Η τεχνική είναι απλή.
Όσοι φοράμε γυαλιά ξέρουμε ότι μερικές φορές, αν τα μετακινήσουμε λίγο, βλέπουμε πιο καθαρά. Αν κάνουμε το ίδιο στο μυαλό μας, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας θα επηρεάσουν διαφορετικά την κρίση μας.
Τι εννοούμε: Πίσω στη δεκαετία του ’50, ο ψυχολόγος Albert Ellis βρήκε ότι οι παράλογες σκέψεις είναι η ρίζα πολλών συναισθηματικών προβλημάτων, κυρίως γιατί οδηγούν σε αυτοσαμποτάζ. Αν, δηλαδή, πιστεύουμε ότι είμαστε άτυχοι, δε μας εκτιμούν, θα αποτύχουμε, μαντέψτε, αυτό θα συμβεί και στην πραγματικότητα.
Ξεκινάμε λοιπόν γράφοντας τις σκέψεις μας – σε χαρτί με μολύβι, όχι στο κινητό ή το laptop. Βλέποντας τις αρνητικές μας σκέψεις, θα δούμε ότι δε μας αξίζουν και θα προσπαθήσουμε να κάνουμε τη διαφορά. Θα διεκδικήσουμε περισσότερα, θα πάρουμε αυτά που μας αξίζουν.
Έπειτα, μιλάμε δυνατά για όσα νιώθουμε – είτε σε κάποιο έμπιστο άτομο, είτε ηχογραφώντας τα για να τα ακούσουμε οι ίδιοι.
Τέλος, πιεζόμαστε για να επικεντρωθούμε στη θετική πλευρά των καταστάσεων. Απολυθήκαμε; Ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα. Τελείωσε μία σχέση; Τέλεια, θα επικεντρωθούμε στον εαυτό μας.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα δούμε τον αρνητισμό να μας καταβάλλει, ας αναρωτηθούμε: Μήπως ήρθε η ώρα να κουνήσουμε λίγο τα γυαλιά μας;
(jenny. gr / photo: unsplash)
ΠΟΛΙΤΙΚΟΛΟΓΙΕΣ
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
LATEST
- Για αυτό υπάρχει προσπάθεια από τους διεθνιστές να εξαπλωθεί ο πόλεμος στην Ευρώπη
- Πώς να φρεσκάρετε και να ανανεώσετε το σπίτι σας για το φθινόπωρο
- Το Ιράν έτοιμο να βρει μια δίκαιη λύση με τους Ευρωπαίους για το πυρηνικό του πρόγραμμα
- Δημοσκόπηση: Διατηρεί την πρωτιά η ΝΔ, δεύτερο το ΠΑΣΟΚ
- Κεφαλονιά: Σε πλήρη εξέλιξη η φωτιά στα Μεταξάτα – Ενισχύσεις και από Κυλλήνη
- Το ήπιο, το μέτριο και το δύσκολο σενάριο για την Ουκρανία
- Πέθανε ξαφνικά την ώρα του ρεπορτάζ ο καμεραμάν Γιώργος Παυλάκης, τον πρόδωσε η καρδιά του
- Ανακαλύφθηκαν κρυμμένες κατασκευές γύρω από ελληνιστικό πύργο 2.300 ετών στην Πάρο
- Μητσοτάκης: «Με την Τουρκία θα επιδιώκουμε πάντα να έχουμε ανοιχτούς διαλόγους»
- Βραζιλία: Ο πρώην πρόεδρος Μπολσονάρου πάσχει από νεφρική δυσλειτουργία, παραμένει στο νοσοκομείο