Η «αντιμετώπιση» της υπογλυκαιμίας με τρόφιμα πλούσια σε γλυκόζη ή θερμίδες ενδέχεται να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Οπότε, η ανάγκη να αποφύγουμε την υπογλυκαιμία με κατανάλωση φαγητού μπορεί να επιφέρει σταδιακή προσθήκη κιλών.
Πώς να διαχειριστείτε την υπογλυκαιμία χωρίς να πάρετε κιλά
Επιλογή υγιεινής διατροφής
Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση κορεσμού και μειώνουν την επιθυμία για υπερκατανάλωση. Αντιθέτως, τα επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά, τα οποία συνδυάζουν ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά, διεγείρουν την υπερφαγία και την πρόσληψη θερμίδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλής επεξεργασίας συνδέεται με πιο σταθερό βάρος και καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας
Η θεραπεία της υπογλυκαιμίας χρειάζεται να γίνεται με συγκεκριμένες ποσότητες γλυκόζης, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση. Οι μετρημένες δόσεις γλυκόζης ή τροφών με ελεγχόμενη περιεκτικότητα σε σάκχαρα βοηθά να αποφευχθούν οι περιττές θερμίδες.
Τακτική σωματική άσκηση
Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να μειώσει τη δόση της απαραίτητης ινσουλίνης, συμβάλλοντας παράλληλα στην καύση θερμίδων και τη διατήρηση υγιούς βάρους.
Επαρκής ενυδάτωση
Συχνά, η αίσθηση πείνας συγχέεται με δίψα. Η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να συμβάλει στη διατήρηση του βάρους.
Με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay
ΠΟΛΙΤΙΚΟΛΟΓΙΕΣ
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
LATEST
- Έις Φρίλι: Πέθανε ο κιθαρίστας των Kiss, ο θρυλικός “Spaceman”, σε ηλικία 74 ετών
- Μόσχα: Οι πύραυλοι Tomahawk στην Ουκρανία θα έθεταν σε κίνδυνο την παγκόσμια ασφάλεια
- Θεσσαλονίκη: Κέντρο εμπειρίας του κρασιού για ένα τριήμερο η Κεντρική Μακεδονία
- Βρετανία: Υπόθεση κατασκοπείας υπέρ της Κίνας – Το Πεκίνο καταδικάζει τις “αβάσιμες κατηγορίες”
- Ιταλία: Εκρήξεις απειλούν τη ζωή δημοσιογράφου που ασχολείται με τη διαφθορά
- Ισπανία: Πίνακας του Πικάσο εξαφανίστηκε κατά τη μεταφορά του στη Γρανάδα
- Η μεθοριακή διάβαση της Ράφα θα ανοίξει πιθανότατα την Κυριακή, σύμφωνα με τον Ισραηλινό ΥΠΕΞ
- Σε σοκ ο Ζελένσκι μετά το τηλεφώνημα Πούτιν-Τραμπ – Ταπεινωτική υποδοχή στις ΗΠΑ, vid
- Νέος σεισμός 6,1 Ρίχτερ στις νότιες Φιλιππίνες
- Η Κριστίνα Αγκιλέρα φέρνει στις αίθουσες το «Christmas in Paris» για τα 25 χρόνια του χριστουγεννιάτικου άλμπουμ της