EL - Έχετε υπέρταση; Μάθετε τις καλύτερες μορφές άσκησης για την περίπτωση

Αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες επικίνδυνων καταστάσεων, όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προληφθεί ή να μειωθεί με την υγιεινή διατροφή, τη διατήρηση υγιούς βάρους και την τακτική άσκηση.
Διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα και κάποια από αυτά πρέπει να τα αποφεύγετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ασκήσεις που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά και πρέπει να αποφεύγετε αν πάσχετε από υπέρταση είναι οι εξής:

Άρση βαρών
Σκουός (Τοιχοσφαίριση)
Skydiving (Ελεύθερη πτώση)
Sprinting (Yψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση)
Καταδύσεις (Χρειάζεται βεβαίωση από τον γιατρό σας)

Πολλές δραστηριότητες όμως θεωρούνται καλές για την αρτηριακή πίεση. Αυτές είναι οι παρακάτω:

Ζωηρό περπάτημα

Ποδηλασία

Κολύμπι

Χορός

Τένις

Κούρεμα του γκαζόν

Τζόκινγκ

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να εστιάζετε σε δραστηριότητες που βοηθούν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η αεροβική άσκηση είναι αυτή που βοηθά περισσότερο τη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή βασίζεται σε επαναλαμβανόμενες ρυθμικές κινήσεις και χρησιμοποιεί τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, τους ώμους και τα χέρια σας. Η πεζοπορία, η κολύμβηση, το σκάψιμο και ο χορός, ανήκουν στις αερόβιες δραστηριότητες.

express.co.uk/ photo pexels