07-28-2022 11:31

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πρησμένα πόδια το καλοκαιρι: Πρόληψη σε 7 βήματα

Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, τα αιμοφόρα αγγεία σε ολόκληρο το σώμα μας διαστέλλονται. Πρόκειται για ένα μηχανισμό προστασίας που αποσκοπεί στην επαναφορά της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος.

Ωστόσο, η διαστολή των αγγείων κάνει επίσης τα πόδια να πρήζονται. Αυτός ο τύπος περιφερικού οιδήματος εκδηλώνεται εντονότερα όταν στεκόμαστε ή καθόμαστε στην καρέκλα για πολλές ώρες.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το πρήξιμο στα πόδια τους καλοκαιρινούς μήνες.

Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά

Αναζητήστε τη σκιά και αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση των ποδιών στον ήλιο.

Παραμείνετε σε εγρήγορση

Δε χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε έντονη γυμναστική. Ακόμη και ένας μικρός περίπατος θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.

Αποφύγετε το αλάτι

Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το οίδημα στα πόδια, καθώς συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.

Προτιμήστε την υγιεινή διατροφή

Χρειάζεται να πίνετε πολύ νερό και να καταναλώνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά.

Κρατήστε τα πόδια ψηλά

Η ανύψωση των άκρων βοηθά στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε να λυγίζετε τα γόνατα όταν τα πόδια ξεκουράζονται στο μαξιλάρι.

Απαλό μασάζ

Οι μαλάξεις απομακρύνουν τα συσσωρευμένα υγρά από τους ιστούς των ποδιών.

Αναζητήστε άλλους υποκείμενους παράγοντες κινδύνου

Το περιφερικό οίδημα μπορεί να οφείλεται επίσης στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τους κιρσούς.

(onmed – φωτο:pixabay)