Τόσο το τσάι με καφεΐνη όσο και το τσάι χωρίς καφεΐνη (μαύρο, πράσινο , λευκό, oolong και σκούρο) και τα τσάγια βοτάνων είναι ενυδατικά ροφήματα. Γι’αυτό το λόγο, παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα υγρά για να λειτουργεί σωστά.

Το πράσινο τσάι έχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά και κατεχίνες αλλά και το μαύρο τσάι είναι επίσης γεμάτο με πολυφαινόλες, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Διαιτολογίας.

Τσάγια από βότανα

Τα παγωμένα φυτικά τσάγια μπορούν επίσης να προσφέρουν μια χαλαρωτική, χωρίς καφεΐνη επιλογή ενυδάτωσης:

Ιβίσκος: Αυτό το ροζέ ρόφημα έχει συνδεθεί με την υποστήριξη υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Χαμομήλι: Το χαμομήλι είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και προσφέρει ήπια ανακούφιση από το στρες, τη φλεγμονή, τις στομαχικές διαταραχές και πολλά άλλα.

Μείγματα βοτάνων: Τα φυτικά μείγματα μπορούν να συνδυάσουν αυτά τα οφέλη και να προσφέρουν αναζωογονητική ενυδάτωση.

Τρόπος παρασκευής

Όσο πιο φρέσκο είναι το τσάι, τόσο καλύτερα. Είτε παρασκευάζεται με τσάι σε φύλλα είτε σε φακελάκια, είτε σερβίρεται παγωμένο ή ζεστό, το τσάι πρέπει πρώτα να ετοιμαστεί σε ζεστό ή κρύο νερό. Θα διαπιστώσετε αν έχει παρασκευαστεί σωστά αν είναι απαλό και όχι πικρό.

Κρύο ή ζεστό τσάι
Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η παρασκευή του με κρύο νερό δεν απελευθερώνει τόσα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχει σε σύγκριση με το ζεστό νερό. Με εξαίρεση ίσως το λευκό τσάι, καθώς μία μελέτη έδειξε ότι απελευθέρωνε περισσότερες πολυφαινόλες όταν παρασκευαζόταν με κρύο νερό.

Υπερβολές στην κατανάλωση

Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις.

Ορισμένα τσάγια περιέχουν καφεΐνη, η οποία σε υψηλές ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου, αυξημένο καρδιακό ρυθμό ή πεπτικά προβλήματα.

Με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay