Η σανίδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Σας προτείνουμε δυο παραλλαγές για την εκτέλεσή της για να μην βαρεθείτε με την επανάληψη της κλασικής άσκησης.
Άσκηση πρώτη
Η σανίδα τονώνει συνολικά το μυϊκό σύστημα και παρέχει ιδιοδεκτικά ερεθίσματα στο ανθρώπινο σώμα.
Άσκηση δεύτερη
Μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή σανίδας που μπορεί να γίνει χωρίς μηχανήματα σε ένα στρωματάκι στο σπίτι.
Από ygeiamou.gr, ΦΩΤΟ Unsplash
ΠΟΛΙΤΙΚΟΛΟΓΙΕΣ
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
ΜΟΝΑΚΟ
ΗΠΑ
ΒΑΡΚΕΛΩΝΗ
ΡΩΣΙΑ
ΡΩΣΙΑ
ΑΡΧΑΙΑ ΕΛΛΑΔΑ
NASA
LATEST
- Β. Σπανάκης: Μεταστέγαση ΚΕΠ στον Δήμο Νότιας Κέρκυρας
- Υπό κράτηση ο μάνατζερ καλλιτεχνών που συνελήφθη μετά από καταδίωξη- Αναβλήθηκε για αύριο η δίκη του
- Κίνδυνος Τρίτου Παγκοσμίου Πολέμου! Τι αναφέρει πρώην Ουκρανός πρωθυπουργός
- «Στέγαση και Εργασία για Αστέγους ΙΙΙ» στη Θεσσαλονίκη: Με επιδότηση ενοικίου θα καλυφθεί η στέγαση σε 20 νοικοκυριά
- Ο Λευκός Οίκος λέει πως η πρώτη επιλογή του Τραμπ για το Ιράν είναι η διπλωματία
- Η εντολή του Πούτιν στην FSB εν μέσω σαμποτάζ του Ουκρανονάτο στη Ρωσία
- Η Ζαχάροβα προειδοποιεί για τους κινδύνους μιας σύγκρουσης μεταξύ πυρηνικών δυνάμεων
- Παπασταύρου από ΗΠΑ για τον Κάθετο Διάδρομο: Η Ελλάδα μετατρέπει τη γεωγραφία της σε γεωπολιτική δύναμη
- Η Κομισιόν ενέκρινε το ελληνικό καθεστώς κρατικών ενισχύσεων ύψους 400 εκατ. ευρώ για στρατηγικές επενδύσεις σε καθαρές τεχνολογίες
- Η Ε.Ε. ετοιμάζει μόνιμη απαγόρευση εισαγωγής ρωσικού πετρελαίου μετά τις ουγγρικές εκλογές
Κύρια Θέματα
ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ ΑΓΟΡΩΝ
Κάθε μέρα μαζί
ΚΕΠ
ΣΠΙΤΙΑ
ΑΓΟΡΑ
ΕΦΚΑ
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ
ΧΑΡΔΑΛΙΑΣ
ΚΡΗΤΗ
ΤΣΙΑΡΑΣ
ΣΤΕ
ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ
ΕΡΓΑ
