Η «αντιμετώπιση» της υπογλυκαιμίας με τρόφιμα πλούσια σε γλυκόζη ή θερμίδες ενδέχεται να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Οπότε, η ανάγκη να αποφύγουμε την υπογλυκαιμία με κατανάλωση φαγητού μπορεί να επιφέρει σταδιακή προσθήκη κιλών.

Πώς να διαχειριστείτε την υπογλυκαιμία χωρίς να πάρετε κιλά
Επιλογή υγιεινής διατροφής

Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση κορεσμού και μειώνουν την επιθυμία για υπερκατανάλωση. Αντιθέτως, τα επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά, τα οποία συνδυάζουν ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά, διεγείρουν την υπερφαγία και την πρόσληψη θερμίδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλής επεξεργασίας συνδέεται με πιο σταθερό βάρος και καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.

Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας
Η θεραπεία της υπογλυκαιμίας χρειάζεται να γίνεται με συγκεκριμένες ποσότητες γλυκόζης, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση. Οι μετρημένες δόσεις γλυκόζης ή τροφών με ελεγχόμενη περιεκτικότητα σε σάκχαρα βοηθά να αποφευχθούν οι περιττές θερμίδες.

Τακτική σωματική άσκηση
Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να μειώσει τη δόση της απαραίτητης ινσουλίνης, συμβάλλοντας παράλληλα στην καύση θερμίδων και τη διατήρηση υγιούς βάρους.

Επαρκής ενυδάτωση
Συχνά, η αίσθηση πείνας συγχέεται με δίψα. Η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να συμβάλει στη διατήρηση του βάρους.

Με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay