«Ακόμα κι αν το κάνετε τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, θα έχετε περισσότερα από 150 λεπτά από αυτή την καρδιαγγειακή δραστηριότητα που συνιστούν», εξήγησε ο Bohmer. Σημείωσε ότι η έρευνα έχει δείξει ότι το περπάτημα έχει «πολλά οφέλη για την υγεία», συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της αντοχής των οστών, του πεπτικού και της ψυχικής υγείας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς…αυτή η ρουτίνα περπατήματος 6-6-6 είναι αρκετή για να σας κρατήσει σε φόρμα, να βελτιώσει την ευημερία, καθώς συγκεκριμένα το σχήμα βάδισης 6-6-6 είναι μια εύκολη αλλά επιτυχημένη προσέγγιση που μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη των τακτικών περιπάτων σας.

Τι είναι η ρουτίνα 6-6-6 περπάτημα;

Η ρουτίνα περπάτημα 6-6-6 ισχυρίζονται ότι είναι μια απλή αλλά ισχυρή προσέγγιση για να παραμείνει κανείς σε φόρμα. Περιλαμβάνει την προσθήκη του αριθμού 6 στη συνήθεια του περπατήματος. «Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει περπάτημα για συνολικά 60 λεπτά, είτε στις 6 το πρωί είτε στις 6 το απόγευμα. Για να βελτιώσετε περαιτέρω τα οφέλη της βόλτας σας, ενσωματώστε μια προθέρμανση 6 λεπτών πριν από τη βόλτα σας και μια συνεδρία χαλάρωσης 6 λεπτών στη συνέχεια», λέει ο ειδικός στο fitness Mahesh Ghanekar .

Αυτή η περίοδος προθέρμανσης μπορεί να περιλαμβάνει ελαφριές διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας, όπως κύκλους βραχιόνων, ασκήσεις λαιμού και άλλες απλές διατάσεις για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την προπόνηση, ενώ η χαλάρωση μπορεί να περιλαμβάνει ήπιες ασκήσεις διατάσεων για να βοηθήσουν τους μύες σας να ανακάμψουν και να μειώσουν τον κίνδυνο πόνου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς…η συνέπεια είναι το κλειδί για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη του κανόνα 6-6-6. Αυτή η ρουτίνα πεζοπορίας δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή συμμετοχή στο γυμναστήριο και βελτιώνει αποτελεσματικά την υγεία, την ψυχική ηρεμία και τα επίπεδα ενέργειας. Ένας τακτικός πρωινός και βραδινός περίπατος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, καθιστώντας τον μια πολύτιμη ρουτίνα τόσο για προσωπικά όσο και για διαδικτυακά περιβάλλοντα εργασίας. Η υιοθέτηση του κανόνα 6-6-6 περπατήματος μπορεί να προσφέρει διαρκή οφέλη για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Μάλιστα πολλές influencers ήδη την έχουν δοκιμάσει και πλέον διαφημίζεται σε όλα τα social media…

photo: pixabay