Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι μια από τις δημοφιλέστερες μορφές γυμναστικής και αποτελεί απαραίτητη συνήθεια για όσους θέλουν να έχουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση να καταλάβουμε ποια από τις συγκεκριμένες ασκήσεις cardio είναι η καταλληλότερη για μας. Όπως είναι γνωστό, το περπάτημα και το τρέξιμο αποτελούν μορφές αερόβιας άσκησης που παρέχουν σημαντικά οφέλη στην υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και του μειωμένου κίνδυνου καρδιακών και άλλων παθήσεων.

Επειδή, πρόκειται για δύο δραστηριότητες που απαιτούν τη μεταφορά του βάρους του σώματος, βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και προκαλούν σημαντική απώλεια θερμίδων, πολλοί θεωρούν πως κάνοντας το αργό τρέξιμο στον ρυθμό έντασης του γρήγορου περπατήματος ή το αντίστροφο, καίνε τις ίδιες ακριβώς θερμίδες. Στην πραγματικότητα, όμως, κάτι τέτοιο δεν ισχύει