Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα προτιμούσαν ένα φλιτζάνι καφέ, οι ειδικοί συνιστούν να δοκιμάσετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Το εύκολο στην παρασκευή του ρόφημα περιλαμβάνει μόνο φέτες λεμονιού και νερό, δεν κοστίζει πολλά και είναι γεμάτο οφέλη για την υγεία.
Το να πίνετε νερό το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε το σώμα σας μετά τον ύπνο, ο οποίος μπορεί να σας αφυδατώσει. Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να σας κουράσει και να εξαντλήσει τον οργανισμό σας.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση, δυσκοιλιότητα και την εγκεφαλική ομίχλη. Κάποια από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι τα παρακάτω:
- αίσθημα δίψας,
- σκούρα κίτρινα ούρα με έντονη οσμή,
- ούρηση λιγότερο από το συνηθισμένο
- αίσθημα ζάλης ή ζάλη
- αίσθημα κόπωσης
- ξηρό στόμα, χείλη και γλώσσα
- Βαθουλωτά μάτια
Τα οφέλη από την κατανάλωση νερού με λεμόνι
Η ανεπαρκής πρόσληψη ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, κράμπες και κόπωση. Η προσθήκη του νερού με λεμόνι στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε την πρόσληψη ηλεκτρολυτών σας, βοηθώντας στην πρόληψη των μυϊκών κράμπων και στην προώθηση της υγιούς μυϊκής λειτουργίας.
Το κάλιο στα λεμόνια μπορεί επίσης να βοηθήσει στη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση. Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην διέγερση του ήπατος, στην αποτοξίνωση και στην αποβολή των τοξινών που μπορεί να εμποδίσουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας.
Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C που σημαίνει ότι βοηθούν στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το αίσθημα της κόπωσης, καθώς η έλλειψη βιταμίνης C μας κάνει να νοιώθουμε κουρασμένοι.
Στην αρωματοθεραπεία, το άρωμα λεμονιού αναγνωρίζεται για τις αναζωογονητικές και δυναμωτικές του ιδιότητες, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της θετικής διάθεσης.
Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι αρωματικό νερό λεμονιού μπορείτε να βελτιώσετε την διάθεσή σας. Το νερό με λεμόνι είναι ένα υγιεινό, χαμηλό σε θερμίδες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ρόφημα που μπορεί να αυξήσει την ενέργεια.
Σύμφωνα με το National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών), οι ενήλικες θα πρέπει να πίνουν 6 έως 8 ποτήρια νερού την ημέρα.
Άλλα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι τα ακόλουθα:
- Μείωση του λίπους στο συκώτι
- Μείωση της υψηλής χοληστερόλης
- Βοηθά στην απώλεια βάρους
- Καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης
- Μείωση των νεφρικών λίθων
- Πρόσληψη φυτοθρεπτικών συστατικών
Άλλες αιτίες της κόπωσης
Εάν αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι το πρωί, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε τη βασική αιτία του προβλήματος και να ελέγξετε για τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις. Άλλα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση περιλαμβάνουν μια ανθυγιεινή διατροφή, την έλλειψη άσκησης, το άγχος και την ανεπαρκή κατανάλωση νερού.
Η έλλειψη βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των Β, C, D, σιδήρου ή μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση.
(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)
