Άρθρα

Αργεντινή: Ταραχές στο Μπουένος Άιρες – Συνδικαλιστές και ακτιβιστές συγκρούστηκαν με δυνάμεις ασφαλείας

Βίαιες συμπλοκές σημειώθηκαν ανάμεσα σε συνδικαλιστές και ακτιβιστές της κοινωνίας των πολιτών με τις δυνάμεις ασφαλείας στο Μπουένος Άιρες χθες, Πέμπτη, στη διάρκεια μαραθώνιας συζήτησης στο Κογκρέσο της Αργεντινής για νομοθετική δέσμη μέτρων της υπερφιλελεύθερης κυβέρνησης του προέδρου Χαβιέρ Μιλέι.

Δίκτυα ενημέρωσης έδειξαν διαδηλωτές να χτυπούν αστυνομικούς με ξύλα και την αστυνομία να ρίχνει σφαίρες με επικάλυψη καουτσούκ και δακρυγόνα στο πλήθος.

Την ίδια ώρα τα μέλη του Κογκρέσου συζητούσαν για δεύτερη συνεχόμενη ημέρα συνολικό πακέτο μεταρρυθμίσεων του νέου προέδρου της χώρας Χαβιέρ Μιλέι.

Στη δέσμη αυτή μέτρων περιλαμβάνεται η μεταβίβαση μέρους της νομοθετικής εξουσίας στην κυβέρνηση για δύο χρόνια, καθίσταται δυνατή η ιδιωτικοποίηση πολλών κρατικών εταιρειών και προβλέπονται αλλαγές στον φορολογικό και τον εκλογικό νόμο.

Ο οικονομολόγος Μιλέι ανέλαβε καθήκοντα στα μέσα Δεκεμβρίου και πρότεινε μια ριζική αναμόρφωση για τη χώρα, η οποία βρίσκεται σε δεινή οικονομική κατάσταση. Καθώς δεν διαθέτει πλειοψηφία στο κοινοβούλιο, πρόσφατα ακύρωσε αριθμό σχεδίων από το νομοθετικό πακέτο προκειμένου να εξασφαλίσει την έγκριση άλλων.

Η Αργεντινή βρίσκεται εν μέσω σοβαρής οικονομικής κρίσης. Ο πληθωρισμός υπερβαίνει το 200% και γύρω στο 40% του πληθυσμού της άλλοτε ευημερούσας χώρας ζει κάτω από το όριο της φτώχειας.

Η δεύτερη μεγαλύτερη οικονομία της Νότιας Αμερικής υποφέρει από έναν διογκωμένο κρατικό μηχανισμό, χαμηλή βιομηχανική παραγωγικότητα και μια σε μεγάλο βαθμό σκιώδη οικονομία που στερεί το κράτος από κρίσιμα φορολογικά έσοδα. Το νόμισμά της, το πέσο Αργεντινής, συνεχίζει να χάνει αξία έναντι του δολαρίου ΗΠΑ, ενώ το ογκώδες χρέος αυξάνεται διαρκώς.

(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)

Τέτοιο πινγκ πονγκ δεν έχετε ξαναδεί! Όταν το… τραπέζι κυνηγάει το μπαλάκι (video)

Γάτα σαν μωρό! Δείτε

scr

scr

Με το…φανελάκι ο Άδωνις για εμβολιασμό: Το μήνυμα που έστειλε

Πόσταρε φωτογραφίες στο Twitter και θύμισε...Μητσοτάκη και Τσιόδρα!

Η ανάρτηση του νέου Υπ. Υγείας έχει ως εξής:

Σήμερα το πρωί στο Κέντρο Υγείας Αμαρουσίου εμβολιάστηκα με το ετήσιο εμβόλιο κατά της Covid. Όλοι μας και κυρίως όσοι βρίσκονται στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού θα πρέπει να εντάξουμε τον εμβολιασμό αυτόν κάθε χρόνο στην ζωή μας. Έτσι θα σώσουμε ζωές και θα αποφύγουμε την μεγάλη πίεση στο ΕΣΥ. Θερμές ευχαριστίες στο προσωπικό του Κέντρου για την ευγένεια και τον επαγγελματισμό τους.

eurokinissi photo

Θεσσαλονίκη: Για αρχαιοκαπηλία συνελήφθη 36χρονος στο Μεσολόγγι

Αρχαία αντικείμενα, ιδιαίτερης αρχαιολογικής και εμπορικής αξίας, κατηγορείται ότι κατείχε και επιχείρησε να πουλήσει, μέσω του Διαδικτύου, ένας 36χρονος που συνελήφθη στο Μεσολόγγι, ύστερα από επιχείρηση του Τμήματος Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Ασφάλειας Θεσσαλονίκης.

Κατόπιν υπόδειξής του, εντοπίστηκαν και κατασχέθηκαν τα αρχαία αντικείμενα σε αποθήκη στην Αθήνα. Σύμφωνα με την Αστυνομία, πρόκειται για αντικείμενα που εμπίπτουν στις προστατευτικές διατάξεις της αρχαιολογικής νομοθεσίας και ειδικότερα για τα εξής:

  • δεξιό τμήμα μαρμάρινης επιτύμβιας στήλης
  • μαρμάρινη κεφαλή παιδιού
  • και μαρμάρινο τμήμα επιστυλίου αναθηματικού ναΐσκου.

Επιπλέον, βρέθηκε χάλκινη εικονιστική κεφαλή του ποιητή Ομήρου, η οποία χρήζει περαιτέρω διερεύνησης.

Ο 36χρονος συλληφθείς, με τη δικογραφία που σχηματίστηκε σε βάρος του (κακουργηματικού χαρακτήρα), οδηγήθηκε στις αρμόδιες δικαστικές αρχές.

(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)

Μέτρα για αγρότες: Αυτό ανακοίνωσε ο Μητσοτάκης για το 2024

Σε ανακοινώσεις νέων μέτρων για τους αγρότες προέβη από την Βουλή ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης, με το βλέμμα στα μπλόκα.

Ανακοίνωσε την επέκταση της επιστροφής του Ειδικού Φόρου Κατανάλωσης (ΕΦΚ) για το αγροτικό πετρέλαιο για το 2024! 

Επιπλέον, στο πλαίσιο των νέων μέτρων ανακούφισης των πληγέντων της Θεσσαλίας από την κακοκαιρία «Daniel» ανακοίνωσε από το βήμα της Βουλής ότι η ΔΕΗ θα προσφέρει πρόσθετη έκπτωση 10% στο αγροτικό ρεύμα, από τον Μάιο έως τον Σεπτέμβριο.

«Τζάμπα χρήματα δεν πρόκειται να μοιράσουμε χωρίς δικαιολογητικά και εάν δεν είμαστε βέβαιοι πως τα χρήματα θα πάνε σε αυτούς που τα έχουν ανάγκη», τόνισε και προσέθεσε:

«Την άλλη εβδομάδα ανοίγει ο δεύτερος κύκλος αρωγής που ανακοίνωσα και οι αποζημιώσεις του ΕΛΓΑ για ζωικό και φυτικό κεφάλαιο. 33.000 αγρότες και 2100 κτηνοτρόφοι έχουν εισπράξει 150 εκατ. ευρώ για τις ζημίες του 2023». 

Όπως ανέφερε:

«Η αναγέννηση της Θεσσαλίας απαιτεί ρεαλισμό και σχεδιασμό, απαιτεί συντονισμό κράτους – τοπικής αυτοδιοίκησης κυρίως όμως απαιτεί πόρους, χρόνο και συνέπεια.

Ο όγκος του νερού κατατάσσεται σε μια από τις 2-3 καταγεγραμμένες στην ιστορία της Ευρώπης.

Προτεραιότητά μας να στηρίξουμε τους δοκιμαζόμενους Θεσσαλούς για να μείνουν στον τόπο τους αλλά και να ανακατασκευάσουμε τις υποδομές που κατέστρεψε η θεομηνία αυτή. Αυτή είναι μια άσκηση χρονοβόρα και κοστοβόρα. Πιστεύουμε ότι θα ξεπεράσει τα 3,3 δισ. ευρώ σε βάθος 4ετιας. Έχουν ήδη δοθεί πάνω από 1 δισ. ευρώ για δρόμους, νερό και ρεύμα».

Όπως είπε ο πρωθυπουργός έχουν γίνει τα εξής βήματα για την Θεσσαλία:

  • 2.999 αιτήσεις επιδότησης ενοικίου και έχουν εγκριθεί οι μισές.
  • Έχει ξεκινήσει η διάθεση οικίσκων ως προσωρινά καταλύματα. Στη διάθεση των δήμων είναι ήδη 100 και αναμένονται άλλοι 700.
  • Οι ζημιές στα σχολεία θα έχουν αποκατασταθεί μέχρι την έναρξη της επόμενης σχολικής χρονιάς με δωρεά των Ελλήνων εφοπλιστών.
  • Έχουν γίνει 38.000 αυτοψίες σε κτίρια.

eurokinissi

Σεισμός 6ης Φεβρουαρίου 2023: Σχεδόν 60.000 νεκροί σε Τουρκία και Συρία

Ο σεισμός της 6ης Φεβρουαρίου 2023, που έπληξε τη νοτιοανατολική Τουρκία, προκάλεσε τον θάνατο 53.537 ανθρώπων και τον τραυματισμό 107.213, σύμφωνα με τον τελευταίο απολογισμό που έδωσε σήμερα το τουρκικό υπουργείο Εσωτερικών.

Με τους 1.414 θανάτους που καταγράφηκαν από επίσημες πηγές στις ελεγχόμενες από τη Δαμασκό περιοχές στη γειτονική Συρία, και τους πάνω από 4.500 που καταγράφηκαν σε περιοχές που δεν είναι στον έλεγχο της Δαμασκού, η καταστροφή προκάλεσε τον θάνατο σχεδόν 60.000 ανθρώπων.

«Στους σεισμούς που προκάλεσαν μεγάλες καταστροφές χάσαμε 53.537 ζωές και 107.213 από τους πολίτες μας τραυματίστηκαν», δήλωσε σήμερα σε δημοσιογράφους ο Τούρκος υπουργός Αλί Γερλίκαγιά, περίπου ένα χρόνο μετά την καταστροφή.

Ο προηγούμενος απολογισμός, που δημοσιοποιήθηκε τον Απρίλιο, έκανε λόγο για 50.783 νεκρούς και 107.204 τραυματίες.

Ενώ οι αρχές δέχθηκαν έντονη κριτική από τους πολίτες για την έλλειψη αντίδρασης και τη βραδύτητα στην παροχή βοήθειας, ο υπουργός θέλησε να αναφερθεί στην οργάνωση της αρωγής. Μετά τον σεισμό, που σημειώθηκε στις 04.17 τοπική ώρα, η πρώτη βοήθεια εστάλη από τις 05.45 και στις 11.25 είχαν στηθεί οι πρώτες σκηνές, δήλωσε ο Γερλίκαγιά.

Έντεκα τουρκικές επαρχίες επλήγησαν σε έκταση 120.000 τετραγ. χιλιομέτρων, θύμισε ο υπουργός, επηρεάζοντας με μικρότερη ή μεγαλύτερη σφοδρότητα 14 εκατ. συμπολίτες μας, πρόσθεσε.

Σύμφωνα με τα στοιχεία, 38.901 κτίρια υπέστησαν άμεσα καταστροφή από τις σεισμικές δονήσεις.

Συνολικά αναπτύχθηκαν 650.000 μέλη ομάδων έκτακτης ανάγκης εκ των οποίων 11.500 απεστάλησαν από άλλες χώρες σε ένδειξη αλληλεγγύης.

Σύμφωνα με τον υπουργό, τοποθετήθηκαν 645.000 σκηνές για την προσωρινή φιλοξενία 2,5 εκατ. ανθρώπων.

Ένα χρόνο μετά, σχεδόν 700.000 πληγέντες συνεχίζουν να ζουν σε 414 οικισμούς-κοντέινερ, όπου έχουν τοποθετηθεί 215.224 μονάδες.

Συνολικά, πάνω από 2,3 εκατ. κτίρια υπέστησαν ζημιές από τον σεισμό, εκ των οποίων 60.421 κατεδαφίστηκαν ή πρόκειται να κατεδαφιστούν άμεσα. Το 91% από τα χαλάσματα έχει απομακρυνθεί.

Με αφορμή τη συμπλήρωση ενός χρόνου από την καταστροφή, ο πρόεδρος Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν αναμένεται να μεταβεί αύριο στη Χατάι, την πλέον πληγείσα επαρχία κοντά στη Συρία, όπου θα παραδώσει συμβολικά τα κλειδιά 41.000 νέων διαμερισμάτων και 5.000 σπιτιών σε χωριά στους νέους ιδιοκτήτες, όπως ανακοίνωσε επίσης ο υπουργός.

(απεμπε – φωτο:freepik)

Επέκταση της τηλεφωνικής γραμμής 10306 για βία και επιθετικότητα σε παιδιά και εφήβους

Νέα ειδική επιλογή στην Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306, για ζητήματα βίας και επιθετικότητας με παιδιά και εφήβους, λειτουργεί από χθες.

Ο αρμόδιος υφυπουργός Υγείας Δημήτρης Βαρτζόπουλος ανακοίνωσε την καθημερινή λειτουργία της για γονείς, εκπαιδευτικούς και κάθε εμπλεκόμενο για συμβουλευτική και υποστήριξη σε θέματα διαχείρισης και πρόληψης βίας και επιθετικότητας παιδιών και εφήβων, στο πλαίσιο της προσπάθειας διαχείρισης και αντιμετώπισης των ψυχοκοινωνικών επιπτώσεών τους.

Η νέα τηλεφωνική γραμμή θα συμβάλλει στην αντιμετώπιση της εκδήλωσης γεγονότων βίας και επιθετικότητας και ανάλογων συμπεριφορών καθώς και στην πρόληψη, αναφέρεται σε ανακοίνωση του υπουργείου Υγείας.

Η τηλεφωνική γραμμή στελεχώνεται από παιδοψυχίατρο και ειδικούς ψυχικής υγείας, εξειδικευμένους σε ζητήματα αναπτυξιακής και σχολικής ψυχολογίας, όπως και συμβουλευτικής στην οικογένεια και την σχολική κοινότητα. Άμεσα στην ιστοσελίδα της Γραμμής 10306.gr αναρτάται σχετικό υλικό για την διαχείριση και πρόληψη σχετικών συμπεριφορών καθώς και οργάνωση σχεδίου προληπτικής δράσης για όλους τους φορείς, που εμπλέκονται με παιδιά και εφήβους.

Αναλυτικές πληροφορίες:

  • Ωράριο λειτουργίας: 09.00-21.00 (σε δύο 6ωρες βάρδιες), Δευτέρα με Κυριακή
  • Έναρξη λειτουργίας: 1/2/2024

Αφορά: Ζητήματα εκδήλωσης, διαχείρισης ή/και πρόληψης βίας και επιθετικότητας παιδιών και εφήβων με εμπιστευτικότητα και ανώνυμες κλήσεις (αν επιλέξουν οι ίδιοι λένε το όνομά τους)

Ποιους αφορά: Γονείς, εκπαιδευτικούς ή/και όποιους εμπλέκονται με παιδιά και εφήβους ή πέφτουν στην αντίληψή τους τέτοια συμβάντα και θέλει να παρέμβει-όχι καταγγελίες

Τρόπος παρέμβασης των εκπαιδευμένων στελεχών στην κλήση:

Σε 1ο χρόνο-Διερεύνηση συμβάντος, ενδυνάμωση, αποσαφήνιση, ψυχοεκπαίδευση, αίτημα, σχεδιασμός δράσης, follow up.

Σε 2ο χρόνο-Εφόσον δεν υπάρχει ή έχει εξαντληθεί κάθε «άλλος δρόμος», παραπομπή επώνυμα πια στην ομάδα ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής για ψυχοεκπαίδευση.

Σε 3ο χρόνο -10 με 12 διαδικτυακές συνεδρίες σε ατομικό επίπεδο ή έως 6 ομαδικές διαδικτυακές συνεδρίες σε επίπεδο σχολείου-κοινότητας ή παραπομπή στα εξειδικευμένα Κέντρα Ημέρας παιδιών και εφήβων καθώς και υποστήριξης της οικογένειας, που λειτουργούν υπό την εποπτεία του υπουργείου Υγείας.

(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)

8 χαρακτηριστικές συμπεριφορές των ανθρώπων που δεν αναλαμβάνουν τις ευθύνες τους

Οι άνθρωποι που δεν αναλαμβάνουν τις ευθύνες τους προσπαθούν πάντα να ξεφύγουν από τις συνέπειες των πράξεων τους και να ρίξουν το βάρος στους άλλους.

Δείτε 8 συμπεριφορές που συνήθως υιοθετούν οι άνθρωποι που αποφεύγουν να αναλάβουν τις ευθύνες τους.

  • Δεν αποδέχονται ποτέ τα λάθη τους
  • Παίζουν το θύμα
  • Ξεφεύγουν μέσω του χιούμορ
  • Δείχνουν συνεχώς με το δάχτυλο τους άλλους
  • Πάντα να βρίσκουν δικαιολογίες
  • Έλλειψη ενσυναίσθησης
  • Αγνοούν τις συνέπειες
  • Δεν είναι πρόθυμοι να μάθουν και αναπτυχθούν


Δεν αποδέχονται ποτέ τα λάθη τους
Το πρώτο σημάδι ότι κάποιος προσπαθεί να αποφεύγει την ευθύνη του είναι ότι αρνείται πεισματικά να αποδεχτεί τα λάθη του. Οι άνθρωποι αυτοί έχουν γίνει ειδικοί στο πώς να αποφεύγουν τις ευθύνες. Αντί να αναγνωρίζουν τα λάθη τους προτιμούν να κουνούν το δάχτυλο και να ρίχνουν το φταίξιμο στους άλλους.

Πάντα κάποιος άλλος φταίει για τα λάθη τους ποτέ οι ίδιοι. Ακόμη και με μικρά καθημερινά λάθη θα δείτε ότι ποτέ δεν μπορούν να παραδεχτούν ότι μπερδεύτηκαν ή έκαναν λάθος.

Παίζουν το θύμα
Η δεύτερη κλασική συμπεριφορά που έχουν αυτοί οι άνθρωποι είναι ότι προσπαθούν πάντα να εμφανιστούν ως το θύμα σε μία κατάσταση. Προσπαθούν πάντα να διαστρεβλώσουν τα δεδομένα προκειμένου να φανούν εκείνοι τα αθώα θύματα.

Δεν αποδέχονται ότι οι ενέργειές τους μπορεί να οδήγησαν σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και προσπαθούν να εμφανιστούν ως μία ατυχή ψυχή που έπεσε θύμα των περιστάσεων ή των πράξεων άλλων ανθρώπων.

Αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς είναι απογοητευτικό για όποιον το εισπράττει. Ωστόσο μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τον άνθρωπο που έχετε απέναντι σας και την νοοτροπία του.

Ξεφεύγουν μέσω του χιούμορ
Μια άλλη κοινή συμπεριφορά όσων αποφεύγουν να αναλάβουν τις ευθύνες τους είναι ότι χρησιμοποιούν το χιούμορ ως εργαλείο προκειμένου να ξεφύγουν από μία κατάσταση. Πράγματι το χιούμορ μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να αποσυμπιεστούν τεταμένες καταστάσεις ή να ελαφρύνει την διάθεση.

Ωστόσο όταν κάποιος το χρησιμοποιεί για να στρέψει την προσοχή από τα δικά του ελαττώματα ή λάθη τότε γίνεται μηχανισμός αποφυγής ευθυνών. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτή η συμπεριφορά συχνά έχει τις ρίζες της στον φόβο της αποτυχίας ή της απόρριψης.

Όταν τα άτομα αυτά κάνουν ένα αστείο για τα λάθη ή τις ελλείψεις τους αυτό μπορεί να κάνει τα λάθη να φανούν λιγότερο σημαντικά. Έτσι μπορούν να αποφύγουν τα άβολα συναισθήματα που συνδέονται με την αποτυχία.

Δείχνουν συνεχώς με το δάχτυλο τους άλλους
Όταν κάποιος έχει κάνει συνήθεια την αποφυγή ευθυνών τότε θα παρατηρήσετε ότι δείχνουν τους άλλους ανθρώπους με το δάχτυλο. Οι άνθρωποι που αποφεύγουν να αναλάβουν την ευθύνη τους συχνά κατηγορούν τους άλλους όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Το βρίσκουν πιο εύκολο να κατηγορήσουν άλλους από το να αποδεχτούν ότι μπορεί να είχαν κάποιο ρόλο στις αρνητικές συνέπειες μίας κατάστασης.

Αντί να αναγνωρίσουν το ρόλο τους και να διδαχθούν από τα λάθη τους, επιλέγουν να προστατεύσουν το εγώ τους και να κατηγορήσουν κάποιον άλλον. Είναι μια κλασική περίπτωση αναζήτησης του αποδιοπομπαίου τράγου. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι πολύ καταστροφική τόσο για το άτομο που αποφεύγει την ευθύνη όσο και τους ανθρώπους στο κοντινό περιβάλλον του.

Πάντα να βρίσκουν δικαιολογίες
Οι άνθρωποι αυτοί μπορούν να βρίσκουν συνεχώς δικαιολογίες. Αντί να παραδεχτούν και να αντιμετωπίσουν τα λάθη τους προσπαθούν πάντα να δικαιολογήσουν τις πράξεις ή τη συμπεριφορά τους.

Είτε χάνουν μια προθεσμία στην δουλειά είτε ξέχασαν μια σημαντική εργασία, έχουν πάντα έναν λόγο για να δικαιολογηθούν. Μερικές φορές αυτές οι δικαιολογίες μπορεί να φαίνονται εύλογες. Ωστόσο αν βλέπετε ότι το άτομο αυτό επιστρατεύει συχνά τις δικαιολογίες τότε είναι απρόθυμο να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του.

Αυτή η συμπεριφορά εμποδίζει την ανάπτυξη και την βελτίωση του ατόμου, αφού δεν αναγνωρίζει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα στην συμπεριφορά και τις πράξεις του.

Έλλειψη ενσυναίσθησης
Ένα από τα πιο άσχημα χαρακτηριστικά που εκδηλώνουν οι άνθρωποι αυτοί, είναι η έλλειψη ενσυναίσθησης. Αυτά τα άτομα συχνά δυσκολεύονται να κατανοήσουν ή να μοιραστούν τα συναισθήματα των άλλων. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν να κατανοήσουν τον αντίκτυπο των πράξεων τους στους ανθρώπους γύρω τους.

Όταν απογοητεύουν έναν φίλο ή ενοχλούν έναν συνάδελφοι οι άνθρωποι αυτοί δεν μπορούν να συμπάσχουν με τους άλλους. Έτσι δεν μπορούν να αντιληφθούν γιατί πρέπει να αναλάβουν τις ευθύνες για τις πράξεις τους και ενδεχομένως να ζητήσουν και συγγνώμη.

Αγνοούν τις συνέπειες
Οι άνθρωποι που αποφεύγουν συνεχώς την ευθύνη τους αγνοούν πώς οι πράξεις τους επηρεάζουν τους άλλους. Φαίνονται να ζουν στον δικό τους κόσμο και να αγνοούν τις συνέπειες των πράξεων και της συμπεριφοράς τους.

Γενικά τα άτομα αυτά προτιμούν να αποφεύγουν τις συνέπειες και παραβλέπουν τις επιπτώσεις των δικών τους λαθών στους άλλους. Ωστόσο με το να αγνοούν τις συνέπειες, αυτό δεν σημαίνει ότι τις εξαφανίζουν. Το μόνο που προκύπτει είναι δυσαρέσκεια και δυσπιστία από τα άτομα στο περιβάλλον τους. Η ανάληψη ευθύνης, από την άλλη, μπορεί να οδηγήσει σε σεβασμό και κατανόηση, ακόμη και όταν κάποιος κάνει λάθη.

Δεν είναι πρόθυμοι να μάθουν και αναπτυχθούν
Η πιο κρίσιμη συμπεριφορά εκείνων που αποφεύγουν με συνέπεια την ευθύνη τους είναι πώς δείχνουν απροθυμία να μάθουν και να αναπτυχθούν. Οι άνθρωποι που αποφεύγουν τη λογοδοσία συχνά μένουν στάσιμοι στην προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη τους.

Αρνούνται να δεχτούν την γνώμη των άλλων και να μάθουν από τα λάθη τους. Η συμπεριφορά τους εμποδίζει την ανάπτυξη τους και επηρεάζει αρνητικά τους ανθρώπους γύρω τους.

Η προσωπική ανάπτυξη
Οι πράξεις και οι συμπεριφορές μας, αφήνουν βαθύ αντίκτυπο στον εαυτό μας και στους ανθρώπους του κοντινού περιβάλλοντος μας. Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της προσωπικής ανάπτυξης είναι να μάθουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα αποτελέσματα των πράξεων μας.

Αυτή η ευθύνη θα μας επιτρέψει να μάθουμε από τα λάθη μας, να επανορθώσουμε και να προσπαθήσουμε να γίνουμε καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας. Χρειάζεται να ενισχύσουμε την ενσυναίσθηση, τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τους γύρω μας.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)

Δρόμος βγαλμένος μέσα από «παραμύθι», vid

Αρβανίτης: «Ο βασικός στόχος της ΝΔ ήταν να φύγει ο Τσίπρας»

Δείτε τι δήλωσε ο ευρωβουλευτής:

eurokinissi

ΒΙΝΤΕΟ ακατάλληλο για όσους φοβούνται τα ύψη!

Τρομακτικό αυτό που έπαθε:
https://twitter.com/i/status/1753181569945067773

SCR

ΥΠΕΞ: Χαιρετίζουμε την ανανέωση εντολής της Ειρηνευτικής Δύναμης των Ηνωμένων Εθνών στην Κύπρο

Το υπουργείο Εξωτερικών χαιρετίζει την ομόφωνη υιοθέτηση του Ψηφίσματος 2723/2024 του Συμβουλίου Ασφαλείας των Ηνωμένων Εθνών, με την οποία ανανεώνεται η εντολή της Ειρηνευτικής Δύναμης των Ηνωμένων Εθνών στην Κύπρο (UNFICYP) για ένα έτος.

«Στην απόφασή του, το Συμβούλιο Ασφαλείας καλωσορίζει τον πρόσφατο διορισμό της προσωπικής απεσταλμένης του Γενικού Γραμματέα των Ηνωμένων Εθνών για την Κύπρο, κας Maria Angela Holguin Cuellar, με στόχο την επανέναρξη των διαπραγματεύσεων προς επίλυση του Κυπριακού, στη βάση της διζωνικής, δικοινοτικής ομοσπονδίας, επιβεβαιώνοντας το πλαίσιο των σχετικών ψηφισμάτων του Συμβουλίου Ασφαλείας των Ηνωμένων Εθνών», αναφέρει το υπουργείο Εξωτερικών σε ανακοίνωσή του.

«Η Ελλάδα χαιρετίζει τις αναφορές του Συμβουλίου Ασφαλείας, το οποίο, για άλλη μια φορά, καταδικάζει τις μονομερείς ενέργειες των κατοχικών δυνάμεων στα Βαρώσια και τη νεκρή ζώνη, με ιδιαίτερη αναφορά στην Πύλα, καλώντας σε άμεση αναστροφή των τετελεσμένων, αποχή από περαιτέρω μονομερείς κινήσεις και εφαρμογή των συμφωνηθέντων», σημειώνεται χαρακτηριστικά.

«Η ανανέωση της εντολής της UNFICYP και ο διορισμός της προσωπικής απεσταλμένης του ΓΓΗΕ θα συμβάλλουν στις προσπάθειες με στόχο την εξεύρεση βιώσιμης και δίκαιης λύσης στο Κυπριακό», καταλήγει το υπουργείο Εξωτερικών.

(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)

Η παράξενη διατροφή της γυναίκας που έζησε 117 χρόνια!

Όταν ρωτήθηκε πώς έφτασε στην ηλικία 117 ετών, η Emma Morano έδωσε μια απίστευτη απάντηση για την μακροζωία της. Εκτίμησε ότι το μυστικό της ήταν να αποφεύγει τους άνδρες και το γεγονός ότι ακολούθησε μια αυστηρή διατροφή σε όλη της τη ζωή.


Η Emma, ένας από τους γηραιότερους ανθρώπους που έζησε ποτέ σε αυτόν τον πλανήτη, καταγόταν από την περιοχή του Πιεμόντε της Ιταλίας και γεννήθηκε στις 29 Νοεμβρίου 1899. Πριν πεθάνει το 2017, ήταν ο τελευταίος άνθρωπος στη γη, που είχε γεννηθεί πριν από το 1900.

Παρά το γεγονός ότι ήταν το μεγαλύτερο από τα οκτώ αδέλφια της, πέθανε τελευταία, στις 15 Απριλίου 2017.

Ξεπέρασε επίσης πολλές δυσκολίες στη μακρά ζωή της, όπως έναν καταχρηστικό γάμο και τον θάνατο του μοναδικού παιδιού της. Έζησε 90 διαφορετικές κυβερνήσεις στην Ιταλία αλλά και δύο Παγκόσμιους Πολέμους.

Οι δυσκολίες στον γάμο
Εργαζόταν σε εργοστάσιο και πίστευε ότι η απόφασή της να μείνει ανύπαντρη, αφού έδιωξε τον σύζυγό της από το σπίτι, έπαιξε καθοριστικό ρόλο στο να φτάσει σε τόσο μεγάλη ηλικία.

Η Emma εξήγησε ότι ο γάμος δεν ήταν σχεδόν ποτέ παράδεισος – καθώς στην πραγματικότητα ήταν ερωτευμένη με έναν άντρα που πέθανε κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου και δεν ενδιαφερόταν πολύ να βρει κανέναν άλλο. Ούτως ή άλλως, δεν είχε λόγο για το θέμα όταν της είχαν πει ότι θα παντρευτεί.

Σε μια συνέντευξη που είχε παραχωρήσει στην εφημερίδα La Stampa το 2011, εξήγησε ότι ένα παλικάρι που γνώριζε από τη γειτονιά της, της έκανε ωμά την πρόταση γάμου μια τυχαία μέρα.

«Ήταν κάποιος από εδώ, από τη λίμνη. Δεν ήθελα να τον παντρευτώ, αλλά με ανάγκασε. Μέναμε στην ίδια γειτονιά και μια μέρα έστειλε τη μητέρα του να με πάρει τηλέφωνο. Πήγα εκεί και μου είπε: “Αν σε βολεύει, μπορείς να με παντρευτείς, αν όχι θα σε σκοτώσω”. Ήμουν 26 ετών. Παντρεύτηκα».

Η Emma αποφάσισε να χωρίσει με τον σύζυγό της το 1938, ένα χρόνο αφότου το μοναχοπαίδι της πέθανε σε ηλικία μόλις έξι μηνών. Δεν παντρεύτηκε ποτέ ξανά καθώς «δεν ήθελε να κυριαρχείται από κανέναν στη ζωή της».

Η Emma δούλευε μέχρι τα 75 της και ήταν «ευτυχισμένη με τη ζωή» που είχε κάνει – ειδικά επειδή δεν έπαιρνε φάρμακα ενώ παρέμενε αρκετά δραστήρια κατά τα χρόνια της συνταξιοδότησής της.

Παρά τις δυσκολίες στη ζωή της, παρέμενε πάντα συνεπής, σκεφτόταν θετικά για το μέλλον και ποτέ δεν ξέφυγε από την καθημερινή της διατροφή, στην οποία όπως λέει οφείλεται το γεγονός ότι διατηρήθηκε σε τόσο καλή φόρμα.

Λοιπόν, τι έτρωγε καθημερινά;

Αυγά. Επίσης, έπινε ένα παραδοσιακό ιταλικό αλκοολούχο ποτό, τη γκράπα. Συγκεκριμένα, αποκάλυψε ότι έτρωγε τρία αυγά -δύο ωμά- κάθε μέρα για περισσότερα από 90 χρόνια, μια συνήθεια που είχε ξεκινήσει αφού διαγνώστηκε με αναιμία στον απόηχο του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου.

Η Emma προηγουμένως καυχιόταν: «Τρώω τρία αυγά τη μέρα και για να χωνέψω πίνω τη γκράπα που ετοιμάζω μόνη μου: τη βάζω σε ένα βάζο με επτά φύλλα φασκόμηλου, ένα μάτσο χόρτο και λίγα σταφύλια. Μετά την πίνω με ένα κουτάλι»

Παραδέχτηκε επίσης ότι το DNA της μπορεί να είχε κάποια σχέση με το ότι έφτασε μέχρι τα 117, καθώς η μητέρα της πέθανε σε ηλικία 91 ετών και μερικές από τις αδελφές της είχαν συμπληρώσει τα 100α γενέθλιά τους.

Λίγο καιρό πριν από τον θάνατό της το 2017, η Emma έτρωγε την ημέρα μόλις δύο αυγά και μερικά μπισκότα, αλλά ήταν σχετικά καλά αφού είχε ζητήσει τη βοήθεια ενός φροντιστή πλήρους απασχόλησης μόλις δύο χρόνια πριν.

Ο επί σχεδόν τρεις δεκαετίες γιατρός της, Κάρλο Μπάβα, είχε πει στο Γαλλικό Πρακτορείο ότι η Emma σπάνια έτρωγε λαχανικά ή φρούτα. «Όταν τη γνώρισα, έτρωγε τρία αυγά την ημέρα, δύο ωμά το πρωί και μετά μια ομελέτα το μεσημέρι και κοτόπουλο για βραδινό» είπε ο γιατρός της.

(με πληροφορίες από enikos / photo: pixabay)

Οργισμένος μπροστά στις κάμερες ο Χαρδαλιάς: «Θα μας βρουν απέναντί τους», vid

«Όσοι κι αν προσπαθούν να κρυφτούν, να ξέρουν όλοι ότι όλα θα βγουν στο φως»:

intime photo

Υεμένη: Νέα αμερικανικά πλήγματα εναντίον των Χούθι έπειτα από τις επιθέσεις των σιιτών ανταρτών

Ο αμερικανικός στρατός κατέρριψε χθες Πέμπτη drone στα ανοικτά της Υεμένης και κατέστρεψε ένα άλλο τηλεκατευθυνόμενο μη επανδρωμένο θαλάσσιο σκάφος στην Ερυθρά Θάλασσα, καθώς οι αντάρτες Χούθι εξακολουθούν να απειλούν τις θαλάσσιες μεταφορές στην περιοχή.

Η αμερικανική διοίκηση στη Μέση Ανατολή (Centcom) ανακοίνωσε εξάλλου ότι οι σιίτες αντάρτες της Υεμένης εκτόξευσαν δύο πυραύλους που είχαν πιθανόν στόχο εμπορικό πλοίο, χωρίς ωστόσο να το πλήξουν.

Το drone καταρρίφθηκε πάνω από τον κόλπο του Άντεν νωρίς χθες το πρωί, επεσήμανε η Centcom, χωρίς να διευκρινίσει σε ποιον ανήκε. Ωστόσο απέδωσε στους Χούθι την ευθύνη για το θαλάσσιο drone, η καταστροφή του οποίου προκάλεσε «σημαντική έκρηξη», αλλά όχι τραυματισμούς ή υλικές ζημιές.

Νωρίτερα ο αμερικανικός στρατός είχε ανακοινώσει ότι κατέστρεψε δέκα drones των Χούθι και τρία ιρανικά σε σειρά πληγμάτων.

Αυτές τις τελευταίες εβδομάδες οι αντάρτες, που ελέγχουν μεγάλο μέρος της Υεμένης, έχουν αυξήσει τις επιθέσεις τους εναντίον πλοίων στην Ερυθρά Θάλασσα και στον κόλπο του Άντεν, δύο σημαντικές θαλάσσιες οδούς.

«Κλιμάκωση»

Οι Χούθι δηλώνουν ότι ενεργούν σε αλληλεγγύη προς τους Παλαιστίνιους στη Λωρίδα της Γάζας, η οποία βομβαρδίζεται ασταμάτητα από το Ισραήλ μετά την αιματηρή επίθεση της Χαμάς στο Ισραήλ, στις 7 Οκτωβρίου, και το ξέσπασμα του πολέμου.

Την Τετάρτη περίπου στις 20:30 (τοπική ώρα, 19:30 ώρα Ελλάδας) οι αντάρτες Χούθι «εκτόξευσαν βαλλιστικό πύραυλο κατά πλοίων (…) προς τον κόλπο του Άντεν», επεσήμανε η Centcom σε ανακοίνωση.

Λιγότερο από μία ώρα αργότερα το ίδιο αντιτορπιλικό «κατέρριψε τρία ιρανικά drones», τα οποία βρίσκονταν «εκεί κοντά», πρόσθεσε η ίδια πηγή.

Το βράδυ η Centcom ανακοίνωσε ότι από τα αμερικανικά πλήγματα καταστράφηκαν δέκα drones και ένα διοικητικό κέντρο των Χούθι «τα οποία αποτελούσαν άμεση απειλή για τα εμπορικά πλοία και τα αμερικανικά πολεμικά πλοία».

Νωρίτερα την Τετάρτη ο αμερικανικός στρατός είχε σχολιάσει ότι κατέστρεψε έναν πύραυλο εδάφους- αέρος των Χούθι, έτοιμο να εκτοξευθεί από την Υεμένη ο οποίος απειλούσε αμερικανικά αεροσκάφη.

Οι σιίτες αντάρτες δήλωσαν την Τετάρτη ότι στοχοθέτησαν το αμερικανικό πολεμικό πλοίο USS Gravely.

Εξάλλου και άλλες ένοπλες φιλοϊρανικές ομάδες έχουν επιτεθεί τους τελευταίους μήνες εναντίον αμερικανικών βάσεων στη Συρία και το Ιράκ.

Μία από αυτές τις επιθέσεις, την Κυριακή, κόστισε τη ζωή σε τρεις Αμερικανούς στρατιώτες στην Ιορδανία, στα συριακά σύνορα. Η Ουάσινγκτον απέδωσε την ευθύνη για την επίθεση αυτή στην «Ισλαμική Αντίσταση στο Ιράκ», μια συμμαχία μαχητών που προέρχονται από ένοπλες φιλοϊρανικές ομάδες.

Οι ΗΠΑ και το Ιράν έχουν δηλώσει επανειλημμένα ότι δεν επιδιώκουν «κλιμάκωση» της έντασης στη Μέση Ανατολή, εν μέσω του πολέμου στη Γάζα.

«Έσχατη λύση»

Ο Βρετανός πρωθυπουργός Ρίσι Σούνακ ζήτησε για μία ακόμη φορά χθες Πέμπτη να τερματιστούν οι «απερίσκεπτες» επιθέσεις των Χούθι στη διάρκεια τηλεφωνικής του συνομιλίας με τον σουλτάνο Χαϊτάμ του Ομάν, μια χώρα που γειτονεύει με την Υεμένη και αποτελεί σημαντικό μεσολαβητή μεταξύ του Ιράν και των δυτικών χωρών.

Ο Σούνακ, η χώρα του οποίου έχει εξαπολύσει πολλά κοινά πλήγματα με τις ΗΠΑ εναντίον των Χούθι, «υπογράμμισε ότι η στρατιωτική δράση αποτελεί την έσχατη λύση μπροστά στις απαράδεκτες απειλές για την παγκόσμια ναυσιπλοΐα», σύμφωνα με ανακοίνωση του γραφείου του.

Στον κόλπο του Άντεν άλλο εμπορικό πλοίο επλήγη από πύραυλο, προκαλώντας έκρηξη, ανακοίνωσε η βρετανική εταιρεία ασφάλειας της ναυσιπλοΐας Ambrey.

Οι Χούθι δηλώνουν ότι στοχοθετούν πλοία που συνδέονται με το Ισραήλ και από τις 19 Νοεμβρίου έχουν εξαπολύσει περισσότερες από 35 επιθέσεις εναντίον πλοίων στα ανοικτά της Υεμένης, αναφέρει το αμερικανικό υπουργείο Άμυνας.

Προτού αρχίσουν να εξαπολύουν πλήγματα εναντίον των Χούθι, οι ΗΠΑ, βασικός σύμμαχος του Ισραήλ, ανέπτυξαν πολεμικά πλοία στην Ερυθρά Θάλασσα και δημιούργησαν διεθνή ναυτικό συνασπισμό για να «προστατεύσουν» αυτή την κρίσιμης σημασίας θαλάσσια οδό από την οποία περνά περίπου το 12% του παγκόσμιου εμπορίου.

Έκτοτε οι Χούθι θεωρούν και τα πλοία που συνδέονται με τις ΗΠΑ και τη Βρετανία «νόμιμους στόχους». Η Ουάσινγκτον από την πλευρά της ανακοίνωσε στα μέσα Ιανουαρίου ότι χαρακτηρίζει τους αντάρτες «τρομοκρατική» οντότητα.

Οι επιπτώσεις της έντασης στην περιοχή είναι αισθητές: οι διελεύσεις εμπορικών πλοίων που μεταφέρουν εμπορευματοκιβώτια από την Ερυθρά Θάλασσα έχει μειωθεί κατά σχεδόν 30% σε ετήσια βάση, επεσήμανε την Τετάρτη το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο.

(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: freepik)

Το Ιράν ξεκινά την κατασκευή του νέου πυρηνικού σταθμού ηλεκτροπαραγωγής

Ο επικεφαλής του Οργανισμού Ατομικής Ενέργειας του Ιράν (AEOI), Mohammad Eslami, ανακοίνωσε την έναρξη της κατασκευής ενός νέου πυρηνικού σταθμού (NPP), το οποίο είναι σύμφωνο με την πρωτοβουλία της χώρας για αναβάθμιση της ικανότητας παραγωγής πυρηνικής ενέργειας στα 20.000 μεγαβάτ, μετέδωσε το ιρανικό κρατικό πρακτορείο ειδήσεων IRNA την Πέμπτη.

Ο πυρηνικός σταθμός Iran-Hormoz, χωρητικότητας 5.000 μεγαβάτ, θα κατασκευαστεί στην πόλη Sirik, που βρίσκεται στην νότια παράκτια επαρχία Hormozgan, σύμφωνα με τον Eslami.

Στο έργο δόθηκε το πράσινο φως από τον Ιρανό Πρόεδρο Ebrahim Raisi μαζί με άλλες 157 πρωτοβουλίες στον τομέα της βιομηχανίας και της ενέργειας.

Η Ρωσία κατασκευάζει αυτήν τη στιγμή τη δεύτερη μονάδα παραγωγής ενέργειας του πυρηνικού σταθμού Bushehr – το μεγαλύτερο κοινό έργο Ρωσίας-Ιράν – που βρίσκεται στο νοτιοανατολικό Ιράν κατά μήκος της ακτής του Περσικού Κόλπου.

Η πρώτη μονάδα NPP, που ολοκληρώθηκε σε συνεργασία με τη Ρωσία, συνδέθηκε με το εθνικό δίκτυο ηλεκτρικής ενέργειας του Ιράν τον Σεπτέμβριο του 2011, ενώ έχει ήδη υπογραφεί σύμβαση για την κατασκευή της τρίτης μονάδας ισχύος.

photo EPA-IRAN’S PRESIDENTIAL OFFICE

Κάθε χρόνο γίνονται 68χιλ. διαγνώσεις νέων καρκίνων στην Ελλάδα

«Να κλείσουμε την ψαλίδα στη θεραπεία του καρκίνου» είναι το σύνθημα της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας κατά του Καρκίνου στις 4 Φεβρουαρίου και ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος (ΠΙΣ) καλεί την πολιτεία να ενστερνιστεί τις βασικές ιδέες για καθολικό δικαίωμα και ισότητα στη θεραπεία του καρκίνου, ειδικά σήμερα που οι εξατομικευμένες αλλά και σωτήριες για τους πάσχοντες θεραπείες έχουν υψηλό κόστος.

«Κάθε χρόνο στην Ελλάδα γίνονται περί τις 68.000 νέες διαγνώσεις καρκίνων, ενώ οι θάνατοι ανέρχονται περίπου στους 33.000. Την ίδια ώρα, εκατοντάδες χιλιάδες είναι οι πρώην ασθενείς – επιζώντες καρκίνου, που ζουν πολλά και ποιοτικά χρόνια και φεύγουν από τη ζωή από άλλη αιτία. Η ελπίδα για θεραπεία έγινε πραγματικότητα, αλλά με τίμημα το υψηλό κόστος που ακόμα και τα πιο κραταιά συστήματα υγείας και ασφαλιστικοί φορείς πλούσιων κρατών δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν, καθώς αυξάνεται συνεχώς», αναφέρει ο ΠΙΣ. Πρόκειται, όπως σημειώνει, για την επόμενη ημέρα στην αντιμετώπιση των διαφόρων ειδών καρκίνου, στην οποία τα κράτη καλούνται να βρουν σύνθετες, αλλά αποτελεσματικές λύσεις.

Ο ΠΙΣ προσθέτει ότι η χώρα μας πρέπει να ολοκληρώσει το Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τον Καρκίνο, στο οποίο κύριοι στόχοι πρέπει να είναι:

– Η ανάδειξη της αξίας της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης για την αντιμετώπιση της νόσου.

– Η ανάπτυξη και εισαγωγή στην κλινική πράξη διαγνωστικών και θεραπευτικών πρωτοκόλλων και κατευθυντήριων οδηγιών, ώστε να εξασφαλιστεί η ενιαία παροχή φροντίδας υγείας προς τους πολίτες.

– Η πιστοποίηση δομών και υπηρεσιών.

– Η εξασφάλιση των προϋποθέσεων για μείωση της νοσηρότητας και θνησιμότητας του καρκίνου.

– Η ολοκλήρωση του εθνικού αρχείου νεοπλασιών για τη συστηματική καταγραφή και μελέτη του καρκίνου.

Ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος συστήνει στους ασθενείς που διαγιγνώσκονται με καρκίνο να ακολουθούν πιστά την αγωγή που χορηγεί ο θεράπων ιατρός τους, αποφεύγοντας κάθε είδους αυτοσχέδιες θεραπείες που συστήνουν άτομα τα οποία ουδεμία σχέση έχουν με την ιατρική, προκειμένου να εκμεταλλευτούν τον πόνο και την απόγνωση των ασθενών.

«Πρέπει να γίνει κοινωνική συνείδηση ότι ο προσυμπτωματικός έλεγχος με μαστογραφία μετά τα 40, η κολονοσκόπηση μετά τα 50 και η ουρολογική εξέταση στους άνδρες μετά τα 50, μαζί με τη διακοπή του καπνίσματος, τον εμβολιασμό για τον HPV και την ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή, μπορούν να μειώσουν στο ελάχιστο τα ποσοστά εμφάνισης νέων περιστατικών», καταλήγει ο ΠΙΣ.

(απεμπε – φωτο:freepik)

Γιατί πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε αμύγδαλα πριν από την προπόνηση

Οι ξηροί καρποί θεωρούνται απαραίτητο συστατικό μίας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Ωστόσο δεν πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς πριν να γυμναστείτε.

Σύμφωνα με ειδικούς στην άσκηση δεν ισχύει ότι μπορείτε να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα όποια ώρα θέλετε και ειδικά πριν πάτε στο γυμναστήριο. Η διατροφή πριν από την γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση σας όπως επίσης και στην μυϊκή αποκατάσταση.

Οι ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, φυστίκια και καρύδια, είναι ένα δημοφιλές σνακ, γνωστό για τα θρεπτικά συστατικά και τα υγιεινά λιπαρά τους. Ωστόσο θα ήταν καλό να αποφεύγετε να τους καταναλώνετε λίγη ώρα πριν πάτε στο γυμναστήριο.

Γιατί δεν πρέπει να τρώτε αμύγδαλα πριν από την γυμναστική


Δυσπεψία: Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται χρόνο για να χωνευτούν από τον οργανισμό. Η κατανάλωση ξηρών καρπών λίγο πριν από την γυμναστική μπορεί να σας προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα.


Φούσκωμα: Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και φυτικές ίνες στους ξηρούς καρπούς μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι και νωχελικοί.


Τι μπορείτε να κάνετε


Οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ που βοηθάει στην προπόνηση αν τους καταναλώσετε με μέτρο και αρκετή ώρα πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Καταναλώστε αμύγδαλα 1-2 ώρες πριν από την άσκηση: Αυτό θα δώσει χρόνο στον οργανισμό σας να χωνέψει τα λιπαρά.


Συνδυάστε τους ξηρούς καρπούς με άλλα τρόφιμα: Φτιάξτε ένα smoothie με ξηρούς καρπούς ή προσθέστε τους σε γιαούρτι ή σε φρουτοσαλάτα.


Ακούστε το σώμα σας: Εάν νιώθετε δυσφορία μετά την κατανάλωση ξηρών καρπών πριν από την άσκηση, δοκιμάστε να τους τρώτε νωρίτερα ή να τους αποφεύγετε εντελώς.


Άλλες 6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν την γυμναστική


Η διατροφή πριν από την άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση και την αποκατάσταση των μυών. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς υπάρχουν μερικές ακόμη τροφές που καλό είναι να μην καταναλώνετε πριν από την προπόνησή σας, όπως για παράδειγμα:

Μπάρες πρωτεΐνης
Πικάντικα φαγητά
Αβοκάντο
Τηγανητά φαγητά
Ισοτονικά ποτά
Γιαούρτι


Μπάρες πρωτεΐνης
Οι μπάρες πρωτεΐνης αποτελούν δημοφιλή επιλογή για σνακ, προσφέροντας ευκολία και συμβάλλοντας στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για κατανάλωση πριν από την γυμναστική.

Προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι με υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς αυτά τα τρόφιμα θα αφομοιωθούν πιο γρήγορα από τον οργανισμό σε σχέση με εκείνα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος ή πρωτεΐνες.

Πικάντικα φαγητά
Η επίδραση των πικάντικων τροφίμων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε κάποιους, μπορεί να προκαλέσει καούρα και φούσκωμα αποσπώντας την προσοχή τους όταν προπονούνται στο γυμναστήριο.

Εάν θέλετε να καταναλώνετε πικάντικα τρόφιμα οποιασδήποτε φύσης, καλό θα ήταν να επιλέξετε να το κάνετε μερικές ώρες μετά την προπόνηση.

Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική τροφή για τον οργανισμό σας, αλλά η υψηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά τα κάνει λιγότερο κατάλληλα για σνακ πριν την προπόνηση.

Το λίπος είναι το μακροθρεπτικό συστατικό που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί από το πεπτικό σύστημα. Επομένως είναι καλύτερο να αποφεύγετε να τρώτε αβοκάντο πριν από την προπόνηση.

Τηγανητά φαγητά
Προσπαθήστε να αποφύγετε τηγανητά φαγητά πριν από την προπόνηση, καθώς μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε νωθροί αφού περιέχει πολλά λιπαρά. Αυτά τα τρόφιμα συχνά είναι βαριά για το στομάχι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ναυτία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Ισοτονικά ποτά
Ορισμένα ισοτονικά ποτά μπορεί να είναι εξαιρετικά πλούσια σε υδατάνθρακες, ειδικά αυτά που περιέχουν σάκχαρα. Αυτό σημαίνει ότι είναι ιδανικά για να αναπληρώσετε την ενέργεια σας μετά την άσκηση. Ωστόσο εάν πιείτε ισοτονικά ποτά πριν την γυμναστική αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ινσουλίνης, επηρεάζοντας τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοση σας

Γιαούρτι
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι, μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη και λιπαρά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα κατά την διάρκεια της άσκησης.

Εάν θέλετε οπωσδήποτε να καταναλώσετε γιαούρτι πριν την άσκηση τότε θα ήταν καλό να επιλέξετε ένα γιαούρτι χωρίς λακτόζη, με 0% λιπαρά ή κάποιο προβιοτικό καθώς θα αφομοιωθεί πιο εύκολα από τον οργανισμό.

Τι να φάτε πριν από την προπόνηση
Η διατροφή πριν από την άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία σας. Πολλοί αναρωτιούνται τι είναι κατάλληλο να τρώνε πριν από την προπόνηση. Γενικά θα ήταν καλό να προτιμήσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που θα σας προσφέρουν ενέργεια. Επίσης καλό είναι να θυμάστε ότι πρέπει να αποφύγετε σνακ με πολλές θερμίδες, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες και τα ανθρακούχα ποτά.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)

Η Βρετανία θα διεξάγει δοκιμή πυρηνικού πυραύλου από υποβρύχιο για πρώτη φορά από το 2016

Το Βασιλικό Ναυτικό της Βρετανίας θα δοκιμάσει να εκτοξεύσει έναν πυρηνικό πύραυλο για πρώτη φορά μετά από οκτώ χρόνια, εν μέσω αυξανόμενων φόβων για παγκόσμια σύγκρουση, όπως αναφέρεται.

Το HMS Vanguard, ένα από τα τέσσερα πυρηνικά υποβρύχια του Ηνωμένου Βασιλείου, αναμένεται να εκτοξεύσει έναν μόνο πύραυλο από 90 χιλιόμετρα ανοιχτά της ανατολικής ακτής των ΗΠΑ τις επόμενες ημέρες.

Η εφημερίδα Sun ανέφερε για πρώτη φορά το βράδυ της Πέμπτης (Παρασκευή AEDT) ότι η Εθνική Υπηρεσία Γεωχωρικών Πληροφοριών των ΗΠΑ εξέδωσε προειδοποίηση στη ναυτιλία ότι θα πραγματοποιηθεί δοκιμή καθώς το HMS Vanguard, ένα υποβρύχιο 16.000 τόνων που φέρει πυραύλους Trident, έφτασε στον Ατλαντικό .

Η προειδοποίηση των ΗΠΑ παραμένει σε ισχύ από τις 21:00 στις 30 Ιανουαρίου έως τις 4 το πρωί της 4ης Φεβρουαρίου.

Η τελευταία φορά που το Ηνωμένο Βασίλειο εκτόξευσε πυρηνικό όπλο ήταν το 2016, όταν ένας πύραυλος Trident II D5 ξέφυγε από την πορεία του στα ανοικτά των ακτών της Φλόριντα.

freepik photo