Οι βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν την περίοδο και την γονιμότητα παράγονται από την υπόφυση, τον κεντρικό αδένα που βρίσκεται στον εγκέφαλο, και τις ωοθήκες.

Οι πιο σημαντικές ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες και ευθύνονται για την διαμόρφωση του γυναικείου σώματος είναι τα οιστρογόνα. Οι ωοθήκες παράγουν επίσης προγεστερόνη, που είναι απαραίτητη για την σταθερή περίοδο και την γονιμότητα, αλλά και τεστοστερόνη (ανδρική ορμόνη) που είναι απαραίτητη για την φυσιολογική ανάπτυξη της γυναίκας.

Οι εναλλαγές στα επίπεδα των ορμονών είναι ως ένα βαθμό φυσιολογικές, συγκεκριμένες καθημερινές συνήθειες ωστόσο μπορούν να τις διαταράξουν.

Δείτε ποιες είναι αυτές:

Κακός ύπνος: Yπό φυσιολογικές συνθήκες, τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μειώνονται τη νύχτα, ώστε να μπορούμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. Εάν είμαστε σε εγρήγορση τις βραδινές ώρες, δουλεύοντας ή παρακολουθώντας τηλεόραση, τα επίπεδα της κορτιζόλης παραμένουν υψηλά και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε.

Υπερβολική κατανάλωση καφέ: Η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κοιμηθούμε. Αποφεύγετε να καταναλώνετε πάνω από τρεις κούπες καφέ την ημέρα το αργότερο μέχρι νωρίς το απόγευμα.

Στερητικές δίαιτες: Όταν δεν προσλαμβάνετε τις αναγκαίες ποσότητες λιπαρών από τις τροφές, μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα ώστε ο κύκλος της περιόδου να παραμείνει σταθερός.

Εθισμός στη ζάχαρη: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ευθύνεται για την πρόσληψη βάρους, κάτι που αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, την ορμόνη που μεταφέρει τα σάκχαρα στο αίμα ώστε να πάρουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Αυτό έχει ως συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2.

Καθιστική ζωή: Οι άνθρωποι που δεν είναι σωματικά δραστήριοι δεν παράγουν τις αναγκαίες ποσότητες ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που ενεργοποιούν τα κέντρα της καλής διάθεσης στον εγκέφαλο. Παράλληλα, συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και ενισχύουν την ερωτική διάθεση. Η συστηματική γυμναστική βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερες ενδορφίνες.

_{onmed/ photo unsplash}