Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, διατείνονται οι διατροφολόγοι και η ιατρική κοινότητα, σύσσωμη, συμφωνεί: Εμείς οι μαμάδες όμως καλούμαστε να το εφαρμόσουμε στην πράξη και ομολογουμένως, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο!

Ας δούμε όμως, πέντε λόγους που θα μας πείσουν όλες πως αξίζει κάθε πρωί να «στρώνουμε τραπέζι» για το πρωινό της οικογένειας, ώστε να μην το παραλείψουμε ποτέ ξανά.

1 Η θρεπτική του αξία

Ο πρώτος και προφανής λόγος για να μην παραλείπουμε ποτέ το πρωινό της οικογένειας είναι η θρεπτική του αξία. Ένα πρωινό γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που παίρνουμε από τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης ή τους καλούς υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά, μας βοηθάει να θωρακίσουμε τον οργανισμό μικρών και μεγάλων. Έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην Αμερικανική Βιβλιοθήκη Ιατρικής έδειξε ότι το υγιεινό πρωινό συμβάλλει στην καλύτερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και στην ποιοτικότερη διατροφή, γενικά. Στην ίδια έρευνα επισημαίνεται ότι όσοι προτιμούν για πρωινό τον συνδυασμό δημητριακών – χυμού φρούτων ή δημητριακών με γάλα με χαμηλά λιπαρά, κατανάλωναν συνολικά μικρότερες ποσότητες σακχάρων και λιπαρών από εκείνους που παραλείπουν το πρωινό τους. Τα παιδιά ειδικά χρειάζονται όλα τα εφόδια που παίρνουν μέσω της διατροφής τους και το πρωινό μπορεί να τους προσφέρει. Ποια είναι, άλλωστε, η καλύτερη ώρα για να απολαύσουν έναν 100% φυσικό χυμό Amita πορτοκάλι, που θα τους προσφέρει τη βιταμίνη C που χρειάζονται και η οποία συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού τους συστήματος;

2 Οι απολαυστικές του γεύσεις

Εκτός από το πιο σημαντικό, το πρωινό μας μπορεί να γίνει πολύ εύκολα και το πιο απολαυστικό γεύμα της ημέρας. Είναι η μεγάλη μας «ευκαιρία» να συνδυάσουμε υγιεινές τροφές σε απολαυστικό σερβίρισμα, ώστε να πετύχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα. Το μυστικό για να αγαπήσουν τα παιδιά την ισορροπημένη διατροφή, άλλωστε, είναι να αισθάνονται πως δεν στερούνται «λιχουδιές» που τους αρέσουν. Ενδεικτικά, αναφέρουμε pancakes με φρούτα και μέλι, ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή ταχίνι κι ένα ποτήρι από τον αγαπημένο χυμό του καθενός: Φυσικό Χυμό Amita Μήλο-Πορτοκάλι-Καρότο για τα παιδιά, Amita 100% φυσικό χυμό πορτοκάλι για τον μπαμπά και, φυσικά, Amita Free για εμάς τις μαμάδες, που δεν θέλουμε να στερούμαστε την απόλαυση -ειδικά στο πρωινό!

3 Η ευκαιρία να ξεκινήσουμε όλοι μαζί την ημέρα μας

Η καθημερινότητα τρέχει, το στρες δεν είναι πάντα εύκολο να το αποβάλλουμε και γνωρίζουμε πολύ καλά πως όσο και να προσπαθούμε, οι φρενήρεις, πολλές φορές, ρυθμοί της ζωής μάς παρασύρουν. Τι καλύτερο μπορούμε να σκεφτούμε, λοιπόν, από ένα πρωινό τραπέζι για όλη την οικογένεια, όπου θα περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα λίγο πριν ξεκινήσει η ημέρα μας; Έτσι, θα θωρακίσουμε τόσο τον οργανισμό μας, τρώγοντας υγιεινά και παίρνοντας όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειαζόμαστε, θα θωρακίσουμε όμως και το πνεύμα μας, προσφέροντας στα παιδιά την ηρεμία που χρειάζονται για να περάσουν τη σχολική τους ημέρα. Το πόση δύναμη αντλούμε εμείς από τα παιδιά μας και τον χρόνο που περνάμε μαζί τους, δεν χρειάζεται να το υπενθυμίσουμε σε καμία μανούλα, έτσι δεν είναι;

4 Βοηθά στην καλύτερη απόδοση μέσα στην ημέρα

Δεκάδες επιστημονικές έρευνες το έχουν επιβεβαιώσει, όμως κι εμείς οι μαμάδες το έχουμε δει στην καθημερινή μας εμπειρία. Ένα σωστό και ολοκληρωμένο, υγιεινό πρωινό βοηθά όλα τα μέλη της οικογένειας να γεμίσουν ενέργεια και να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της ημέρας τους με τον καλύτερο τρόπο, είτε αφορούν στο σχολείο και τις εξωσχολικές δραστηριότητες, είτε στο γραφείο και τις λοιπές υποχρεώσεις. Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες, μεταξύ αυτών και πρόσφατη έρευνα του αμερικανικού Κέντρου Έρευνας και Δράσης για τη Διατροφή έχουν αποφανθεί πως το πρωινό έχει θετικά αποτελέσματα στις επιδόσεις των παιδιών στο σχολείο, καθώς συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης και στον ρυθμό παρακολούθησης των μαθημάτων. Ένα ποτήρι χυμός Amita που έχουμε πάντα στο σπίτι και ένα κομμάτι από το σπιτικό, υγιεινό κέικ που έχουμε φτιάξει από το προηγούμενο βράδυ, μπορούν να κάνουν τη διαφορά!

5 Είναι πιο απλό από ό,τι νομίζουμε

Ειδικά αν δεν το έχουμε συνηθίσει, το πρωινό και η ετοιμασία του μπορεί και να… μας «τρομάζει». Κι όμως, στη πραγματικότητα, μπορούμε εύκολα και γρήγορα να απολαμβάνουμε ένα υγιεινό πρωινό για όλη την οικογένεια: Ψωμί ολικής άλεσης με το αγαπημένο spread του καθενός (μέλι, φυστικοβούτυρο, μαρμελάδα), ένα φρούτο, pancakes με το συνοδευτικό που αγαπάμε, ένα σπιτικό κέικ που έχουμε φτιάξει αποβραδίς, banana bread που όλοι αγαπάμε, ακόμα και ένα απλό τοστάκι, μπορούν να γίνουν το υγιεινό πρωινό που θα αγαπήσουμε όλοι. Αυτό που θα απογειώσει τη γευστική εμπειρία, άλλωστε, παρέχοντας ταυτόχρονα σε όλους μας τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε, είναι ο αγαπημένος μας χυμός φρούτων Amita: Καθένας επιλέγει τη γεύση που προτιμά κι εμείς οι μαμάδες γνωρίζουμε καλά πως φροντίζουμε τα μικρά μας με τον τρόπο που χρειάζονται!

Αρκεί να θυμόμαστε πως οι χυμοί Amita δεν περιέχουν συντηρητικά και πριν τους ανοίξουμε, μπορούμε να τους έχουμε στα ντουλάπια μας χωρίς κανέναν κίνδυνο αλλοιώσεων, χάρη στην παστερίωση τους και στις χάρτινες συσκευασίες Tetra Pak®. Παράγονται από εξαιρετικές ποικιλίες φρούτων, εξασφαλίζοντας έτσι τις υψηλότερες προδιαγραφές ποιότητας και ασφάλειας, έχουν υπέροχη γεύση και τους λατρεύουμε μικροί και μεγάλοι!

Ξεκινάμε την ημέρα μας όλοι μαζί, με θετική διάθεση, με απολαυστικές γεύσεις και τον αγαπημένο μας χυμό στο ποτήρι. Φροντίζουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας επιλέγοντας χυμούς Amita και βάζοντας στην ημέρα μας το πρωινό γεύμα!

_{mothersblog/ unsplash}