Ο Brandy Smith, ψυχολόγος από την Αλαμπάμα των ΗΠΑ είπε στο Fox News Digital ότι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για το «διαζύγιο» ύπνου είναι το ροχαλητό, οι συχνές κινήσεις που κρατούν τον ένα σύντροφο ξύπνιο ή οι συχνές αφυπνίσεις κατά την διάρκεια του ύπνου όπως επίσης και οι διαφορές στο πρόγραμμα του ύπνου.
Η έρευνα αποκάλυψε και μία νέα τάση στις συνήθειες του ύπνου των ζευγαριών, τον «Σκανδιναβικό ύπνο». Αυτός ο ύπνος προβλέπει ότι τα ζευγάρια μοιράζονται μεν το ίδιο κρεβάτι αλλά έχουν διαφορετικές κουβέρτες και κλινοσκεπάσματα.
Αυτή είναι μία συνήθεια στις σκανδιναβικές χώρες προκειμένου τα ζευγάρια να κοιμούνται μαζί αλλά να μην τσακώνονται για το πάπλωμα. Ο κάθε σύντροφός έχει τον δικό του χώρο στο κρεβάτι γεγονός που εγγυάται έναν πιο ήρεμο ύπνο.
Το 59% των συμμετεχόντων είπαν ότι θέλουν να μοιράζονται την κουβέρτα με τον σύντροφό τους την νύχτα. Ωστόσο το 41% προτιμά να κοιμάται έχονταε τα δικά του κλινοσκεπάσματα.
Ο γιατρός, Shelby Harris υποστήριξε ότι η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου μπορεί να έχει πολλά πιθανά οφέλη για την ποιότητα του ύπνου όπως επίσης και τη συνολική ευεξία. «Επιτρέποντας σε κάθε σύντροφο να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του και να επιλέγει κλινοσκεπάσματα που ανταποκρίνονται στις προσωπικές του προτιμήσεις και ανάγκες, η μέθοδος αυτή μπορεί να μειώσει σημαντικά τις διαταραχές του ύπνου και να βελτιώσει την άνεση. Ο καλύτερος ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και να οδηγήσει σε μια πιο υγιή σχέση», ανέφερε ο γιατρός.
Απαραίτητα στοιχεία για έναν καλό βραδινό ύπνο
Στην έρευνα, οι ενήλικες κλήθηκαν να αξιολογήσουν ποια είδη είναι πιο κρίσιμα για ποιοτικό ύπνο. Με σειρά από το πιο σημαντικό ανέφεραν τα ακόλουθα:
Στρώμα υψηλής ποιότητας
Μαξιλάρια αφρού μνήμης
Απαλά σεντόνια
Πουπουλένιο πάπλωμα
Σχεδόν το 40% ανέφερε ότι χρησιμοποιεί συσκευές λευκού θορύβου για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.
Ποιες οι χειρότερες συνήθειες στον ύπνο
Οι ερωτηθέντες στην έρευνα μοιράστηκαν αυτές τις πέντε κορυφαίες συνήθειες που είναι επιζήμιες για τον ύπνο τους:
Πηγαίνουν για ύπνο σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα
Περνούν ώρα μπροστά σε οθόνες όταν ξαπλώνουν στο κρεβάτι
Τρώνε πολύ πριν τον ύπνο
Πέφτουν για ύπνο με ανοιχτή την τηλεόραση
Μένουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα
Μια προηγούμενη δημοσκόπηση του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου κατέγραψε ότι το 89% των ενηλίκων και το 75% των παιδιών έχουν τουλάχιστον μία ηλεκτρονική συσκευή στα υπνοδωμάτιά τους.
Όπως αναφέρουν ειδικοί, άλλες συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου περιλαμβάνουν την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου, ο μεγάλος μεσημεριανός ύπνος, η μη επαρκής λήψη ηλιακής ακτινοβολίας, ο ύπνος σε ζεστό ή άβολο περιβάλλον.
(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)
