• Αρχική
  • Άρθρα
  • Η «μαγική ώρα για ύπνο» βρέθηκε και είναι αργότερα απ’ όσο φαντάζεστε

Η «μαγική ώρα για ύπνο» βρέθηκε και είναι αργότερα απ’ όσο φαντάζεστε

Εσείς τι ώρα πηγαίνετε για ύπνο; Μάλλον αργότερα απ’ όσο θα έπρεπε.

Έρευνα στην οποία συμμετείχαν 88 χιλιάδες άτομα και δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal — Digital Health, βρήκε τη σύνδεση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων. Κατέληξε, μάλιστα, στη «μαγική ώρα» που πρέπει να κοιμόμαστε, για να προστατευτούμε από το έμφραγμα, την καρδιακή προσβολή και άλλα ζητήματα.

Οι επιστήμονες συμπέραναν ότι εκείνοι που κοιμούνταν σταθερά μεταξύ 10 και 11 το βράδυ, είχαν την καλύτερη καρδιακή υγεία – σε αντίθεση με τους παρακάτω.

– Όσοι κοιμούνταν μετά τα μεσάνυχτα, είχαν 25% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων.

– Όσοι κοιμούνταν μεταξύ 11 και 12 είχαν 12% αυξημένο κίνδυνο. 

– Το παράξενο είναι ότι και όσοι έπεφταν για ύπνο πριν τις 10 είχαν 24% μεγαλύτερο κίνδυνο. Οπότε ας μην επαινούμε όσους κοιμούνται τόσο νωρίς το βράδυ.

Τώρα λοιπόν ξέρετε πώς να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας – αν η καθημερινότητά σας σάς το επιτρέπει, φυσικά.

(jenny. gr / photo: pexels)
 

Tο el.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο κάτω από  το άρθρο, μόνο από όσους και όσες έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία DISQUS. Ο καθένας και η κάθε μία έχουν το δικαίωμα να εκφράζουν ελεύθερα τις απόψεις τους. Αυτό όμως  δεν σημαίνει ότι το el.gr υιοθετεί τις απόψεις αυτές. Επίσης ξεκάθαρα θα διαγράφουμε  συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια αμέσως μόλις τα εντοπίσουμε  ή αμέσως μόλις μας καταγγελθούν. Ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το el.gr δεν φέρει καμία νομική ή άλλη ευθύνη, αφού στο διαδίκτυο ανωνυμία δεν υπάρχει.