1 φέτα ψωμί ισούται με 2 φρυγανιές, 2 κριτσίνια, 2 κρακεράκια, 3 ρυζογκοφρέτες ή 4 καλαμπογκοφρέτες.

Αν η παραλία που επισκέπτεσαι έχει καντίνα, πρόσεχε πολύ:

• Τα πατατάκια, το ποπ κορν ή τα nachos. Αν τελικά, υποκύψεις σε κάποιον τέτοιο πειρασμό, να το θεωρήσεις κανονικό γεύμα και όχι ενδιάμεσο σνακ.
• Το ίδιο ισχύει και αν υπάρχει πρόσβαση σε αρτοσκευάσματα. Οι σφολιάτες έχουν αρκετά λιπαρά και καλό είναι να τις αποφύγουμε. Ας προτιμήσουμε κάποιο σαντουιτσάκι ή κάποια αραβική πίτα (χωρίς μαγιονέζα).
• Από ποτά, ο καφές, οι φυσικοί χυμοί και το παγωμένο τσάι είναι καλές λύσεις και δροσιστικές. Η γρανίτα έχει τόση ζάχαρη, που καλύτερα να φάμε παγωτό. Το αλκοόλ και το κολύμπι είναι πολύ κακός συνδυασμός και δεν ενδείκνυται.

Για όσους δεν εντάσσονται σε διατροφικά καλούπια και θέλουν να φάνε ό,τι τους αρέσει, αλλά να κάνουν καύσεις, να θυμούνται ότι καίμε:

• Με το κολύμπι 8 kcal/ λεπτό
• Με το Beach volley 7,5 kcal/ λεπτό
• Με τις ρακέτες 5 kcal/ λεπτό
• Με το περπάτημα στην παραλία 6,5 kcal/ λεπτό
• Με το θαλάσσιο σκι 10 kcal/ λεπτό
• Με το καγιάκ 5 kcal/ λεπτό
• Με την ιστιοπλοΐα 4 kcal/ λεπτό

marieclaire