«Η εργασία σε βάρδιες σχετίζεται όχι μόνο με τον περιορισμένο ύπνο και τη διαταραχή της εργασίας με βάρδιες (shift work disorder), αλλά και με μια πληθώρα διαταραχών ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, των διαταραχών της αναπνοής που σχετίζονται με τον ύπνο και των διαταραχών κίνησης που σχετίζονται με τον ύπνο», πρόσθεσε.

Τα ευρήματα
Οι ερευνητές είπαν ότι στο συνολικό δείγμα, όλοι οι κοινωνικοδημογραφικοί παράγοντες επηρέασαν την συχνότητα του σύντομου, μακρού και διαταραγμένου ύπνου, κάτι που ήταν σύμφωνα και με προηγούμενες μελέτες. «Σε σύγκριση με όσους εργάζονται ημέρα (day worker), οι εργαζόμενοι σε βάρδιες ανέφεραν συχνότερα μικρής διάρκειας ύπνο, κυρίως οι νυχτερινοί εργαζόμενοι (26 έναντι 50%) ( p < 0,001)», είπαν οι ερευνητές.

Έξι κοινές κατηγορίες διαταραχών ύπνου εξετάστηκαν για τις έρευνες – αϋπνία, υπερυπνία, παραυπνία, διαταραχές αναπνοής που σχετίζονται με τον ύπνο, διαταραχές κίνησης που σχετίζονται με τον ύπνο και διαταραχές ύπνου-εγρήγορσης του κιρκάδιου ρυθμού.

«Στους εργαζόμενους στη νυχτερινή βάρδια το επίπεδο εκπαίδευσης είχε τις ισχυρότερες συσχετίσεις με τον διαταραγμένο ύπνο με διπλάσιο επιπολασμό σύντομου και διαταραγμένου ύπνου σε ομάδες χαμηλού μορφωτικού επιπέδου, σε σχέση με ομάδες με ακαδημαϊκή εκπαίδευση (όλες p < 0,02)», ανέφερε περαιτέρω η μελέτη.

Πάνω από το ένα τέταρτο των τακτικών εργαζομένων σε νυχτερινές βάρδιες (26 τοις εκατό) ανέφεραν περισσότερες από δύο ή τρεις κατηγορίες διαταραχής ύπνου και το 51 τοις εκατό των ανθρώπων που εργάζονταν σε τέτοιες βάρδιες βρέθηκαν θετικοί για τουλάχιστον μία διαταραχή ύπνου.

Η καθηγήτρια Marike Lancel από το Πανεπιστήμιο του Groningen στην Ολλανδία είπε στο Science Alert, «Δείξαμε ότι σε σύγκριση με την εργασία σε τακτικές βάρδιες κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εργασία σε άλλους τύπους βαρδιών σχετίζεται με υψηλότερη εμφάνιση διαταραγμένου ύπνου, ιδιαίτερα στην εκ περιτροπής και την τακτική νυχτερινή εργασία.”

Οι ερευνητές πρότειναν ότι γενικά συνίσταται στις εκ περιτροπής βάρδιες, ιδιαίτερα στα προγράμματα γρήγορης εναλλαγής εργασίας, η “νυχτερινή εργασία να είναι όσο το δυνατόν συντομότερη με πολλές ημέρες ανάπαυσης ενδιάμεσα για να ανακάμψει από τη συσσωρευμένη έλλειψη ύπνου”.

«Για να αποφευχθεί η μείωση του ύπνου και οι διαταραχές ύπνου, οι εργοδότες/οι επαγγελματίες υγείας πρέπει να ενθαρρύνουν την καλή υγεία του ύπνου και να παρέχουν εργαλεία για να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν καλύτερα η εργασία με βάρδιες, προάγοντας με αυτόν τον τρόπο τόσο τον βέλτιστο ύπνο κατά την περίοδο ανάπαυσης, όσο και την εγρήγορση κατά τις ώρες εργασίας», πρόσθεσαν.

(photo: pixabay)