Πρόκειται για την κανονική ζωή και όχι για μια απομονωμένη ζωή π.χ. η καθημερινότητα κάποιου που έχει επιλέξει να γίνει μοναχός.

Δεν χρειάζεται να είσαι ήρεμος ή να τα έχεις όλα υπό έλεγχο. Απλώς πρέπει να παρατηρήσεις τι συμβαίνει — στο σώμα σου, στο μυαλό σου και στον κόσμο γύρω σου.

Στον σημερινό κόσμο που μας έχουν κατακλύσει τα social media και οι οθόνες, η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα είναι αναμφισβήτητα πιο σημαντική από ποτέ.

«Ο νοητικός κύκλος της ανησυχίας και της λύπης δεν μας εξαντλεί απλώς — μας απομακρύνει από τη μόνη στιγμή που είναι πραγματική: το ΤΩΡΑ», δήλωσε ο Μπάρκα στην εφημερίδα The Post.

Μια αλλαγή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά: Νιώθουμε λιγότερο καταβεβλημένοι, πιο συγκεντρωμένοι και πιο ικανοί να ανταποκριθούμε στη ζωή με σαφήνεια και ηρεμία. Αντί να νοιώθουμε ότι πρέπει να κάνουμε ταυτόχρονα πολλά πράγματα ξαφνικά βρισκόμαστε μόνο στο παρόν, και αυτό αλλάζει τα πάντα.

Ακολουθούν οι έξει μικρές και εύκολες πρακτικές που μπορείτε να εντάξετε άμεσα στην καθημερινότητά σας — τρεις από αυτές μπορείτε να τις κάνετε ακόμη και στη δουλειά – χωρίς να απαιτείται στάση λωτού.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Όταν ο εγκέφαλός σας στροβιλίζεται με αμέτρητες σκέψεις, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και βιώστε το πραγματικά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Είμαι εδώ». Αυτή η πρακτική γείωσης μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από ένα λεπτό.

Περπατήστε συνειδητά

Στο πεζοδρόμιο, στον διάδρομο, καθώς περπατάτε για να πάρετε το λεωφορείο ή το μετρό αφήστε το κινητό και επικεντρωθείτε στα βήματά σας.

Ακούστε προσεκτικά τους γύρω σας

Για πολλούς από εμάς, το να ακούμε πραγματικά κάποιον είναι μια δεξιότητα που πρέπει να μάθουμε και να εξασκηθούμε — αλλά αξίζει τον κόπο.

Την επόμενη φορά που κάποιος θα σου μιλήσει, μην τσεκάρεις το τηλέφωνό σου. Μην σκεφτείς κάτι άλλο. Μην σχεδιάζεις πώς θα απαντήσεις. Απλώς άκου. Δοκιμάστε να ακούσετε κάποιον για 30 ολόκληρα δευτερόλεπτα, χωρίς διακοπές και θα καταλάβετε πόσο δύσκολο είναι στην πραγματικότητα.

Ολοκληρώστε μια εργασία πριν ξεκινήσετε μια άλλη

Αν η εργάσιμη ημέρα σας είναι γεμάτη με διαδοχικά calls και συναντήσεις προσπαθήστε να αντισταθείτε στην τάση σας να τα κάνετε όλα μαζί. multitasking.

Πάρτε τον χρόνο σας και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να τελειώσει τη μια δουλειά πριν ξεκινήσει την επόμενη

Ξεπεράστε το άγχος

Όταν συμβαίνει κάτι αγχωτικό μην προσπαθήσετε να το καταπολεμήσετε. Αφήστε το να το νοιώσετε γιατί αλλιώς θα συσσωρευτεί και κάποια στιγμή θα κάνετε μεγαλύτερη έκρηξη.

Κλείστε την ημέρα σας με ηρεμία

Ρίξτε ρυθμούς σιγά – σιγά κλείνοντας οθόνες και τηλέφωνα προκειμένου να αποσυνδεθείτε από τη βοή της ημέρας και να προετοιμαστείτε σιγά σιγά για ύπνο. Το βιβλίο είναι η ιδανική επιλογή για να ηρεμήσετε πριν τον ύπνο.

Το να ζείτε στο παρόν είναι ουσιαστικά μια νοητική άσκηση που σας βοηθάει να παραμένετε ήρεμοι.

Το να ζείτε στο παρόν λειτουργεί ως στήριγμα. Βοηθά να έχετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, να αποτρέπετε τις αρνητικές σκέψεις και σας βοηθάει να βιώνετε όλες τις μικρές καθημερινές στιγμές της ζωής.

(photo: pexels)