Άρθρα

Πανελλήνιες 2023: Δείτε τα θέματα που «έπεσαν» σήμερα σε Ιστορία, Φυσική και Οικονομία

Ολοκληρώνεται σήμερα ο βασικός κύκλος των Πανελλήνιων εξετάσεων για τους υποψήφιους από τα Γενικά Λύκεια της χώρας.

Οι υποψήφιοι των Γενικών Λυκείων εξετάστηκαν σήμερα στα τρία τελευταία μαθήματά τους, τα οποία ήταν: Ιστορία (Ομάδα Προσανατολισμού Ανθρωπιστικών Σπουδών), Φυσική (Ο.Π. Θετικών Σπουδών και Σπουδών Υγείας) και Οικονομία (Ο.Π. Σπουδών Οικονομίας και Πληροφορικής)

Δείτε εδώ τα θέματα στην Ιστορία.

Δείτε εδώ τα θέματα στη Φυσική.

Δείτε εδώ τα θέματα στην Οικονομία. 

(με πληροφορίες από ethnos. gr / photo: freepik)

Κωνσταντοπούλου: Η επίθεση που δέχεται το κόμμα «δεν είναι ούτε εκ των έσω, ούτε αυθόρμητη»

Για «φοβερή άνοδο στην εμπιστοσύνη των πολιτών» έκανε λόγο, σε συνέντευξή της στον τηλεοπτικό σταθμό Open, η Ζωή Κωνσταντοπούλου, κάτι που εξηγεί, όπως ανέφερε και την επίθεση που δέχεται η Πλεύση Ελευθερίας. Μία επίθεση που ούτε εκ των έσω ούτε αυθόρμητη είναι, συμπλήρωσε.

Η συνέντευξη της κ. Κωνσταντοπούλου ξεκίνησε, ειδικότερα, από τη διαπίστωσή της ότι «το κίνημά μας παρουσιάζει φοβερή άνοδο στην εμπιστοσύνη των πολιτών» -και αυτό είναι κάτι που το βλέπουν τα κόμματα του συστήματος, πρόσθεσε. «Ήταν απολύτως προβλέψιμο ότι θα δεχόμασταν επίθεση, την περιμέναμε», σημείωσε εξάλλου.

Με την ταυτόχρονη επισήμανση ότι οι υποψήφιοι που προχώρησαν στις καταγγελίες, «δεν είχαν σχέση με την Πλεύση Ελευθερίας […] αγκαλιάσαμε και ανθρώπους που ήρθαν την τελευταία στιγμή», είπε αποδίδοντας την εκλογή τους στο ότι ήταν αλφαβητικώς στην κορυφή του ψηφοδελτίου. Η αντίδραση «δεν έχει τα χαρακτηριστικά πηγαίας αντίδρασης», διαβεβαίωσε επίσης η Ζωή Κωνσταντοπούλου. Ενώ σε επόμενο σημείο της συνέντευξης υπογράμμισε την ευθύνη που έχει, «οι βουλευτές την επομένη της εκλογής τους να μην πάνε σε άλλα κόμματα γιατί τους εξαγόρασαν».

Σε κάθε περίπτωση, «η επίθεση δεν είναι ούτε εκ των έσω, ούτε αυθόρμητη». Σύμφωνα με την πρόεδρο της Πλεύσης Ελευθερίας, το κίνημα, του οποίου ηγείται, γιγαντώνεται, «μιλάνε στα παρασκήνια για δημοσκοπήσεις του 10% και του 15%, και ξαφνικά αυτό το κίνημα χτυπιέται πανταχόθεν».

Πέραν του θέματος αυτού, «είμαστε το μόνο κίνημα στην Ελλάδα, και από τα λίγα στον κόσμο, που μιλάμε για την αγάπη. Η οποία διαχρονικά χτυπήθηκε και χτυπιέται και τώρα […] Ο κόσμος καταλαβαίνει πολύ καλά ότι υπάρχει μία γυναίκα πολιτικός αρχηγός, που από την προηγούμενη εβδομάδα (ο κόσμος) απαντά ότι είναι καταλληλότερη πρωθυπουργός».

«Η αγάπη είναι εκείνη που μπορεί να αλλάξει τον κόσμο», τόνισε σε άλλο σημείο επικαλούμενη εν πρώτοις τον Χριστό, αλλά και στη συνέχεια τον Μάρτιν Λούθερ Κινγκ, τον Μάλκολμ X, τον Γκάντι. «Όλοι αυτοί ήταν απολίτικοι, άνθρωποι αχρωμάτιστοι, άνθρωποι που δεν υπηρέτησαν αρχές;», διερωτήθηκε.

Η Ζωή Κωνσταντοπούλου υποστήριξε, τέλος, ότι τα άλλα κόμματα κλέβουν ακόμη και τα συνθήματα της Πλεύσης Ελευθερίας. Συγκεκριμένα, «από το 2019 λέγαμε “δεν κοιτάμε ούτε δεξιά, ούτε αριστερά, κοιτάμε μπροστά”.

Ο κ. Μητσοτάκης κάνει καμπάνια λέγοντας “μόνο μπροστά”. Από το 2016 φτιάξαμε το “δικαιοσύνη για όλους”, ο κ. Τσίπρας κάνει καμπάνια λέγοντας “δικαιοσύνη παντού”. Λέμε ότι εμείς θα είμαστε η αντιπολίτευση και τώρα ακούμε ξαφνικά το ΚΚΕ να κάνει καμπάνια για την αντιπολίτευση, που δεν έχει γίνει 49 χρόνια». Εν κατακλείδι, ο κόσμος χρειάζεται υπεράσπιση και προστασία – «και δεν θα την έχει από κανέναν τους», επεσήμανε.

(απεμπε – φωτο:eurokinissi)

Θάνατος παιδιού 11 ετών μέσα σε αεροπλάνο σε πτήση από Κωνσταντινούπολη προς ΗΠΑ!!!

Το αεροσκάφος έκανε αναγκαστική προσγείωση σε αεροδρόμιο της Βουδαπέστης της Ουγγαρίας σήμερα

Ένα μικρό παιδί πέθανε αφού έχασε τις αισθήσεις του κατά την πτήση προς τη Νέα Υόρκη ενώ το αεροπλάνο ήταν στον αέρα.

Ο 11χρονος βρισκόταν σε πτήση της Turkish Airlines από την Κωνσταντινούπολη προς τις Ηνωμένες Πολιτείες, όταν έχασε τις αισθήσεις του και δεν ανταποκρινόταν, καθώς το αεροπλάνο πετούσε πάνω από την Ευρώπη σήμερα.

Το αεροπλάνο έκανε αναγκαστική προσγείωση σε αεροδρόμιο της Ουγγαρίας , αλλά παρά το ότι οι γιατροί έσπευσαν στο αεροσκάφος, το παιδί δεν μπόρεσε να σωθεί, σύμφωνα με το πρακτορείο ειδήσεων MTI.

Η Ιατρική Υπηρεσία του αεροδρομίου μεταφέρθηκε στην πτήση TK003 αφού προσγειώθηκε στην άσφαλτο στο διεθνές αεροδρόμιο Ferenc Liszt της Βουδαπέστης, ανέφερε.

Αναφέρεται ότι το παιδί ήταν ένα 11χρονο αγόρι από Αμερική που ταξίδευε με την οικογένειά του.

Τοπικά μέσα ενημέρωσης υποστηρίζουν ότι το πλήρωμα καμπίνας παρείχε τις πρώτες βοήθειες στο παιδί, το οποίο είχε αναπηρία, όπως και ένας γιατρός που ταξίδευε επίσης στην πτήση.

Οι πιλότοι επικοινώνησαν με αξιωματούχους του αεροδρομίου της Βουδαπέστης και πήραν άδεια να κάνουν αναγκαστική προσγείωση, προσγειώνοντας στις 10.30 π.μ.,  αναφέρει  η The Sun.

Στο έδαφος, έσπευσαν γιατροί και ασθενοφόρο να μεταφέρουν το αγόρι και την οικογένειά του στο νοσοκομείο, όμως δεν μπόρεσαν να σώσουν το παιδί.

Η πτήση, η οποία είχε αρχικά αναχωρήσει από το αεροδρόμιο της Κωνσταντινούπολης στις 8.56 π.μ. τοπική ώρα (6.56 π.μ. BST), απογειώθηκε ξανά στις 2 μ.μ. (1 μ.μ. BST).

Τα δεδομένα παρακολούθησης πτήσεων δείχνουν ότι προσγειώθηκε στο αεροδρόμιο JFK στη Νέα Υόρκη στις 3:45 μ.μ. EST (8:45 μ.μ. BST). 

(photo: pixabay)

Ο Ολυμπιακός καταγγέλλει τον Ν. Παππά: Έσπασε τα διαχωριστικά στα αποδυτήρια! Ζήτησε συγγνώμη ο παίκτης

Η ανακοίνωση

Ο Ολυμπιακός μετά το χθεσινό παιχνίδι καταγγέλλει τα εξής, «Πριν τον αγώνα και κατά την έξοδο των ομάδων, οι παίκτες του Παναθηναϊκού, Νίκος Παππάς και Λευτέρης Μαντζούκας, κλώτσησαν και έσπασαν τα διαχωριστικά στη ράμπα ανάμεσα στα δυο αποδυτήρια».

Η απάντηση του Νίκου Παππά

Ο Νίκος Παππάς απάντησε στην καταγγελία της ΚΑΕ Ολυμπιακός τονίζοντας ότι έσπασε κατά λάθος το διαχωριστικό στα αποδυτήρια του ΣΕΦ:

“Πράγματι, στο καθιερωμένο ζντο, πριν το ματς, χωρίς καμία πρόθεση να σπάσω το προστατευτικό και με διάθεση μόνο να ενθαρρύνω τους συμπαίκτες μου, προκάλεσα αυτήν την υλική ζημιά. Είναι μια ρουτίνα που έχουμε σε όλους τους αγώνες, σε όλα τα γήπεδα. Ζητώ συγγνώμη στην ΚΑΕ Ολυμπιακός και είμαι διατεθειμένος να καλύψω όλα τα έξοδα επισκευής και το εννοώ. Τη ζημιά αυτή την προκάλεσα αποκλειστικά εγώ και όχι άλλος συμπαίκτης μου».

Μαρία Αναστασοπούλου: Ανακοινώθηκε η απόφαση για το Καλημέρα Ελλάδα

Η δημοσιογράφος βρίσκεται στον ΑΝΤ1 καθημερινά κάθε πρωί στο Καλημέρα Ελλάδα και τελευταία ξεκίνησε τη δική της βραδινή εκπομπή, την Αρένα.

Η ανακοίνωση της Μαρίας Αναστασοπούλου για το μέλλον της στο Καλημέρα Ελλάδα:

«Όταν τα έχει φέρει έτσι η ζωή και είσαι με έναν άνθρωπο που έχετε το ίδιο πρόγραμμα, είναι όλα λίγο πιο εύκολα. Δεν έχουμε τη δυνατότητα να βγαίνουμε σε έξαλλα πάρτι στην καθημερινότητά μας, αλλά μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις Παρασκευή και Σάββατο. Βρίσκουμε διεξόδους δηλαδή…

Όταν κάνω την Αρένα το βράδυ δε θα πηγαίνω στον Παπαδάκη το πρωί. Ξέρεις τι γίνεται φεύγουμε από την Αρένα 2 η ώρα το πρωί κλείνει η Αρένα…εγώ κανονικά ξυπνάω στις 2:55. Δε γίνεται δυστυχώς. Κοιμάμαι 9-9.30 και δεν προλαβαίνω να δω τίποτα από τα πρωινά, που βλέπει ο κανονικός κόσμος και έχουμε κάτι να σχολιάσουμε την άλλη ημέρα. Στις 4 έχουμε σύσκεψη», είπε η Μαρία Αναστασοπούλου.

scr

Τι κάνει αυτό το ελάφι με το φίδι;; – vid

Το βίντεο που προκάλεσε εντύπωση στο διαδίκτυο:
https://twitter.com/i/status/1667900972549455873

scr

Φρίκη στη Γαλλία: Πυροβόλησε και σκότωσε εντεκάχρονο κορίτσι που έκανε κούνια – Βαριά τραυματισμένοι οι γονείς

Ένα 11χρονο κορίτσι από τη Βρετανία πυροβολήθηκε θανάσιμα το Σάββατο 10/06 ενώ έκανε κούνια στον κήπο του σπιτιού της σε ένα χωριό στη δυτική Γαλλία.

Ο πατέρας και η μητέρα του κοριτσιού τραυματίστηκαν επίσης στην επίθεση στο χωριό Saint-Herbot στη Βρετάνη, ενώ η οκτάχρονη αδερφή της γλίτωσε.

Η οικογένεια Θόρνον, που ζει στο χωριό εδώ και περίπου πέντε χρόνια, απολάμβανε ένα μπάρμπεκιου στον κήπο της και τα κορίτσια έπαιζαν στις κούνιες περίπου στις 10 το βράδυ του Σαββάτου, όταν ξαφνικά ένας άνδρας εμφανίστηκε με όπλο και άνοιξε πυρ εναντίον τους.

Η 11χρονη Σολίν σκοτώθηκε ακαριαία, ενώ ο πατέρας της, ο 52χρονος Αντριέν, πυροβολήθηκε στο κεφάλι. Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο όπου η κατάστασή του χαρακτηρίστηκε κρίσιμη.

Η μητέρα των κοριτσιών, η Ρέιτσελ, 49 ετών, πυροβολήθηκε στην πλάτη και στο κεφάλι, αλλά σύμφωνα με πληροφορίες της Guardian η γυναίκα βρίσκεται εκτός κινδύνου, είπε η εισαγγελέας Κάριν Χάλεϊ. Το νεότερο κορίτσι, η Σελέστ, οκτώ ετών, ξέφυγε σε ένα γειτονικό κτήμα και ζήτησε βοήθεια.

Ο εισαγγελέας δήλωσε ότι ένας 71χρονος Ολλανδός που ζούσε στο ίδιο χωριό είχε τεθεί υπό κράτηση σε σχέση με τους πυροβολισμούς, ενώ ανακρινόταν και η σύζυγός του.

Τα γαλλικά μέσα ενημέρωσης ανέφεραν ότι υπήρξε σύγκρουση μεταξύ της οικογένειας από την Βρετανία και των γειτόνων τους για ένα οικόπεδο.

Άνοιξε έρευνα για ανθρωποκτονία ανηλίκου και απόπειρα ανθρωποκτονίας.

Ο Χάλεϊ είπε ότι τα πρώτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο ύποπτος «εμφανίστηκε ξαφνικά με ένα όπλο και πυροβόλησε πολλές φορές προς την κατεύθυνση των θυμάτων».

«Τα κίνητρα αυτής της τραγωδίας δεν έχουν γίνει ακόμη γνωστά. Φαίνεται ότι υπήρχε σύγκρουση μεταξύ των δύο γειτόνων εδώ και αρκετά χρόνια για ένα κομμάτι γης που γειτνιάζει με τα δύο ακίνητα», είπε ο Χάλεϊ σε Γάλλους δημοσιογράφους.

Αδιανόητο χαρακτήρισε το περιστατικό η δήμαρχος Μαργκερίτ Μπλουζέν, προσθέτοντας ότι όλοι γνώριζαν την οικογένεια.

Ένας γείτονας είπε στους δημοσιογράφους: «Ακούσαμε θορύβους και πιστεύαμε ότι –είτε τα παιδιά είτε οι γονείς– έπαιζαν με πυροτεχνήματα. Τότε το μικρότερο κορίτσι ήρθε τρέχοντας στους γείτονες φωνάζοντας: «Η αδερφή μου είναι νεκρή, η αδερφή μου είναι νεκρή».

«Πήγαμε και είδαμε το κορίτσι νεκρό και τον πατέρα και τη μητέρα του τραυματισμένους».

Ένας άλλος κάτοικος του χωριού ανέφερε: «Οι γείτονες είχαν παραπονεθεί για θόρυβο, αλλά αυτοί [η οικογένεια] δεν προκαλούσαν περισσότερο θόρυβο από οποιονδήποτε άλλον».

(με πληροφορίες από cnn. gr / photo: pixabay)

Έφτιαξαν το πρώτο ρομπότ που αναπνέει και ιδρώνει!!!

Επιστήμονες παρουσίασαν το πρώτο ρομπότ του κόσμου που αναπνέει και ιδρώνει.

Του έδωσαν το όνομα ANDI και πρόκειται για ένα “θερμικό μανεκέν” (ΕΔΩ φωτογραφίες)!!!

Αυτό σημαίνει πως είναι ευαίσθητο στην θερμότητα, με 35 ξεχωριστά ελεγχόμενες επιφάνειες οι οποίες μιμούνται τον ανθρώπινο ιδρώτα.

Όπως μεταδίδεται, το ANDI παράγει θερμότητα, αναπνέει, τρέμει και περπατά!

Τοιουτοτρόπως δίνει την δυνατότητα στους επιστήμονες να μελετήσουν τις επιπτώσεις των ακραίων θερμοκρασιών στο ανθρώπινο σώμα.

Είναι το μόνο ρομπότ τέτοιου είδους που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε εξωτερικούς χώρους!

Το ANDI παρουσιάζεται ως ένα σημαντικό ορόσημο στην ρομποτική!

photo freepik

Κάνετε καθιστική ζωή; Τρόποι για να μην μένετε πολλές ώρες καθισμένοι

Οι σημερινοί τρελοί ρυθμοί ζωής, μας αναγκάζουν να περνούμε πολλές ώρες καθισμένοι σε μία άβολη καρέκλα, να εργαζόμαστε με μία οθόνη υπολογιστή μπροστά μας, να γράφουμε και να ομιλούμε συνεχώς στο τηλέφωνο.

Τι δυνατότητες έχουμε στο γραφείο ώστε να κινηθούμε και να αναζωογονηθούμε;

Όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα έντονους πόνους στο σώμα και κυρίως στην μέση, τον αυχένα και την πλάτη, μειωμένη φυσική κατάσταση και σοβαρά προβλήματα υγείας.

Μικρά διαλείμματα με απλές ασκήσεις και διατάσεις θα μας αναζωογονήσουν και θα μας γεμίσουν με ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας μας, ακολουθώντας τις οδηγίες του Δημήτρη Κρινάκη, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

Η σωστή στάση στο γραφείο

Η σωστή στάση είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να εργαζόμαστε ξεκούραστα και αποδοτικά. Η καλύτερη γυμναστική για την πλάτη, τον αυχένα και την μέση, είναι να μάθουμε να καθόμαστε σωστά. Η καρέκλα του γραφείου θα πρέπει να είναι σωστά ρυθμισμένη και να μην επιβαρύνει τους μύες και τις αρθρώσεις των εργαζόμενων. Τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα και όχι στην βάση της καρέκλας. Η πλάτη ακουμπάει καλά στην καρέκλα, και ειδικά στο μαξιλαράκι της οσφυϊκής μοίρας. Το σώμα να είναι ευθεία και να μην γέρνει ποτέ πλάγια.

Απαγορεύονται οι απότομες στροφές για να πάρουμε κάποιο αντικείμενο που μας έπεσε, ή κάποιο φάκελο από το ράφι. Χρησιμοποιούμε πάντα τα ροδάκια και στρίβουμε ολόκληρη την καρέκλα. Έχουμε πάντα στο μυαλό μας την σωστή στάση και διορθώνουμε συνεχώς το σώμα μας όταν αποκλίνουμε από αυτήν. Τότε και μόνο θα καταφέρουμε να την αυτοματοποιήσει το σώμα μας και να καθόμαστε με άνεση και ασφάλεια.

Τρόποι για να μην μένετε πολλές ώρες καθισμένοι

Η μετακίνηση στους χώρους εργασίας θα πρέπει να αυξηθεί. Χρησιμοποιούμε τα σκαλοπάτια για να μετακινηθούμε από τον ένα όροφο στον άλλον και όχι συνέχεια το ασανσέρ. Εάν μας το επιτρέπουν, επικοινωνούμε με τους συναδέλφους μας πρόσωπο με πρόσωπο, μετακινούμαστε από το ένα γραφείο στο άλλο και χρησιμοποιούμε όσο το δυνατόν λιγότερο το τηλέφωνο για να συνεννοηθούμε μεταξύ μας.

Πηγαίνουμε μόνοι μας να πάρουμε τον καφέ μας ή το κολατσιό μας. Δεν είναι να ανάγκη να τα παραγγείλουμε και να περιμένουμε να μας τα φέρουν στο γραφείο μας. Τακτοποιούμε τον χώρο εργασίας μας όταν έχουμε ελεύθερο χρόνο, ώστε να βρισκόμαστε σε κίνηση αλλά και να τον βελτιώνουμε οπτικά και λειτουργικά. Τέλος, προσπαθούμε να μην καθόμαστε για αρκετά μεγάλο διάστημα στην καρέκλα μας χωρίς να σηκωνόμαστε από αυτήν, έστω και για λίγα δευτερόλεπτα.

Ασκηθείτε στο γραφείο σας

Ο χώρος όπου εργαζόμαστε, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε χώρο άσκησης. Αρκεί να τον δούμε εμείς έτσι. Υπάρχουν πολλά αντικείμενα, είτε μεγάλα είτε μικρά, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ασκηθούμε και να εκτονωθούμε. Αυτό που χρειάζεται είναι φαντασία, δημιουργικότητα και φυσικά όρεξη.

1. Με την καρέκλα

Ας ξεκινήσουμε από την καρέκλα του γραφείου μας. Ακόμη και στην περίπτωση που δεν έχουμε δικό μας γραφείο ή καρέκλα, κάπου στον χώρο θα υπάρχει μία.Αυτά που μπορούμε να κάνουμε με μία καρέκλα είναι: Καθίσματα (ερχόμαστε μπροστά από την καρέκλα, ανοίγουμε παράλληλα τα πόδια μας σε διάσταση και εκτελούμε καθισματάκια προς τα πίσω, προσπαθώντας ίσα- ίσα να ακουμπούμε στην καρέκλα και ξανασηκωνόμαστε. Πολύ καλή άσκηση για τα πόδια μας). Βυθίσεις τρικεφάλων (τοποθετούμε τα χέρια μας στα μπράτσα της καρέκλας και ανεβοκατεβάζουμε το σώμα μας, βάζοντας δύναμη στα χέρια μας και κυρίως στον τρικέφαλό μας).

Ανεβάσματα ποδιών (κρατώντας τα μπράτσα της καρέκλας ανεβάζουμε ελαφρώς λυγισμένο ένα ένα πόδι ψηλά, το κρατάμε για 10-15 δευτερόλεπτα και μετά αλλάζουμε. Έτσι, ενδυναμώνουμε τους μυς του ποδιού και κυρίως τον τετρακέφαλο). Άρσεις ποδιών-ροκανίσματα (Κρατάμε την βάση της καρέκλας και σηκώνουμε τα πόδια μας από το έδαφος περίπου 10-15 εκατοστά. Από την θέση αυτή τραβάμε τα γόνατά μας προς το στήθος και τα ξανακατεβάζουμε. Άσκηση για κοιλιακούς, με μεγάλη προσοχή στη μέση μας).

2. Με ένα βιβλίο

Ένα άλλο χρήσιμο εργαλείο είναι το βιβλίο. Ένα βαρύ περιοδικό ή βιβλίο θα μας φανεί αρκετά χρήσιμο: Πλάγιες κάμψεις του κορμού (από όρθια ή από καθιστή θέση κρατάμε με το ένα χέρι ένα βιβλίο και βάζουμε το άλλο χέρι μας στον αυχένα. Από την θέση αυτήν αφήνουμε το σώμα μας να γείρει πλάγια προς την μεριά του βιβλίου και επανερχόμαστε στην αρχική μας θέση) Ενδυνάμωση πάνω μέρους (κρατώντας ένα βιβλίο ή δύο μπορούμε να δυναμώσουμε τα χέρια και τους ώμους μας, εκτελώντας τις κλασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Πιέσεις ώμων, ανοίγματα ώμων, κάμψεις δικέφαλων, κωπηλατική για πλάτη είναι μόνο μερικές από τις ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε).

3. Με το γραφείο

Ένα γραφείο θα μας προσφέρει επίσης μία καλή ευκαιρία για: Κάμψεις (στηρίζουμε τα χέρια μας, κρατάμε ίσιο τον κορμό μας και εκτελούμε κάμψεις με ανοικτά χέρια-άσκηση στήθους, ή με χέρια κλειστά-άσκηση τρικέφαλων). Άρσεις γαμπών (στηρίζοντας τα χέρια μας στο γραφείο, ανεβοκατεβάζουμε τις φτέρνες μας ενδυναμώνοντας τις γάμπες μας)

4. Με τον καναπέ

Ο καναπές του γραφείου μας επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γυμναστική, εκτελώντας: Ασκήσεις κοιλιακών (μπορούμε να εκτελέσουμε πολλές ασκήσεις κοιλιακών, ειδικά εάν είναι λίγο σκληρός, αλλιώς αν είναι πολύ μαλακός καλύτερα να κάνουμε τις ασκήσεις στο πάτωμα, με τη βοήθεια ενός μικρού στρώματος ή χαλιού). Ασκήσεις ραχιαίων (άρσεις μόνο χεριών, μόνο ποδιών ή και των δύο είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορούμε να εκτελέσουμε).

Μην ξεχνάτε…

Πέρα από την ενδυνάμωση το σημαντικότερο κατά την διάρκεια της εργασίας μας είναι το τέντωμα ή αλλιώς το «ξεπιάσιμο» του σώματός μας. Έτσι, δεν πρέπει να παραλείπουμε διατατικές ασκήσεις είτε όρθιοι είτε καθιστοί στην καρέκλα ή στον καναπέ. Διατάσεις του αυχένα δεξιά και αριστερά, περιφορές των ώμων μας μπρος πίσω, τεντώματα των χεριών πίσω από το κεφάλι, κάμψεις του κορμού δεξιά και αριστερά, χαλάρωμα των δακτύλων, διατάσεις για την μέση μας, είναι ανάγκη να γίνονται σχεδόν καθημερινά.

Είδαμε παραπάνω με ποιον τρόπο οι αλλαγές προς το καλύτερο, είναι εύκολα πραγματοποιήσιμες. Αυτό που χρειάζεται είναι θέληση και όρεξη. Ας μην παραλείπουμε όμως το γεγονός πως αλλάζοντας την καθημερινότητά μας, όχι μόνο βελτιώνουμε την εργασιακή μας αποδοτικότητα, αλλά βοηθάμε τον εαυτό μας να παραμείνει υγιής και δραστήριος!

(healthstories – freepik photo)

Τραγωδία με 8χρονο παιδάκι: Ανέβασε υψηλό πυρετό, μεταφέρθηκε στο Ιπποκράτειο όπου κατέληξε

8χρονο παιδί μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Νάουσα στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο με υψηλό πυρετό.

Στήθηκε μία ολόκληρη επιχείρηση έτσι ώστε να φτάσει το παιδί όσο πιο γρήγορα ήταν δυνατό με τη συμμετοχή αστυνομίας, γιατρών και ασθενοφόρου.

Όμως το παιδί δεν τα κατάφερε στο Ιπποκράτειο νοσοκομείο, καθώς η κατάσταση της υγείας του παρουσίασε ραγδαία επιδείνωση, με αποτέλεσμα το απόγευμα της Κυριακής να καταλήξει.

(με πληροφορίες από laikoyra. gr / photo: pixabay)

Κάβουρας σε κατσαρόλα κάνει το αδιανόητο!! Σίγουρα δεν ξαναείδατε κάτι τέτοιο, vid

Δασκάλα αναγκάζει μαθητές να δουν ΒΙΝΤΕΟ ομοφυλόφιλων!!! Εκείνοι αποδοκιμάζουν

Βίντεο που γίνεται viral στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δείχνει μια δασκάλα μαθηματικών από την Καλιφόρνια να απειλεί να τιμωρήσει τους μαθητές της εάν αρνηθούν να παρακολουθήσουν ένα βίντεο LGBTQ!

Το βίντεο ξεκινά με μια τάξη μαθητών του Λυκείου του Έντισον να αποδοκιμάζουν εν χορώ καθώς ξεκινά το βίντεο Pride, με την δασκάλα ο να τους απειλήσει με σαββατιάτικο μάθημα εάν συνεχίσουν τα ίδια.

«Γιατί το δείχνεις αυτό στα παιδιά;» ρωτάει ένας μαθητής καθώς η οθόνη δείχνει ένα ζευγάρι κοριτσιών να φιλιούνται μεταξύ τους.

“Κλείσ ‘το!” λέει ένας άλλος.

Ο δάσκαλος μαθηματικών στην συνέχεια λέει, «Αν συνεχίσετε, θα κάνουμε μάθημα το Σάββατο! Οπότε κόφτε το!»

Δείτε:

photo freepik

Απόκοσμο θέαμα με χιλιάδες νεκρά ψάρια στις ακτές του Τέξας, vid

Ένα θλιβερό θέαμα αντίκρισαν όσοι επισκέφθηκαν τις παραλίες του Τέξας στην περιοχή του κόλπου του Μεξικού στο Σαββατοκύριακο.

Χιλιάδες νεκρά ψάρια επέπλεαν στο νερό, ενώ πολλά είχαν ξεβραστεί στις ακτές.

Το απόκοσμο φαινόμενο ξεκίνησε την Παρασκευή και φαίνεται να συνδέεται με το χαμηλό επίπεδο οξυγόνου στο νερό:

https://twitter.com/i/status/1667969663219691521

scr

Κρήτη: Είχε πάνω του σχεδόν μισό κιλό κοκαϊνη! Συνελήφθη κατά τη διάρκεια ελέγχου

Η σύλληψή του έγινε στη διάρκεια αστυνομικού ελέγχου.

Με 409,30 γραμμάρια κοκαΐνης εντοπίστηκε και συνελήφθη σε περιοχή του Αγίου Νικολάου, Λασιθίου Κρήτης, από αστυνομικούς του Τμήματος Αστυνομικών Επιχειρήσεων Λασιθίου, άνδρας που κατηγορείται για παραβάσεις της Νομοθεσίας περί ναρκωτικών ουσιών.

Η σύλληψή του έγινε στη διάρκεια αστυνομικού ελέγχου. Επίσης κατασχέθηκαν χρηματικό ποσό 670 ευρώ και δυο κινητά τηλέφωνα. Η προανάκριση διενεργείται από την Υποδιεύθυνση Ασφαλείας Αγίου Νικολάου.

(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)

«Τρόμος» στις ΗΠΑ: Η Κούβα θα φιλοξενήσει κινεζική βάση κατασκόπων για να υποκλέψει τις επικοινωνίες της Αμερικής

Η Αμερική δεν θα είναι πια τόσο ασφαλής όσο ήταν...

Οι κομμουνιστικές χώρες της Κίνας και της Κούβας κατέληξαν σε μυστική συμφωνία για την Κίνα να δημιουργήσει μια βάση κατασκοπείας στο νησιωτικό έθνος, σύμφωνα με μια έκθεση-βόμβα.

Επικαλούμενη αξιωματούχους στρατιωτικών πληροφοριών, η Wall Street Journal ανέφερε ότι η Κούβα, που βρίσκεται περίπου 100 μίλια από τηn Φλόριντα, θα επιτρέψει στις κινεζικές υπηρεσίες πληροφοριών να παρακολουθούν εύκολα την κυκλοφορία αμερικανικών πλοίων και να συλλέγουν ένα ευρύ φάσμα ηλεκτρονικών επικοινωνιών σε όλες τις νοτιοανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες – όπου υπάρχουν πολλές κρίσιμες στρατιωτικές βάσεις!

Χαρακτηριστικά, το αρχηγείο της Κεντρικής Διοίκησης των ΗΠΑ, το οποίο επιβλέπει τις στρατιωτικές δραστηριότητες των ΗΠΑ στην Μέση Ανατολή, την Κεντρική Ασία και την Νότια Ασία, βρίσκεται στην αεροπορική βάση MacDill στην Φλόριντα.

Το Fort Bragg – που τώρα ονομάζεται Fort Liberty – η μεγαλύτερη στρατιωτική βάση της Αμερικής, βρίσκεται στην Βόρεια Καρολίνα.

Η Κίνα φέρεται να πληρώνει στην Κούβα δισεκατομμύρια δολάρια για την κατασκευή της βάσης, με στόχο τη συλλογή email, τηλεφωνικών κλήσεων και δορυφορικών μεταδόσεων από τις ΗΠΑ.

Οι αξιωματούχοι αρνήθηκαν να δώσουν στο WSJ περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την προτεινόμενη βάση κατασκόπων, συμπεριλαμβανομένης της τοποθεσίας ή του σταδίου κατασκευής στο οποίο βρισκόταν.

Το Politico επιβεβαίωσε το ρεπορτάζ της WSJ, αλλά ανέφερε ότι η μυστική συμφωνία δεν έχει ακόμη οριστικοποιηθεί.

photo ΑΠΕ-ΜΠΕ/EPA-EPA

Συγκλονιστικό video: Δεκάδες δελφίνια έχασαν τον δρόμο τους και βρέθηκαν στην παραλία

Δείτε το video:

(photo: pixabay)

«Λειτουργούμε με χειρόγραφα»!! Η Ελλάδα του Πιερρακάκη σε μερικές εικόνες, vid

Ατέλειωτη είναι η ταλαιπωρία των πολιτών έξω από το υποθηκοφυλακείο Αθηνών.


Πολίτες και δικηγόροι οπλίζονται με υπομονή και στήνονται ήδη από τα… μαύρα μεσάνυχτα έξω από το Υποθηκοφυλακείο Αθηνών, ώστε να πιάσουν σειρά για να διεκπεραιώσουν τις υποχρεώσεις τους.

Προκειμένου να τηρηθεί η προτεραιότητα συμπληρώνουν το όνομά τους χειρόγραφα σε μία λίστα που έχει τοιχοκολληθεί έξω από το Υποθηκοφυλακείο, με τον πρώτο να έχει δηλώσει το όνομά του στις 04:45.

Μιλώντας στο MEGA ο Δημήτρης Βερβεσός, πρόεδρος του Δικηγορικού Συλλόγου Αθηνών, τόνισε πως η ταλαιπωρία των πολιτών οφείλεται στο γεγονός ότι δεν υπάρχει ηλεκτρονική πλατφόρμα για να εξυπηρετηθούν οι πολίτες σχετικά με τις υποθέσεις τους στο Υποθηκοφυλακείο.

«Έχει αδειάσει το ελληνικό δημόσιο και οι υπάλληλοι είναι λίγοι. Δεν έχει γίνει και η ψηφιοποίηση των καταστάσεων και ακόμα λειτουργούμε με το χειρόγραφο σύστημα. Δυστυχώς, σε πολλά υποθηκοφυλακεία η κατάσταση είναι αυτή, τη ζουν οι Έλληνες πολίτες και οι συνάδελφοί μου κάθε μέρα», δήλωσε.

Σύμφωνα με όσα δήλωσε ο κος Βερβεσός, το Κτηματολόγιο έχει ανακοινώσει πως η ψηφιοποίηση του αρχείου θα έχει ολοκληρωθεί στα τέλη του 2024.


(megatv – eurokinissi)

ΗΠΑ: Κατέρρευσε γέφυρα στον μεγαλύτερο αυτοκινητόδρομο της ανατολικής ακτής, vid

Ένα μεγάλο τμήμα του κύριου αυτοκινητόδρομου βορρά-νότου που χρησιμοποιείται από Αμερικανούς που διασχίζουν την Ανατολική Ακτή έχει κλείσει επ' αόριστον μετά από τεράστια πυρκαγιά που προκάλεσε την κατάρρευση γέφυρας:

scr

Από σήμερα οι αιτήσεις για το Εξοικονομώ 2023

Σήμερα Δευτέρα ξεκινά η υποβολή αιτήσεων υπαγωγής στο πρόγραμμα «Εξοικονομώ 2023», στην πλατφόρμα https://exoikonomo2023.gov.gr, η οποία θα παραμείνει ανοιχτή μέχρι τις 15 Σεπτεμβρίου.

Στο πρόγραμμα, προϋπολογισμού 300 εκατ. ευρώ, από τα οποία 60 εκατ. διατίθενται αποκλειστικά για ευάλωτα νοικοκυριά με στόχο την καταπολέμηση της ενεργειακής φτώχειας, εκτιμάται ότι θα ενταχθούν 20.000 νοικοκυριά.

Τα ποσοστά ενίσχυσης των επενδύσεων κλιμακώνονται από 40 έως 75%, ανάλογα με το εισόδημα του νοικοκυριού, ενώ για το υπόλοιπο ποσό υπάρχει η δυνατότητα δανεισμού με επιδοτούμενο επιτόκιο.

Οι επιλέξιμες παρεμβάσεις είναι:

1. Αντικατάσταση κουφωμάτων

2. Τοποθέτηση/ αναβάθμιση θερμομόνωσης

3. Αναβάθμιση συστήματος θέρμανσης/ψύξης

4. Σύστημα ζεστού νερού χρήσης με χρήση Ανανεώσιμων Πηγών Ενέργειας

5. Λοιπές Παρεμβάσεις Εξοικονόμησης Ενέργειας (Σύστημα διαχείρισης smart home).

Για κάθε επιλέξιμη κατοικία (μονοκατοικία ή διαμέρισμα) οι παρεμβάσεις πρέπει να οδηγούν υποχρεωτικά σε αναβάθμιση κατά τουλάχιστον τρεις ενεργειακές κατηγορίες και κατ’ ελάχιστον στην Β’ κατηγορία όταν πρόκειται για ριζική ανακαίνιση, ώστε να εξασφαλίζεται εξοικονόμηση πρωτογενούς ενέργειας σε ποσοστό άνω του 30%.

Σημειώνεται ότι:

Μετά το πέρας υποβολής των αιτήσεων και μόνο για τις καταρχήν επιλέξιμες αιτήσεις, θα δίνεται προθεσμία 75 ημερών για την υποβολή Ηλεκτρονικής Ταυτότητας Κτιρίου/Αυτοτελούς Διηρημένης Ιδιοκτησίας.

Εγκεκριμένες αιτήσεις για τις οποίες ο αιτών έχει επιλέξει ότι θα προχωρήσει σε υπαγωγή στο πρόγραμμα με δάνειο λαμβάνουν προθεσμία 120 ημερών για την έναρξη και ολοκλήρωση της διαδικασίας δανειοδότησης. Εντός της προθεσμίας αυτής θα πρέπει να υποβληθεί σε συνεργαζόμενη τράπεζα και να εγκριθεί αίτηση για δανειοδότηση. Εάν παρέλθει άπρακτο το άνω διάστημα, ο αιτών έχει την επιλογή να προχωρήσει με ίδια κεφάλαια.

Εντός 365 ημερών από την υπαγωγή της αίτησης (συνολική προθεσμία), θα πρέπει να έχει ολοκληρωθεί το σύνολο του φυσικού και οικονομικού αντικειμένου.

Περισσότερες πληροφορίες και ο πλήρης οδηγός του προγράμματος στη σελίδα https://exoikonomo2023.gov.gr.

(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)

Απέρριψε νέα πρόταση για τον Κωνσταντέλια ο ΠΑΟΚ

Οι «ασπρόμαυροι» δέχονται και προτάσεις για παίκτες που ανήκουν στο ρόστερ τους, με τον Γιάννη Κωνσταντέλια να είναι δίχως αμφιβολία το πιο… καυτό όνομα!

Η αυστριακή Ζάλτσμπουργκ πριν λίγο διάστημα είχε έρθει σε επαφή με τους ανθρώπους του Δικεφάλου του βορρά, καταθέτοντας πρόταση, ωστόσο η απάντηση που πήρε ήταν αρνητική από τους Θεσσαλονικείς.

Οι Αυστριακοί δεν το βάζουν εύκολα κάτω αφού φαίνεται να επέστρεψαν με νέα βελτιωμένη πρόταση, που έφτανε τα 12 εκατομμύρια ευρώ, συν κάποια μπόνους επίτευξης στόχων, αλλά και ποσοστό μεταπώλησης, στην οποία και πάλι ο ΠΑΟΚ αρνήθηκε.

eurokinissi