Μπορεί ο ύπνος να φροντίζει να γεμίσουν οι μπαταρίες σου, αλλά μην ξεχνάς πως για στο συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο οι μύες σου έχουν μείνει αχρησιμοποίητοι. Αυτός είναι και ο λόγος που σηκώνεσαι από το κρεβάτι σαν να σε έχουν στριμώξει σε ένα κουτί και πονάς στο κάθε βήμα – αν δεν γυμνάζεσαι καθημερινά θα έχεις νιώσει τα παραπάνω σίγουρα. Οπότε τι κάνεις γι’ αυτό;

Ο καθένας κάνει πολλά και διάφορα για πρωινή γυμναστική, αλλά αυτό που δεν πρέπει να παραλείπεις είναι το stretching. Συγκεκριμένα, υπάρχει μία άσκηση που θα φροντίσει να ξεπιαστούν τα μαγκώματα σε πλάτη, ώμους και μέση, έτσι ώστε να μπορέσεις να τα βγάλεις πέρα. Ο Jeff Cavaliere τα εξηγεί καλύτερα στο παρακάτω βίντεο.

Προτείνει 2 σετ με 5 επαναλήψεις για να ξεκινήσει η μέρα σωστά. Και άσε τους άλλους να πονάνε.

ratpack/ photo vid screenshot