Παγοθεραπεία

Η τοποθέτηση πάγου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αιμορραγίας και του πρηξίματος. Εφαρμόστε παγοκύστη ή μια σακούλα με πάγο τυλιγμένη σε πετσέτα στην περιοχή της μελανιάς για 10-20 λεπτά. Επαναλάβετε κάθε λίγες ώρες την πρώτη ημέρα. Η παγοθεραπεία βοηθά στη μείωση της διόγκωσης και του πόνου.

Ξεκούραση

Αν μπορείτε, να σηκώνετε το τραυματισμένο μέλος πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για να μειώσετε τη διόγκωση.

Αλοιφές και Κρέμες

Κρέμες που περιέχουν άρνικα ή βιταμίνη Κ μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην επιτάχυνση της επούλωσης.

Παυσίπονα

Αν ο πόνος είναι έντονος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια ελαφριά παυσίπονα, όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη.

Υγιεινή Διατροφή

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Κ, οι οποίες βοηθούν στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων και στην πήξη του αίματος.

Αποφυγή Πίεσης και Τριβής

Αποφύγετε την άσκηση πίεσης ή τριβής στην περιοχή της μελανιάς.

Ζεστές Κομπρέσες

Μετά τις πρώτες 48 ώρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστές κομπρέσες για να αυξήσετε την κυκλοφορία στην περιοχή, βοηθώντας στην απομάκρυνση του αίματος που έχει συσσωρευτεί.

Μασάζ

Απαλό μασάζ στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας και να μειώσει τη φλεγμονή.

Ακολουθώντας αυτά τα μέτρα, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις μελανιές πιο αποτελεσματικά και να μειώσετε τον χρόνο ανάρρωσης.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)