• Αρχική
  • Άρθρα
  • Τι συμβαίνει όταν ο έφηβος δεν βγαίνει από το δωμάτιό του

Τι συμβαίνει όταν ο έφηβος δεν βγαίνει από το δωμάτιό του

teen pixabay
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε

Γιατί το παιδί μου μένει στο δωμάτιό του όλη την ώρα;


Πολλά παιδιά περνούν πολύ χρόνο στο δωμάτιό τους, και αυτό είναι ένα πρόβλημα σε πολλές οικογένειες. Συνήθως υποδηλώνει ότι κάτι συμβαίνει με το παιδί, τους γονείς ή τη δυναμική της οικογένειας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο μόνα τους σε ένα δωμάτιο μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα κοινωνικού άγχους ή κατάθλιψης.

Πολλοί έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, επειδή είναι πολύ απασχολημένοι. Ωστόσο, η αϋπνία μπορεί να κρατήσει τους εφήβους ξύπνιους τη νύχτα, ακόμη και όταν εκείνοι επιθυμούν να κοιμηθούν. Η αϋπνία μειώνει την ενέργεια, τη διάθεση, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τη συνολική ποιότητα ζωής.

Η αϋπνία αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, να κάνει τα άτομα να μην νιώθουν νύστα, ή να οδηγήσει τον έφηβό σας να ξυπνήσει πολύ νωρίς και να μην μπορεί να κοιμηθεί ξανά.

Παρακάτω είναι μερικές πιθανές αιτίες αϋπνίας μεταξύ των εφήβων:

  • Άγχος για τα μαθήματα
  • Οικογενειακά προβλήματα
  • Εκφοβισμός
  • Τραυματικές εμπειρίες
  • Εθισμός σε ουσίες ή αλκοόλ
  • Εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια
  • Ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι άρρωστο ή έχει πεθάνει
  • Φορτωμένο πρόγραμμα
  • Κακές συνήθειες ύπνου
  • Δραστηριότητες τόνωσης πριν τον ύπνο
  • Υπερβολική χρήση υπολογιστών, τηλεόρασης ή κινητών τηλεφώνων
  • Υπερφαγία πριν τον ύπνο
  • Έρωτας ή ερωτική απογοήτευση


Πώς μπορώ να βοηθήσω τον έφηβό μου να κοιμάται καλύτερα;


Οι έφηβοι, κατά μέσο όρο, χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά. Μια δημοσκόπηση σε όλη τη χώρα αποκάλυψε ότι ο υγιής ύπνος είναι απαραίτητος κατά την εφηβεία.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να κοιμάται καλύτερα:

  • Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά τους είναι ένα ήσυχο καταφύγιο για εκείνα
  • Περιορίστε τη χρήση συσκευών στην κρεβατοκάμαρα
  • Βάλτε τον έφηβό σας να ασκείται τακτικά
  • Πείτε τους να κάνουν μπάνιο ή ντους πριν πάνε για ύπνο
  • Θα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη
  • Θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής πριν πάνε για ύπνο
  • Διατηρήστε ένα σταθερό σχήμα
  • Μιλήστε με τον έφηβό σας για τα προβλήματα που μπορεί να έχει
  • Θα πρέπει να αποφεύγουν να κοιμούνται μέσα τα Σαββατοκύριακα
  • Η μελατονίνη και η βαλεριάνα είναι μια επιλογή
  • Να κλείνουν τα παράθυρά τους τη νύχτα

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια


Με πληροφορίες από: keytransitions/ mothersblog/ photo pixabay

Tο el.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο κάτω από  το άρθρο, μόνο από όσους και όσες έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία DISQUS. Ο καθένας και η κάθε μία έχουν το δικαίωμα να εκφράζουν ελεύθερα τις απόψεις τους. Αυτό όμως  δεν σημαίνει ότι το el.gr υιοθετεί τις απόψεις αυτές. Επίσης ξεκάθαρα θα διαγράφουμε  συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια αμέσως μόλις τα εντοπίσουμε  ή αμέσως μόλις μας καταγγελθούν. Ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το el.gr δεν φέρει καμία νομική ή άλλη ευθύνη, αφού στο διαδίκτυο ανωνυμία δεν υπάρχει.