-Προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό.

-Φροντίστε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης που θα σε χορτάσει περισσότερο.

-Kαταναλώσετε ζεστά τρόφιμα και ροφήματα.

-Μόλις νιώσετε τη γνωστή πείνα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, πιείτε ένα ρόφημα ή ακόμα καλύτερα κάντε μερικές χαλαρές ασκήσεις ή διατάσεις που θα ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας.

-Φροντίστε να προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D.

-Φροντίστε να εκτίθεστε έστω και λίγο στον ήλιο μέσα στην ημέρα.

-Βελτιώστε τον ύπνο σας αλλάζοντας την ώρα που ξαπλώνεις, μεταφέροντας τη λίγο νωρίτερα εφόσον σκοτεινιάζει πιο νωρίς.

-Προσπαθήστε να μειώσετε την έκθεσή σας στις οθόνες πριν από τον ύπνο, καθώς η πείνα επηρεάζεται όχι μόνο από την ποσότητα, αλλά και την ποιότητα του ύπνου.

-Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας (με φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης) που θα σας χορτάσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: freepik)