Γιατί οι γιατροί συνιστούν να μην διαβάζετε στο κρεβάτι σας

Ο Ντάνιελ Ρίφκιν, διευθυντής των Κέντρων Ιατρικής Ύπνου της Δυτικής Νέας Υόρκης, είπε στο Mindbodygreen ότι το διάβασμα στο κρεβάτι προκαλεί αρνητική προετοιμασία, κάτι που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να προσδιορίσει εάν το κρεβάτι είναι ένα μέρος για ύπνο ή ένα μέρος για να είστε ξύπνιοι. Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο το διάβασμα στο κρεβάτι που μπορεί να χαλάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Οποιαδήποτε ενδιαφέρουσα δραστηριότητα θα πρέπει να πραγματοποιείται αλλού.

Αν και το διάβασμα μπορεί να είναι μια καλή δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, είναι σημαντικό να βρείτε ένα μέρος διαφορετικό από το κρεβάτι σας για να απολαμβάνετε τα βιβλία σας. Ο Ρίφκιν πρόσθεσε ότι στην ιδανική περίπτωση, θα έπρεπε να βρείτε ένα ωραίο, άνετο μέρος σε ένα άλλο δωμάτιο για να διαβάσετε. Μόλις τα μάτια σας αρχίσουν να βαραίνουν και το σώμα σας κουράζεται, κλείστε το βιβλίο και κατευθυνθείτε στην κρεβατοκάμαρα με σκοπό να κοιμηθείτε γρήγορα.

Όπου κι αν αποφασίσετε να διαβάσετε το βιβλίο σας, ωστόσο, φτιάχνοντας την ατμόσφαιρα με χαμηλό φωτισμό, ένα κερί, απαλή μουσική και την αγαπημένη σας ζεστή κουβέρτα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την εμπειρία πριν τον ύπνο ακόμα πιο ελκυστική.

(newsbeast. gr / photo: pixabay)