• Αρχική
  • Άρθρα
  • Πως μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ευεξία μας;

Πως μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ευεξία μας;

Αν το σκέφτεστε να βγείτε από το σπίτι, σίγουρα αυτή η έρευνα θα σας δώσει ένα κίνητρο. Μια καινούρια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό International Journal of Environmental Health Research δείχνει ότι το περπάτημα στο πάρκο προσφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα αλλά και το μυαλό!

Μια βόλτα σε ένα πάρκο κοντά στο σπίτι σας είναι μια καλή ιδέα, για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση ή απλά να χαλαρώσετε.

Πως όμως αυτή η απλή βόλτα μπορεί να μας ωφελήσει; Δείτε τρεις τρόπους!

1. Ανεβάζει την ψυχολογία μας

Οι άνθρωποι που πηγαίνουν καθημερινά στα αστικά πάρκα για περίπου 20 λεπτά, ανέφεραν σημαντική αύξηση στην ικανοποίηση τους από τη ζωή μετά τη βόλτα τους. «Υποψιαζόμαστε ότι αυτό οφείλεται στη μείωση των επιπέδων άγχους», υποστηρίζει ο συγγραφέας της μελέτης Hon Yuen, PhD, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα.

2. Δυναμώνει την υγεία της καρδιάς μας

Όλο και περισσότερες μελέτες, δείχνουν πως οι χώροι πρασίνου επιδρούν θετικά στην καρδιαγγειακή υγεία. Συγκεκριμένα, μια φινλανδική μελέτη έδειξε ότι η επίσκεψη σε πάρκα ή άλση είναι καλύτερη για την υγεία της καρδιάς σε σχέση με τις επισκέψεις σε αστικά κέντρα πόλεων.

Ειδικότερα οι γυναίκες που περπάτησαν στη φύση, διαπίστωσαν χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς. Ενώ σύμφωνα με ιαπωνική μελέτη, όσοι σύχναζαν σε άλση είχαν κι αυτοί χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες), συγκριτικά με αυτούς στα αστικά περιβάλλοντα.

3. Κινούμαστε περισσότερο

Πώς γίνεται αυτό; Όταν είμαστε σε εξωτερικούς χώρους, χρησιμοποιούμε περισσότερες από τις αισθήσεις μας λόγω των περισσότερων ερεθισμάτων. Έτσι, μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χαλαρώσουμε και να κινούμαστε πιο ευχάριστα. Σύμφωνα με ενδείξεις, όταν οι άνθρωποι ασχολούνται με δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σε κίνηση, βελτιώνοντας έτσι τη φυσική τους κατάσταση και αποβάλλοντας το στρες.


photo pexels

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •