χρήματα θα είναι διαθέσιμα από τα ΑΤΜ των τραπεζών.

_{newsbeast/ unsplash}

09:37

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Καλαμαράκια με πιπεριές σε ριζότο από τον σεφ του ΕΛ

Καλαμαράκια με ντομάτα, πιπεριά και κόκκινο κρασί, με την υπέροχη σάλτσα τους πάνω σε ρύζι, πόσο νόστιμο

Υλικά :

Μισό κιλό καλαμαράκια
2 πιπεριές
1 κρεμμύδι
2 κουτ. σούπας λάδι
½ κούπα κόκκινο κρασί
2 κούπες ντομάτα κομμένη
1 κανέλα, 2 γαρίφαλα, 5 μπαχάρια ολόκληρα
1 φύλλο δάφνης
1 πρέζα ζάχαρη
Αλάτι – πιπέρι

Εκτέλεση :

Ετοιμάζουμε τα καλαμάρια, καθάρισμα, κόψιμο στην μέση και 2 λωρίδες τα κάθε ένα.
Τα ζεματάμε σε νερό που βράζει για λίγο και σουρώνουμε.
Σε κατσαρόλα σοτάρουμε το κρεμμύδι σε κύβους και τις πιπεριές σε λουρίδες, ρίχνουμε και τα καλαμάρια και σοτάρουμε 5 λεπτά, σβήνουμε με το κρασί.
Ρίχνουμε την ντομάτα τα μπαχαρικά, την δάφνη, αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη, ανακατεύουμε και βράζουμε για μισή ώρα σε χαμηλή φωτιά.
Σερβίρουμε πάνω σε ρύζι κουπάκια και το υπέροχο φαγητό μας είναι έτοιμο.

Θα σας αρέσει πολύ.

Καλή σας όρεξη!

_freepik

09:30

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

Άνθρωποι με αυτοάνοσο νόσημα που έπαθαν έμφραγμα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο γι’ αυτές τις επιπλοκές

Οι αυτοάνοσες παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο συστημικός ερυθηματώδης λύκος και η ψωρίαση αυξάνουν τον κίνδυνο.

Μετά από ένα έμφραγμα οι άνθρωποι με αυτοάνοση νόσο είναι πιθανότερο να πεθάνουν, να πάθουν δεύτερο έμφραγμα, να εμφανίσουν καρδιακή ανεπάρκεια ή να έχουν άλλη επικίνδυνη επιπλοκή, σε σύγκριση με όσους δεν έχουν τέτοιο νόσημα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Αμγκάντ Μεντίας του Ιατρικού Κολλεγίου του Κλίβελαντ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό «Journal of the American Heart Association», ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 1,65 εκατομμύρια άτομα άνω των 65 ετών που είχαν εισαχθεί σε νοσοκομείο μεταξύ 2014-19, λόγω εμφράγματος. Από αυτούς οι 60.072 (το 3,6%) είχαν κάποια φλεγμονώδη αυτοάνοση πάθηση, με συχνότερη τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Η μελέτη βρήκε ότι οι άνθρωποι με αυτοάνοση νόσο που είχαν πάθει ήδη έμφραγμα, στη συνέχεια ήταν 15% πιθανότερο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, 12% πιθανότερο να νοσηλευθούν για καρδιακή ανεπάρκεια και 8% να πάθουν νέο έμφραγμα.

Οι αυτοάνοσες παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο συστημικός ερυθηματώδης λύκος και η ψωρίαση, είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Οι άνθρωποι με αυτοάνοση πάθηση έχουν περισσότερους παραδοσιακούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου όπως υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 και νεφρική νόσο, πέρα από τη χρόνια φλεγμονή, τα αυτοάνοσα αντισώματα και τη μακρόχρονη χρήση στεροειδών φαρμάκων, που επίσης αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

_{amna/ unsplash}

09:26

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΙΤΑ

Γιατί δεν αδυνατίζεις; Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται

Πολλά τρόφιμα είναι υπέροχα για να σας κρατούν γεμάτους ενέργεια, να τονώνουν το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος και άλλα θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Ενώ ο μεταβολικός σας ρυθμός καθορίζεται από πολλά πράγματα, από τη γενετική έως τη σωματική δραστηριότητα έως την ηλικία, η διατροφή σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Ποιες είναι οι χειρότερες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας? Το shefinds.com, μίλησε με τους ειδικούς σε θέματα υγείας και ειδικότερα τον διατροφολόγο Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA, την Health Coach Heather Rayle, Ph.D. και την διαιτολόγος Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD και κατέληξαν στο συμπέρασμας, πως τρεις τροφές με πολλές θερμίδες και χαμηλά θρεπτικά συστατικά μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία σας, ειδικά όταν πρόκειται για το βάρος σας: δημητριακά πρωινού, ζαχαρούχα μάφιν και πατατάκια.

Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται
Ζαχαρούχα δημητριακά

Αν και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά είναι μια νόστιμη απόλαυση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, οι ειδικοί υγείας προειδοποιούν ότι είναι ένας από τους χειρότερους τρόπους για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε άνοδο. «Παρόλο που είναι βολικά και εύκολα στην παρασκευή, τα επεξεργασμένα δημητριακά είναι φορτωμένα με ζάχαρη, θερμίδες και άλλα ανθυγιεινά πρόσθετα που μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας και να σαμποτάρουν τους στόχους απώλειας βάρους, εάν καταναλώνονται τακτικά», προειδοποιεί η Cowin.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα από τα δημητριακά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουν σχεδόν καμία θρεπτική αξία. «Όταν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, το σώμα σας δεν μπορεί να κάψει την ενέργεια γρήγορα, έτσι το φαγητό αποθηκεύεται ως λίπος. Η επεξεργασία αφαιρεί επίσης πολλά από τα φυσικά θρεπτικά συστατικά που κανονικά θα βρίσκονταν στα δημητριακά ολικής αλέσεως», εξηγεί.

Καλό είναι να αποφεύγετε την υπερβολική ζάχαρη γενικά. «Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις που γίνονται πιο δύσκολο να αντιστραφούν καθώς μεγαλώνουμε.

Επομένως, αντί για ζαχαρούχα δημητριακά, δοκιμάστε να επιλέξετε μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες γεμάτους πρωτεΐνη, όπως βρώμη ή κινόα για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας για την ημέρα. Αν ψάχνετε για κάτι γλυκό, πηγαίνετε για φρούτα ή λίγο μέλι για μια υγιεινή και ικανοποιητική απόλαυση», καταλήγει η Cowin.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, έχουν υψηλή θερμική επίδραση, που σημαίνει ότι απαιτεί από το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα για να τα αφομοιώσει, αναζωογονώντας τον μεταβολισμό σας.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν τροφές που δεν ενεργοποιούν το ίδιο καλά αυτόν τον μηχανισμό καύσης λίπους και μπορούν να βλάψουν τον μεταβολισμό σας. Και οι τροφές που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες, όπως το λευκό ψωμί.

Το λευκό ψωμί είναι ιδιαίτερα κακό για τον μεταβολισμό
“Στο λευκό αλεύρι έχουν αφαιρεθεί όλα τα υγιεινά μέρη του σπόρου σιταριού, όπως οι φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά”, λέει η διαιτολόγος Lisa Moskovitz, διευθύνων σύμβουλος του NY Nutrition Group. Η αφαίρεση των φυτικών ινών καθιστά το λευκό ψωμί εύκολο και γρήγορο στην πέψη. Έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας δεν χρειάζεται να ανέβει πολύ και να κάψει θερμίδες για να το διασπάσει.

Οπότε, αναμφισβήτητα, τα χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό είναι αυτά που αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες.

Το λευκό ψωμί είναι η #1 χειρότερη τροφή για τον μεταβολισμό, με γλυκαιμικό δείκτη περίπου 75. Τα τρόφιμα κατατάσσονται σε μια κλίμακα από το 0 έως το 100 ως προς τον γλυκαιμικό δείκτη. Η καθαρή γλυκόζη έχει βαθμολογία 100.

Άλλες τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και επιβράδυνση του μεταβολισμού είναι:

λευκό ρύζι

ζυμαρικά

μπισκότα

κέικ

αρτοσκευάσματα

αναψυκτικά

σχεδόν οτιδήποτε είναι εκλεπτυσμένο και εξαιρετικά επεξεργασμένο.

_{healthstories/ pexels}

09:20

ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΑΔΕΙΑ

Γιάννης Οικονόμου για την Αύξηση της άδειας μητρότητας στον ιδιωτικό τομέα

Στο νομοσχέδιο για τον εξορθολογισμό της ασφαλιστικής νομοθεσίας και την ενίσχυση ευάλωτων κοινωνικών ομάδων αναφέρεται με ανάρτησή του στο Twitter ο κυβερνητικός εκπρόσωπος, Γιάννης Οικονόμου.

Επισημαίνει ότι σε αυτό, «προβλέπεται με σχέδιο η αύξηση της ειδικής άδειας μητρότητας από 6 σε 9 μήνες για μητέρες που εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα ως μισθωτές».

Το νομοσχέδιο δόθηκε την περασμένη Πέμπτη σε δημόσια διαβούλευση από το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων και περιλαμβάνει ρυθμίσεις υλοποίησης του κοινωνικού πακέτου που εξήγγειλε ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης από το βήμα της ΔΕΘ.

_{amna/ intime}

09:16

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

6 κοινοί μύθοι για την ψωρίαση

Η ψωρίαση επηρεάζει περίπου το 2-3% του πληθυσμού στο δυτικό κόσμο

Η ψωρίαση είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά και προκαλεί φλεγμονή, η οποία στο δέρμα εκδηλώνεται ως κόκκινες βλάβες με λέπια, τις ψωριασικές πλάκες.

6 κοινοί μύθοι για την ψωρίαση
Μπορεί να επηρεάσει διάφορα σημεία της επιδερμίδας αν και οι βλάβες παρουσιάζονται συχνότερα στο τριχωτό της κεφαλής, τα γόνατα και τους αγκώνες.

Η ψωρίαση επηρεάζει περίπου το 2-3% του πληθυσμού στο δυτικό κόσμο και παρά το σημαντικό αυτό ποσοστό κυκλοφορούν πολλοί μύθοι γύρω από την πάθηση.

Αρκετοί είναι μάλιστα αυτοί που δεν γνωρίζουν στοιχειώδεις πληροφορίες, αναρωτιούνται ακόμα και εάν η πάθηση είναι μεταδοτική και αποφεύγουν κάθε επαφή με τον ασθενή, γεγονός που τους προκαλεί αμηχανία και συχνά σοβαρότερα ψυχολογικά προβλήματα.

Μερικοί από τους συχνότερους μύθους που επικρατούν είναι:

Η ψωρίαση προκαλείται από την κακή υγιεινή
Η ψωρίαση είναι μια ασθένεια του ανοσοποιητικού συστήματος και δεν εξαρτάται από την υγιεινή. Μεταξύ των επιβαρυντικών παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν την πορεία της νόσου περιλαμβάνονται λοιμώξεις, άγχος, ορμονικές αλλαγές, τραυματισμοί στο δέρμα, αλλά και το αλκοόλ, η παχυσαρκία και ορισμένα φάρμακα.

Η ψωρίαση δεν είναι κληρονομική
Ενώ πολλοί ασθενείς χωρίς οικογενειακό ιστορικό αναπτύσσουν ψωρίαση, γενετικοί λόγοι ευθύνονται για το 40-60% περίπου των περιπτώσεων. Έχοντας όμως τη γενετική προδιάθεση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ένα άτομο θα αναπτύξει οπωσδήποτε τη νόσο.

Η διάγνωση της ψωρίασης είναι εύκολη
Πολλές παθήσεις που επηρεάζουν το δέρμα μοιάζουν μεταξύ τους. Κάποια αρχικά συμπτώματα της ψωρίασης, όπως ο κνησμός και η ερυθρότητα, μοιάζουν με αυτά του εκζέματος ή της ατοπικής δερματίτιδας, με συνέπεια να υπάρχει ενίοτε δυσκολία διάγνωσης της ασθένειας. Η διεξαγωγή των απαραίτητων εξετάσεων μπορεί να οδηγήσει σε έγκυρη διάγνωση.

Η ψωρίαση επηρεάζει τους ασθενείς μόνο σωματικά
Εκτός από τη σωματική επιβάρυνση, η νόσος έχει σημαντικές ψυχολογικές και συναισθηματικές επιπτώσεις. Τα άτομα με ψωρίαση συχνά αναφέρουν αρνητικά συναισθήματα που κυμαίνονται από απογοήτευση έως κατάθλιψη για την εμφάνισή τους. Συχνά, προσπαθούν να κρύψουν το πρόβλημα με ρούχα που καλύπτουν ολόκληρο το σώμα τους, προκειμένου να αποφύγουν τα σχόλια, ή αποφεύγουν δραστηριότητες που θα μπορούσαν να αποκαλύψουν το πρόβλημά τους. Η ψυχολογική επιβάρυνση είναι μάλιστα συγκρίσιμη με αυτή ατόμων που υποφέρουν από άλλες χρόνιες παθήσεις, όπως π.χ. τους διαβητικούς.

Η ψωρίαση μπορεί να θεραπευτεί
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια ασθένεια, για την οποία δεν υπάρχει ίαση. Οι υπάρχουσες θεραπείες αποσκοπούν στη διαχείριση της φλεγμονής και των συμπτωμάτων της. Ωστόσο, διεξάγεται εκτεταμένη φαρμακευτική έρευνα για την ανακάλυψη ολοένα και πιο αποτελεσματικών θεραπειών, ενώ παράλληλα η έρευνα σχετικά με το ανοσοποιητικό σύστημα έχει οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων βιολογικών φαρμάκων που στοχεύουν τις υποκείμενες αιτίες της νόσου.

Εξαιτίας των συμπτωμάτων του νοσήματος, όπως για παράδειγμα είναι ο κνησμός και ο πόνος, οι ασθενείς συχνά αγανακτούν, και πιστεύουν ότι κάθε θεραπεία, που υπόσχεται ανακούφιση, αξίζει να δοκιμαστεί.

Η γλουτένη επιδεινώνει τα συμπτώματα
Κατά καιρούς γίνονται της μόδας ορισμένες δίαιτες που ουσιαστικά δεν προσφέρουν το παραμικρό στους ανθρώπους με ψωρίαση. Παρά το γεγονός ότι πολλοί ασθενείς πιστεύουν σε δίαιτες που εξαιρούν τροφές ή ουσίες, όπως π.χ. τη γλουτένη, μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί δεν έχουν δείξει κάποια σημαντική βελτίωση της ψωρίασης στα άτομα που δεν περιλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές με γλουτένη.

_{onmed/ pixabay}

09:11

ΓΥΝΑΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ

Πώς να καθαρίσετε μια γυάλινη εστία: Τρία εύκολα βήματα για να λάμπει σαν καθρέφτης

Χρησιμοποιήστε φυσικά καθαριστικά που θα φτιάξετε στο σπίτι

Υπάρχουν απλές, φυσικές λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τον καθαρισμό της γυάλινης εστίας στην κουζίνα σας, έτσι ώστε η δύσκολη αγγαρεία που μοιάζει η διαδικασία καθαρισμού της, να φαίνεται, πια, παιχνιδάκι.

Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεστε είναι περίπου 20 λεπτά και μερικά κοινά αντικείμενα από τα ντουλάπια της κουζίνας σας.

«Ο χρυσός κανόνας για τον καθαρισμό γυάλινων εστιών είναι το less is more», εξηγεί στο Woman and Home ο Chris Wootton, διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας οικιακού καθαρισμού Poppies. «Σίγουρα δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επιστρατεύσετε το βαρύ πυροβολικό και να χρησιμοποιήσετε ακριβά χημικά».

Απενεργοποιήστε και αφήστε να κρυώσει

Προτού εντρυφήσετε στην τεχνογνωσία για τον καθαρισμό μιας γυάλινης εστίας είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι επιφάνειες πρέπει να είναι εντελώς κρύες πριν από τον καθαρισμό.

Οι περισσότερες μάρκες γυάλινης κουζίνας έχουν προσθέσει μια εύχρηστη λυχνία που δείχνει αν η επιφάνεια είναι καυτή ακόμη και μετά την απενεργοποίηση του κάθε ματιού. Αυτό το βασικό μέτρο ασφαλείας θα διασφαλίσει ότι τα εργαλεία καθαρισμού είναι ασφαλή στη χρήση χωρίς τον κίνδυνο να καούν, να λιώσουν ή να πιάσουν φωτιά. Αυτό συνιστάται, επίσης, κατά τον καθαρισμό των καλύτερων φορητών επαγωγικών εστιών, καθώς οι περισσότερες από αυτές είναι κατασκευασμένες από γυαλί.

Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό διάλυμα καθαρισμού

«Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε μια γυάλινη εστία είναι να σκουπίζετε την εστία μετά από κάθε χρήση με ένα φυσικό καθαριστικό κουζίνας», λέει η Alicia Sokolowski, πρόεδρος και συν-διευθύνουσα σύμβουλος της AspenClean.

Ωστόσο, η πιο αγαπημένη μέθοδος που προτείνουν οι ειδικοί στο Woman and Home είναι ο καθαρισμός με ξύδι. Προτείνουν να φτιάξετε το δικό σας DIY καθαριστικό διάλυμα, επειδή το ξύδι είναι ένα φυσικό αντιβακτηριακό προϊόν και επομένως ένα εξαιρετικό συστατικό που πρέπει να έχετε πρόχειρο για τον καθαρισμό της κουζίνας.

«Ανακατέψτε ένα διάλυμα ζεστού νερού και λευκού ξυδιού, μια αναλογία 50/50 αποδίδει τα καλύτερα αποτελέσματα», εξηγεί ο Chris. Βάλτε το αραιωμένο ξύδι σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάστε όλη την επιφάνεια των ματιών και αφήστε το όξινο διάλυμα να δράσει για περίπου 10-15 λεπτά. Επειδή το ξύδι είναι απαλλαγμένο από τοξίνες και απαλό για τις επιφάνειες της κουζίνας, προτιμάται, επίσης, για τον καθαρισμό του ψυγείου, τον καθαρισμό του φούρνου μικροκυμάτων, ακόμα και για την αφαίρεση αλάτων σε έναν βραστήρα.

Σκουπίστε με πανί μικροϊνών
Αφού αφήσετε αρκετό χρόνο στο διάλυμα ξυδιού ή στο φυσικό καθαριστικό σας να διαλύσει τυχόν λίπη και βρωμιά στην επιφάνεια, είναι ώρα να το σκουπίσετε.

Απλώς σκουπίστε κάθε ίχνος του καθαριστικού προϊόντος με ένα υγρό πανί μικροϊνών. «Συνιστούμε τη χρήση ενός καθαρού πανιού μικροϊνών, καθώς εξαλείφει έως και το 99,9% των βακτηρίων και αποτρέπει την εξάπλωση των βακτηρίων σε όλες τις επιφάνειες», εξηγεί η Alicia.

_{newsbeast/ pexels}

09:08

ΕΛΛΑΔΑ ΦΥΣΙΚΟ ΑΕΡΙΟ

ΔΕΣΦΑ: 9 φορτία LNG τον Νοέμβριο στη Ρεβυθούσα

Σε υψηλούς ρυθμούς συνεχίζεται η άφιξη φορτίων LNG στη Ρεβυθούσα και για τον Νοέμβριο.

Έτσι, με βάση το αρχικό πρόγραμμα εκφορτώσεων του ΔΕΣΦΑ, τον επόμενο μήνα αναμένονται 9 φορτία, με συνολική ποσότητα 494.165 κ.μ. Υγροποιημένου Φυσικού Αερίου, έναντι 583.454 κ.μ. τον Οκτώβριο και 248.565 κ.μ., τον Νοέμβριο του 2021, δηλαδή έναν χρόνο πριν.

Για τον φετινό Νοέμβριο η αρχή θα γίνει με την Mytilineos που στις 6 του μήνα θα φέρει φορτίο 147.710 κ.μ.

Θα ακολουθήσει στις 9 Νοεμβρίου η Elpedison με δύο φορτία, 17.725 κ.μ. και 36.928 κ.μ.

Στις 11 Νοεμβρίου η ΔΕΠΑ θα φέρει φορτίο 14.476 κ.μ. και στις 16 του μήνα η MET Energy EAD φορτίο 137.000 κ.μ.

Στις 18 Νοεμβρίου και πάλι η ΔΕΠΑ θα φέρει φορτίο 22.157 κ.μ. και στις 22 Νοεμβρίου η ίδια φορτίο 73.855 κ.μ.

Τέλος, στις 24 Νοεμβρίου η Elpedison θα φέρει δύο φορτία των 22.157 κ.μ. έκαστο.

Για τον τρέχοντα μήνα, Οκτώβριο, αναμένονταν συνολικές ποσότητες 583.454 κ.μ. LNG με 6 φορτία και συγκεκριμένα ένα για τη Mytilineos (147.710 κ.μ.), ένα για την Elpedison (147.710 κ.μ.), ένα για τη ΔΕΠΑ (73.855 κ.μ.), δύο θα για τη MET Energy (47.267 κ.μ. και 19.202 κ.μ.) και ένα για την OMV Petrom (147.710 κ.μ.)

Υπενθυμίζεται ότι τον Σεπτέμβριο, με βάση το τελικό μηνιαίο πρόγραμμα εκφορτώσεων του ΔΕΣΦΑ, στον τερματικό σταθμό αφίχθησαν συνολικές ποσότητες 546.231 κ.μ. ΥΦΑ, (τμήμα των οποίων ήταν για εξαγωγή προς τη Βουλγαρία), έναντι 369.275 κ.μ. τον Σεπτέμβριο του 2021.

Πηγή: newmoney. gr, INTIME

09:06

LIFE ΑΣΤΕΙΑ

Όταν δε σε θέλει … με τίποτα όμως!!!! (vid)

Ατυχίες που δε θες να έχεις...

Δείτε το βίντεο:

_scr

09:03

ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΜΕΝΤΒΕΝΤΕΦ

Μεντβέντεφ: «Αυτή θα είναι η απάντηση της Ρωσίας στην ανατίναξη της γέφυρας του Κερτς»

Αναμένεται η συνέχεια...

Η Ρωσία πρέπει να δώσει απάντηση στην ανατίναξη της γέφυρας του Κερτς στην Κριμαία με την άμεση καταστροφή των τρομοκρατών, δήλωσε ο αναπληρωτής πρόεδρος του ρωσικού Συμβουλίου Ασφαλείας Ντμίτρι Μεντβέντεφ θέτοντας ως στόχο της Μόσχας την ίδια την ουκρανική κυβέρνηση.

«Η απάντηση της Ρωσίας σε αυτό το έγκλημα μπορεί να είναι μόνο η άμεση καταστροφή των τρομοκρατών. Όπως συνηθίζεται στον κόσμο. Αυτό περιμένουν οι πολίτες της Ρωσίας» είπε ο Μεντβέντεφ σε συνέντευξή του στη δημοσιογράφο Ναντάνα Φρίντριχσον, που δημοσιεύτηκε στο κανάλι της στο Telegram .

Σύμφωνα με τον Μεντβέντεφ, «πρόκειται για τρομοκρατική ενέργεια και δολιοφθορά που διαπράχθηκε από το εγκληματικό καθεστώς του Κιέβου. Δεν υπάρχει αμφιβολία, και δεν υπήρξε. Όλες οι αναφορές και τα συμπεράσματα τείνουν σε αυτό».

photo eurokinissi

09:01

ΔΙΕΘΝΗ ΗΠΑ

ΚΑΜΠΑΝΑΚΙ ΚΙΝΔΥΝΟΥ από Ελ Εριάν: Με σφραγίδα της Fed «πολύ υψηλός» ο κίνδυνος επιζήμιας ύφεσης στις ΗΠΑ

Τι υποστηρίζει ο πρόεδρος του Queen’s College, Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ και επικεφαλής οικονομικός σύμβουλος της Allianz Μοχάμεντ Ελ Εριάν.

Η οικονομία των ΗΠΑ βρίσκεται σε «ένα ανώμαλο ταξίδι προς έναν καλύτερο προορισμό», αν και παραμένει ο κίνδυνος οι χειρισμοί της Federal Reserve να οδηγήσουν τη χώρα σε ύφεση, υποστήριξε ο πρόεδρος του Queen’s College, Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ και επικεφαλής οικονομικός σύμβουλος της Allianz Μοχάμεντ Ελ Εριάν.

«Όχι μόνο πρέπει να ξεπεράσει τον πληθωρισμό, αλλά πρέπει να αποκαταστήσει την αξιοπιστία της», είπε αναφερόμενος στην κεντρική τράπεζα των ΗΠΑ. «Λοιπόν, ναι, φοβάμαι ότι διακινδυνεύουμε μια πολύ υψηλή πιθανότητα μιας επιζήμιας ύφεσης που ήταν εντελώς αποφευχθείσα», είπε χαρακτηριστικά σε συνέντευξή του στο CBS News την Κυριακή.

Ο Ελ Εριάν, που έχει συχνά επικριτική στάση απέναντι στη Fed, κατηγόρησε την κεντρική τράπεζα για αυτόν τον κίνδυνο «με το απότομο φρενάρισμα φέτος» αφού επικρίθηκε ότι κινήθηκε αργά για να αντιμετωπίσει τον πληθωρισμό.

Η Fed αύξησε το επιτόκιο κατά 75 μονάδες βάσης τρεις φορές διαδοχικά και τα σχόλια των υπευθύνων χάραξης πολιτικής της κεντρικής τράπεζας δείχνουν ότι βρίσκονται σε καλό δρόμο για να επιτύχουν μια τέταρτη τέτοια αύξηση τον επόμενο μήνα.

Ερωτηθείς σχετικά με την πιθανότητα μιας λεγόμενης ήπιας προσγείωσης για την οικονομία, ο Ελ Εριάν παρατήρησε μια αλλαγή στα δημόσια σχόλια του προέδρου Τζερόμ Πάουελ, ο οποίος φαίνεται να αποδέχεται ότι είναι αναπόφευκτη ορισμένη οικονομική ζημιά στον αγώνα της Fed να δαμάσει τον πληθωρισμό.

Σχολιάζοντας την πρόσφατη ανακοίνωση για μείωση της παραγωγής του ΟΠΕΚ+, ο Ελ Εριάν υποστήριξε ότι αν και η απόφαση «πληγώνει τις ΗΠΑ», δεν θα έπρεπε να έχει αιφνιδιάσει κανέναν. «Ο ΟΠΕΚ επιδιώκει να προστατεύσει τις τιμές του πετρελαίου στο πλαίσιο της μείωσης της ζήτησης», είπε. «Αυτό δεν θα έπρεπε να αποτελεί μεγάλη έκπληξη. Αυτό κάνουν. Αυτή είναι η ιστορία τους, αλλά σίγουρα δεν είναι καλά νέα για την οικονομία των ΗΠΑ».

_{naftemporiki.gr/ scr}

08:57

ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΞΥΛΟΔΑΡΜΟΣ

Καμίνια: Ανήλικοι τράπερ έσπασαν με λοστό τα δόντια 17χρονου – Επιτέθηκαν και στον πατέρα του

Απίστευτες καταγγελίες

Μια ομάδα ανήλικων τράπερ φέρεται να προκάλεσε σοβαρό επεισόδιο κατά το οποίο τραυματίστηκε μαθητής λυκείου και ο πατέρας του.

Η παρέα Ελλήνων και Αλβανών μαθητών, που παρουσιάζονται στα social media ως μέλη μιας ομάδας trap και αναρτούν φωτογραφίες με όπλα και ναρκωτικά, κατηγορούνται ότι τραυμάτισαν σοβαρά έναν Αιγύπτιο μαθητή και τον πατέρα του. Σύμφωνα μάλιστα με όσα έγιναν γνωστά, έσπασαν τα δόντια του 17χρονου με λοστό.

Στη συνέχεια και οι ίδιοι μετά τη σύλληψη τους κατέθεσαν μήνυση σε βάρος του μαθητή και του 46χρονου πατέρα του με αποτέλεσμα η υπόθεση να εξετάζεται από τις αρμόδιες αρχές.

Τραύματα στο κεφάλι
Το συμβάν σημειώθηκε την 1η Οκτωβρίου σε κεντρικό δρόμο των Καμινίων και στην κατάθεση του ο ανήλικος, σύμφωνα με το protothema.gr, αποκάλυψε για το ξύλο που δέχθηκε: «Έχω τραύματα στο κεφάλι, στο πρόσωπο, στο σαγόνι μου έχουν σπάσει δύο δόντια και έχω μώλωπες στο αριστερό μηρό από το σιδηρολοστό και σημάδια από τα χτυπήματα από τα κλειδιά στις παλάμες».

_{parapolitika/ pexels}

08:51

ΕΛΛΑΔΑ ΔΗΜΟΣΙΟ

Δημόσιοι υπάλληλοι: Τελευταία ευκαιρία για πρόωρη έξοδο στη σύνταξη

Η διάταξη που βάζει τέλος στις πρόωρες συντάξεις στο Δημόσιο συμπεριλαμβάνεται στο μίνι ασφαλιστικό νομοσχέδιο το οποίο δόθηκε σε διαβούλευση την περασμένη εβδομάδα.

Τελευταία ευκαιρία για πρόωρη έξοδο στη σύνταξη έχουν χιλιάδες δημόσιοι υπάλληλοι που έχουν κλειδωμένη 25ετία έως 31/12/2012 και θα προλάβουν να «πιάσουν» τα απαραίτητα όρια ηλικίας έως τα τέλη του ερχόμενου Δεκεμβρίου.

Με την προτεινόμενη ρύθμιση προβλέπεται ότι για όσους δημοσίους υπαλλήλους είχαν θεμελιώσει συνταξιοδοτικό δικαίωμα τα έτη 2010, 2011 και 2012 (άρα είχαν ήδη 25 χρόνια συμπληρωμένης υπηρεσίας μέχρι τότε), το δικαίωμα για λήψη μειωμένης σύνταξης κρίνεται με βάση τα όρια ηλικίας που ίσχυαν μέχρι τον Ν. 4336/2015 (δηλαδή μέχρι τον Αύγουστο του 2015) εφόσον αυτά συμπληρωθούν έως και την 31η Δεκεμβρίου 2022.

Στο πλαίσιο αυτό, για παράδειγμα: Δημόσιος υπάλληλος που είχε συμπληρώσει 25 χρόνια υπηρεσίας τα έτη 2010, 2011 και 2012 και εξακολουθεί να υπηρετεί από τότε, με βάση τη νομοθεσία που ίσχυε πριν από το 2015 δικαιούται να λάβει μειωμένη σύνταξη το 2022, εάν συμπληρώνει τα 56 έτη ηλικίας μέχρι και 31.12.2022 και θεμελιώνει αυτό το δικαίωμα (που μπορεί να ασκήσει οποτεδήποτε – και μετά το 2022), έχοντας συμπληρώσει τουλάχιστον 35 χρόνια υπηρεσίας.

Αντιθέτως, αν τα όρια ηλικίας που ίσχυαν μέχρι τον Ν. 4336/2015 δεν συμπληρώνονται εντός του 2022, οι δημόσιοι υπάλληλοι που είχαν συμπληρώσει 25 έτη υπηρεσίας τα έτη 2010, 2011 και 2012 δεν δικαιούνται μειωμένη σύνταξη το 2022 αλλά μόλις συμπληρώσουν το 62ο έτος της ηλικίας τους.

Δημόσιος υπάλληλος που είχε συμπληρώσει 25 έτη υπηρεσίας το 2011 αλλά δεν συμπληρώνει τα 56 έτη μέχρι και 31.12.2022, με βάση τη νομοθεσία που ίσχυε πριν από το 2015 δεν δικαιούται μειωμένη σύνταξη το 2022 αλλά θα δικαιούται μειωμένη σύνταξη μόλις συμπληρώσει το 62ο έτος της ηλικίας του. Βρίσκεται αντιμέτωπος με αύξηση ορίων ηλικίας 6 ετών.
Μεταβατική περίοδος. Η μεταβατική περίοδος: Δόθηκε λοιπόν ένα μεταβατικό διάστημα τριών μηνών, ως το τέλος του 2022, για συνταξιοδότηση πριν από τα 60. Συγκεκριμένα, η ηλικία συνταξιοδότησης για τρεις μήνες ακόμα ορίζεται:

? Στα 55 για γυναίκες και στα 60 για άνδρες που θεμελίωσαν 25 έτη ασφάλισης το 2010.

? Στα 56 για άνδρες και γυναίκες που θεμελίωναν 25ετία το 2011.

? Στα 58 έτη για άνδρες και γυναίκες που θεμελίωναν δικαίωμα το 2012.

Το θέμα αφορά χιλιάδες υπαλλήλους, κυρίως εκπαιδευτικούς, οι οποίοι αν δεν προλάβουν την «έξοδο κινδύνου» θα επιβαρυνθούν με επιπλέον έως και 7 χρόνια παραμονής στην υπηρεσία.

Για παράδειγμα, άνδρας υπάλληλος με 25ετία ως το 2010 δικαιούται μειωμένη σύνταξη στο 60ό έτος και πλήρη στο 67ο έτος. Αν το 60ό έτος είναι συμπληρωμένο ως τις 31.12.2022, μπορεί να συνταξιοδοτηθεί με μειωμένη σύνταξη οποτεδήποτε, ακόμα και μετά το 2023 που το όριο ανεβαίνει στα 62. Αν κλείνει τα 60 μετά το 2023, θα περιμένει για μειωμένη σύνταξη στα 62 (αύξηση ορίου ηλικίας κατά 2 χρόνια).

Προσοχή: Η διάταξη δεν αφορά τους γονείς ανηλίκων για τους οποίους δεν αλλάζουν οι προϋποθέσεις συνταξιοδότησης. Ειδικότερα οι γονείς με ανήλικο και 25ετία ως το 2012, και των τριτέκνων με 21-23 έτη ως το 2012, μπορούν να πάρουν πλήρη σύνταξη με τα μεταβατικά όρια ηλικίας. Επειδή τα όρια αυξήθηκαν σταδιακά, πολλοί ασφαλισμένοι έχουν κατοχυρώσει δικαίωμα να πάρουν πλήρη σύνταξη πριν από τα 62.

_{newsbomb/ eurokinissi}

08:47

ΔΙΕΘΝΗ ΡΩΣΙΑ-ΟΥΚΡΑΝΙΑ

Επανασυνδέθηκε με το δίκτυο ηλεκτροδότησης ο πυρηνικός σταθμός της Ζαπορίζια

Ο πυρηνικός σταθμός της Ζαπορίζια στην Ουκρανία επανασυνδέθηκε με το δίκτυο ηλεκτροδότησης, ανακοίνωσε την Κυριακή ο Διεθνής Οργανισμός Ατομικής Ενέργειας (ΔΟΑΕ) κάνοντας λόγο για «προσωρινή ανακούφιση μπροστά σε μια μη βιώσιμη κατάσταση».

Ο ΔΟΑΕ είχε ανακοινώσει το Σάββατο ότι ο πυρηνικός σταθμός, που βρίσκεται στη νότια Ουκρανία και είναι ο μεγαλύτερος στην Ευρώπη, αποσυνδέθηκε εντελώς από το δίκτυο ηλεκτροδότησης εξαιτίας νέων βομβαρδισμών. Ο πυρηνικός σταθμός βασιζόταν σε γεννήτριες για το ρεύμα που έχει ανάγκη προκειμένου να παραμένουν σε λειτουργία κάποια συστήματα ασφαλείας, όπως αυτό της ψύξης των έξι αντιδραστήρων του.

«Η ομάδα μας στη Ζαπορίζια επιβεβαίωσε ότι η εξωτερική γραμμή τροφοδοσίας που χάθηκε χθες (σ.σ. το Σάββατο) αποκαταστάθηκε και ο σταθμός επανασυνδέθηκε με το δίκτυο – μια προσωρινή ανακούφιση μπροστά σε μια μη βιώσιμη κατάσταση», έγραψε στο Twitter ο επικεφαλής της ΙΑΕΑ Ραφαέλ Γκρόσι.

«Πλέον χρειαζόμαστε μια ζώνη προστασίας» γύρω από τον πυρηνικό σταθμό, πρόσθεσε ο Γκρόσι, επισημαίνοντας ότι σκοπεύει να μεταβεί στη Ρωσία και να συναντηθεί με τον Ουκρανό πρόεδρο Βολοντίμιρ Ζελένσκι «προκειμένου να δημιουργηθεί αυτή η ζώνη».

Ο ρωσικός στρατός κατέλαβε τον πυρηνικό σταθμό της Ζαπορίζια τον Μάρτιο. Στην περιοχή γύρω από τον σταθμό μαίνονται από τον Αύγουστο συγκρούσεις μεταξύ των Ρώσων και των Ουκρανών, δημιουργώντας ανησυχία ότι ενδέχεται να σημειωθεί ένα πυρηνικό ατύχημα. Κίεβο και Μόσχα αλληλοκατηγορούνται για βομβαρδισμούς στην περιοχή, ενώ ο πυρηνικός σταθμός έχει αποσυνδεθεί επανειλημμένα από το δίκτυο ηλεκτροδότησης.

_{Πηγές: ΑΠΕ-ΜΠΕ, AFP/ scr}

08:41

LIFE ΖΩΑ

Μωρά γουρουνάκια – ΔΕΙΤΕ πως κάνουν, vid

Πολλοί τα έχουν ως κατοικίδια...

scr

08:38

WAR

Γερμανίδα υπουργός Άμυνας: 100 τεθωρακισμένα στέλνονται από Ελλάδα και Σλοβακία στην Ουκρανία

Η Κριστίν Λάμπρεχτ υποστήριξε και πάλι ότι το ΝΑΤΟ πρέπει να ενισχύσει την άμυνά του.

Επίσκεψη στα γερμανικά στρατεύματα που έχουν αναπτυχθεί στη Λιθουανία έκανε η Γερμανίδα υπουργός Άμυνας, Κριστίν Λάμπρεχτ, όπου, ανάμεσα σε άλλα, αποκάλυψε ότι Ελλάδα και Σλοβακία θα στείλουν τεθωρακισμένα στην Ουκρανία.

«Ζούμε σε κρίσιμους καιρούς, και σε τέτοιες εποχές, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πού έχουμε κενά στην άμυνα. Η αεράμυνα είναι ένας τέτοιος τομέας όπου είναι επείγουσα η δράση», είπε χαρακτηριστικά η Λάμπρεχτ.

Όπως μεταδίδει το CNN στη live κάλυψή του για τις εξελίξεις στην Ουκρανία, η Γερμανία ανακοίνωσε περισσότερες παραδόσεις όπλων για το Κίεβο, συμπεριλαμβανομένου του συστήματος αεράμυνας IRIS-T και συνολικά 100 τεθωρακισμένα από την Ελλάδα και τη Σλοβακία.

Αντιμετωπίζοντας μια αυξημένη απειλή για την ασφάλεια, η Γερμανία θα δημιουργήσει επίσης μια νέα τεθωρακισμένη ταξιαρχία πεζικού που θα μπορούσε να αναπτυχθεί γρήγορα στη Λιθουανία σε περιόδους ανάγκης, πρόσθεσε η Λάμπρεχτ.

Κι άλλα όπλα ζητάει η Ουκρανία

«Κρατάμε θέσεις στο Ντονμπάς, ιδίως στην κατεύθυνση του Μπαχμούτ, όπου τώρα διεξάγονται πολύ, πολύ σκληρές μάχες», δήλωσε ο Ζελένσκι.

Ο Ουκρανός πρόεδρος τόνισε επίσης ότι μία από τις υψηλότερες προτεραιότητες για την Ουκρανία αυτή τη στιγμή είναι «η επιτάχυνση της απόφασης των εταίρων μας να παράσχουν στην Ουκρανία σύγχρονα και αποτελεσματικά αντιαεροπορικά συστήματα σε επαρκή ποσότητα».

_{newsbomb/ scr}

08:34

ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΑΤΥΧΗΜΑ

Θεσσαλονίκη: Νεκρός ανασύρθηκε 34χρονος με το αναπηρικό αμαξίδιό του από τον Θερμαϊκό

Ένας άνδρας έπεσε με το αναπηρικό του αμαξίδιο στη θαλάσσια περιοχή του Θερμαϊκού Κόλπου, στη Θεσσαλονίκη, απ’ όπου ανασύρθηκε χωρίς τις αισθήσεις του.

Το Λιμενικό Θεσσαλονίκης ενημερώθηκε για την πτώση στη θάλασσα του 34χρονου άνδρα, μετά τα μεσάνυχτα της Δευτέρας, με εντολή του οποίου έσπευσαν στην περιοχή του συμβάντος περιπολικό όχημα και περιπολικό σκάφος του Λιμενικού.

Το πλήρωμα του σκάφος εντόπισε τον 34χρονο και τον ανέσυρε από τη θάλασσα χωρίς τις αισθήσεις του.

Στη συνέχεια, με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ διακομίστηκε στο Ιπποκράτειο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης, όπου οι γιατροί διαπίστωσαν τον θάνατό του.

Προανάκριση για τα αίτια του τραγικού συμβάντος διενεργεί το Κεντρικό Λιμεναρχείο Θεσσαλονίκης.

Η ανακοίνωση του Λιμενικού
«Ενημερώθηκε πρώτες πρωινές ώρες σήμερα, η Λιμενική Αρχή Θεσσαλονίκης, για πτώση 34χρονου άνδρα με αναπηρικό αμαξίδιο, στη θαλάσσια περιοχή του Θερμαϊκού κόλπου Θεσσαλονίκης. Στην περιοχή έσπευσε περιπολικό όχημα Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ. καθώς και περιπολικό σκάφος Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ., όπου το πλήρωμά του, εντόπισε τον άνδρα και τον ανέσυρε χωρίς τις αισθήσεις του. Στη συνέχεια ο 34χρονος διακομίστηκε από ασθενοφόρο όχημα του ΕΚΑΒ στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης »ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ», όπου διαπιστώθηκε ο θάνατός του. Διενεργείται προανάκριση από το Κεντρικό Λιμεναρχείο Θεσσαλονίκης».

_{iefimerida/pixabay}

08:32

ΕΛΛΑΔΑ ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ

Επίδομα θέρμανσης: Όσα πρέπει να ξέρετε για τη χορήγησή του – Δικαιούχοι, ποσά, επιδοτήσεις

Φέτος, η κυβέρνηση προχωρά σε διπλή παρέμβαση, αφενός στο επίδομα θέρμανσης, αφετέρου στην τιμή πώλησης του πετρελαίου.

Στο τέλος του χρόνου αναμένεται να ανοίξει η πλατφόρμα για το επίδομα θέρμανσης, σύμφωνα με τα όσα είπε ο αναπληρωτής υπουργός Οικονομικών Θεόδωρος Σκυλακάκης.

Φέτος, η κυβέρνηση προχωρά σε διπλή παρέμβαση, αφενός στο επίδομα θέρμανσης, αφετέρου στην τιμή πώλησης του πετρελαίου. Δίνει επίσης κίνητρα στους πολίτες να μειώσουν την κατανάλωση ρεύματος και φυσικού αερίου, αλλά και κίνητρα για όσους είναι εφικτό να επιστρέψουν στο πετρέλαιο θέρμανσης.

Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Mega, σε ό,τι αφορά το πετρέλαιο θέρμανσης, όσοι έλαβαν πέρυσι επίδομα θέρμανσης και προμηθευτούν πετρέλαιο θέρμανσης, θα δουν φέτος περισσότερα χρήματα στον τραπεζικό τους λογαριασμό, καθώς το επίδομα για τους περσινούς δικαιούχους αυξάνεται. Την ίδια ώρα όμως διευρύνεται και ο αριθμός των δικαιούχων, λόγω αύξησης των εισοδηματικών ορίων.

Μάλιστα όλοι οι νέοι δικαιούχοι που θα αγοράσουν πετρέλαιο θέρμανσης, θα λάβουν διπλάσιο ποσό επιδόματος θέρμανσης.

Διπλό επίδομα θα εισπράξουν τόσο τα νοικοκυριά που θα εγκαταλείψουν το κλιματιστικό ή το φυσικό αέριο και θα χρησιμοποιήσουν πετρέλαιο θέρμανσης για να ζεσταθούν το χειμώνα όσο και τα νοικοκυριά που δικαιούνται για πρώτη φορά επίδομα θέρμανσης λόγω αύξησης των εισοδηματικών κριτηρίων.

Πετρέλαιο Θέρμανσης
Έναρξη χορήγησης: Παρασκευή 14 Οκτωβρίου 2022
Τιμή έναρξης: 1,35 – 1,40 €/lt
Βασικό επίδομα: 350 € (από 300 € πέρυσι)
Διπλασιασμός επιδόματος στα 700 ευρώ
Νέοι δικαιούχοι πετρελαίου – υγραερίου: Προσαύξηση 20% για κάθε τέκνο

Επιδοτούνται:
Πετρέλαιο θέρμανσης, φυσικό αέριο, υγραέριο, καυσόξυλα, pellet
Αιτήσεις: Εντός Νοεμβρίου
Με υποβολή αίτησης: Επιλογή δικαιούχων
Αρχική πληρωμή: Δεν απαιτείται αγορά
Έως 31/5: Αγορά πετρελαίου διπλάσιας αξίας επιδότησης

Ετήσια εισοδηματικά & περιουσιακά κριτήρια:

Άγαμοι: Έως 16.000 € (από 14.000 €)
Έγγαμοι χωρίς παιδιά: Έως 24.000 € (από 20.000 €)
Με 1 παιδί: 27.000 € (από 23.000 €)
Με 2 παιδιά: 30.000 € (από 26.000 €)
Επιπλέον παιδί: + 3.000 €
Μονογονεϊκές: Έως 27.000 € συν 3.000 €/παιδί

Ακίνητη περιουσία:

Άγαμοι: 180.000 €
Έγγαμοι: 300.000 €
Πετρέλαιο κίνησης
Από Τρίτη 11/10: Μέση τιμή 2 €/lt
Καταργήθηκε: Επιδότηση 15 λεπτών/lt
Επανεξέταση: Με ραγδαία αύξηση τιμών

08:28

ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΑΣΕΠ

Προσλήψεις στο Δημόσιο – ΑΣΕΠ: Mέσα στον Οκτώβριο η προκήρυξη, τον Μάρτιο οι εξετάσεις

Νέα δεδομένα στο σύστημα προσλήψεων στο Δημόσιο φέρνει ο μεγάλος πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός του ΑΣΕΠ.

Πρόθεση του υπουργείου Εσωτερικών είναι η πρόσκληση να εκδοθεί εντός του Οκτωβρίου και ο διαγωνισμός να διεξαχθεί τον Μάρτιο του 2023. Στην πρώτη αυτή διαγωνιστική διαδικασία θα καλυφθούν οι εκκρεμείς προσλήψεις του 2022 και του 2023.

Ο γραπτός διαγωνισμός θα είναι ο βασικός τρόπος πλήρωσης θέσεων μόνιμου προσωπικού και προσωπικού αορίστου χρόνου κατηγοριών Πανεπιστημιακής, Τεχνολογικής και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης (ΠΕ, ΤΕ, ΔΕ) και του Ειδικού Επιστημονικού Προσωπικού (ΕΕΠ).

Με την εισαγωγή αυτής της κεντρικής διαδικασίας προσλήψεων αναμένεται να εκλείψει ο κατακερματισμός των διαδικασιών επιλογής με τις ξεχωριστές προκηρύξεις για κάθε φορέα που ισχύει μέχρι σήμερα. Εφεξής, θα εκδίδεται μία πρόσκληση η οποία θα αφορά ευρύτερες κατηγορίες, χωρίς να είναι προσδιορισμένη η θέση στην οποία θα προσληφθούν οι ενδιαφερόμενοι σε περίπτωση που επιτύχουν στον διαγωνισμό. Με νομοθετική ρύθμιση που κατέθεσε πρόσφατα ο υπουργός Εσωτερικών, Μάκης Βορίδης δημιουργείται μια μεγάλη «δεξαμενή» υποψηφίων ΠΕ και ΤΕ για κάθε κλάδο και ειδικότητα από την οποία οι φορείς θα μπορούν να αντλούν προσωπικό.

Αυτό αναμένεται να επιταχύνει σημαντικά τις διαδικασίες πλήρωσης θέσεων τόσο σε ό,τι αφορά στη διάρκεια των διαγωνιστικών διαδικασιών όσο και στη διάθεση διοριστέων/προσληπτέων στους δημόσιους φορείς.

Με το υφιστάμενο σύστημα προκαλούνται μεγάλες καθυστερήσεις τόσο λόγω του μεγάλου αριθμού των προκηρύξεων όσο και εξαιτίας της γραφειοκρατίας. Η μέση διάρκεια των διαδικασιών πρόσληψης, από την έκδοση των προκηρύξεων έως την έκδοση οριστικών αποτελεσμάτων τα τελευταία έτη προσεγγίζει τους 20 μήνες.

Ο έλεγχος των δικαιολογητικών, η έκδοση των προσωρινών πινάκων με βάση τη μοριοδότηση, η υποβολή ενστάσεων, η εκδίκασή τους από το ΑΣΕΠ και, εν τέλει, η έκδοση των οριστικών πινάκων διαρκεί από 1 έως 2 χρόνια, χωρίς να συνυπολογίζονται τυχόν δικαστικές προσφυγές. Ενδεικτικό είναι το γεγονός ότι εκκρεμούν 33.000 προσλήψεις από προηγούμενα έτη, ακόμα και προ του 2020. Με την καθιέρωση της νέας διαδικασίας προσλήψεων αναμένεται η χρονική διάρκεια να μειωθεί πάνω από το μισό με προφανές άμεσο όφελος τόσο για τους υποψηφίους όσο και για τους φορείς διορισμού.

Ο κ. Βορίδης εκτίμησε πρόσφατα ότι οι επιτυχόντες θα πιάσουν δουλειά εντός του πρώτου εξαμήνου του 2023, δηλαδή λίγους μήνες μετά τον διαγωνισμό.

Με το νέο σύστημα γίνεται μετάβαση από ένα σύστημα προσλήψεων με σχεδόν αποκλειστική έμφαση στα τυπικά προσόντα σε ένα σύστημα διαγωνιστικών διαδικασιών που εξετάζουν τις γνώσεις, τις δεξιότητες και την εργασιακή αποτελεσματικότητα των διαγωνιζομένων.

Τα τελευταία χρόνια, το 95-99% των θέσεων τακτικού προσωπικού στο Δημόσιο καλύπτονται με τη διαδικασία της μοριοδότησης και μόλις 1-5% με γραπτό διαγωνισμό ή με συνεντεύξεις (ειδικό επιστημονικό προσωπικό).

Υπενθυμίζεται ότι ο γραπτός διαγωνισμός περιλαμβάνει δύο στάδια: Την εξέταση γνώσεων και την δοκιμασία δεξιοτήτων και εργασιακής αποτελεσματικότητας, με την βαθμολογία να έχει τον ίδιο συντελεστή βαρύτητας (50% το καθένα). Η εξέταση γνώσεων περιλαμβάνει την αξιολόγηση γνώσεων γενικού περιεχομένου, καθώς και γνώσεων που συνδέονται με τη φύση των συγκεκριμένων κλάδων των προκηρυσσόμενων θέσεων.

Η δοκιμασία αξιολογεί, ιδίως, δεξιότητες γλωσσικού και αριθμητικού συλλογισμού, ανάλυσης, επίλυσης προβλημάτων και ιεράρχησης προτεραιοτήτων στον χώρο εργασίας. Οι εξετάσεις διενεργούνται με τη μέθοδο των ερωτήσεων πολλαπλών επιλογών (multiple choice) και με ανάπτυξη κειμένου. Για θέσεις ΕΕΠ απαιτείται, εκτός των άλλων και ατομική δομημένη συνέντευξη στην οποία κρίνονται η καταλληλότητα των υποψηφίων για την άσκηση των καθηκόντων της συγκεκριμένης θέσης, καθώς και η επικοινωνιακή τους ικανότητα.

Τα θέματα του γραπτού διαγωνισμού καθορίζονται ή εγκρίνονται από την Κεντρική Επιτροπή Διαγωνισμού και μεταδίδονται ταυτόχρονα σε όλα τα εξεταστικά κέντρα με σύστημα ηλεκτρονικής μετάδοσης αντίστοιχο με αυτό που χρησιμοποιείται στις πανελλαδικές εξετάσεις.

_{cnn/ eurokinissi}