Ο κουρκουμάς έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων. Πρόσθεσε ένα κουταλάκι κουρκουμά σε ζεστό νερό με λεμόνι ή σε ένα smoothie για φυσική αποτοξίνωση.

2. Βάλτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C δρα ως φυσικό αντισταμινικό, μειώνοντας τα συμπτώματα των αλλεργιών. Βάλε στη διατροφή σου εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ), φράουλες, πιπεριές και μπρόκολο.

3. Πλύντε τη μύτη σας με φυσιολογικό ορό ή αλατόνερο

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά κόλπα για τις αλλεργίες είναι το ρινικό ξέπλυμα. Το αλατόνερο βοηθά στην απομάκρυνση της γύρης από τα ρουθούνια και μειώνει τη ρινική συμφόρηση.

4. Πίνετε πολύ νερό ή αφεψήματα βοτάνων

Καλές επιλογές είναι:

• Τσάι τζίντζερ (αντιφλεγμονώδες)
• Τσάι με χαμομήλι (φυσικό αντισταμινικό)
• Τσάι με μέντα (διευκολύνει την αναπνοή)

5. Κρατήστε το περιβάλλον σου καθαρό

• Κλείστε τα παράθυρα τις μέρες με υψηλή συγκέντρωση γύρης.
• Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατεύεις τα μάτια σου από τη γύρη.
• Αλλάξτε ρούχα και λούστε τα μαλλιά σου όταν επιστρέφετε σπίτι για να απομακρύνετε τη γύρη.
• Χρησιμοποιήστε έναν ιονιστή αέρα στο σπίτι για να μειώσεις τα αλλεργιογόνα.

6. Βάλε στη διατροφή σου Ω-3 λιπαρά

Τα Ω-3 λιπαρά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων. Καλές πηγές είναι ο σολομός, ο λιναρόσπορος, τα καρύδια και οι σπόροι chia.

Σημείωση: Σε κάθε περίπτωση να ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού σας

(με πληροφορίες από eleftherostypos. gr / photo: pixabay)