Ποιοτικός ύπνος

Ο καλός ύπνος είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας για υγιές δέρμα, σύμφωνα με τη Dr. Arora, καθώς μια καλή νυχτερινή ξεκούραση επιτρέπει στην επιδερμίδα να αναζωογονηθεί, προλαμβάνοντας τις ρυτίδες και τους μαύρους κύκλους.

Αποφυγή της απότομης απώλειας βάρους

Η Dr. Arora προειδοποίησε: «Αποφύγετε τη μεγάλη απώλεια βάρους καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλές λεπτές γραμμές και χαλάρωση του δέρματος επειδή χάνουμε λίπος και από το πρόσωπο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί στην πραγματικότητα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να το κάνετε αργά και σταθερά».

Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα πρόσθετα, όπως η προσθήκη ζάχαρης. «Υψηλά επίπεδα επεξεργασμένης ζάχαρης μπορούν όχι μόνο να αυξήσουν τη φλεγμονή στο δέρμα, να προκαλέσουν προβλήματα όπως η ακμή και να επιταχύνουν την γήρανση μέσω της διαδικασίας της γλυκοζυλίωσης – της διαδικασίας εξασθένησης του κολλαγόνου και της ελαστίνης και να προκαλέσουν περισσότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες».

Μια διατροφή γεμάτη εξαιρετικά επεξεργασμένα προϊόντα, μπορεί να οδηγήσει σε:

• φλεγμονή,
• ορμονικές διαταραχές και
• διατροφικές ελλείψεις.

Μια διατροφή γεμάτη με εξαιρετικά επεξεργασμένα σνακ, γεύματα σε φούρνο μικροκυμάτων και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να επιδεινώσει τις δερματικές παθήσεις. Η χρόνια ήπια φλεγμονή και η επιδείνωση δερματικών προβλημάτων, όπως η ακμή είναι μερικές από τις δυσμενείς επιπτώσεις που προκαλούνται με την πάροδο του χρόνου από μια τέτοια διατροφή.

Τακτική χρήση αντηλιακού

Η Dr. Arora υπογράμμισε την ανάγκη χρήσης αντηλιακού. Συνέστησε τη χρήση αντηλιακού με βαθμό προστασίας τουλάχιστον SPF 50 για να προστατευτείτε επαρκώς από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)