Το άγχος θεωρείται λανθασμένα ως δείκτης ανησυχίας για την ψυχική υγεία, αλλά έξι σημάδια στο σώμα μας μπορεί να το φανερώσει.Συγκεκριμένα, σε σχετικές δηλώσεις στην «Express» η Κέμι Γκιτσάμπα, διάσημη οστεοπαθητικός και ιδρύτρια του «Holistic Impact», ανέφερε τα έξι σημάδια στον οργανισμό μας που προδίδουν το άγχος.

Ποια σημάδια δείχνουν το άγχος στον οργανισμό μας

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σηματοδοτήσει το άγχος με διάφορους τρόπους, με την Κέμι Γκιτσάμπα να δηλώνει: «Το να έχεις πρόβλημα να κοιμηθείς ή το να ξυπνάς αρκετές φορές μέσα στη νύχτα ή το να μην νιώθεις ξεκούραση όταν ξυπνάς είναι συμπτώματα άγχους».

Ο ιστότοπος του Εθνικού Συστήματος Υγείας (NHS) υποστηρίζει ότι οι μυϊκοί πόνοι και η ξηροστομία είναι φυσικά σημάδια ότι αισθάνεστε άγχος με την οστεοπαθητικό να επισημαίνει: «Το σφίξιμο ή το τρίξιμο του σαγονιού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας μπορεί να οφείλεται στο άγχος».

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις χαλάρωσης μυών ή μια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να μειώσετε το άγχος. Ακόμα, οι πονοκέφαλοι συνδέονται με τα περισσότερα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα άγχους, με την ειδικό να τονίζει: «Η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική σκέψη, η ένταση στους ώμους λόγω φόβου ή τρόμου, αλλά και στο πάνω μέρος της πλάτης, είναι συμπτώματα άγχους και αυτά μπορούν να μεταφραστούν σε πονοκεφάλους».

Μάλιστα, τις περισσότερες φορές, αυτοί οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ώρες, αλλά μπορούν να διαρκέσουν ακόμα και για αρκετές ημέρες. Πάντως, οι άνθρωποι συχνά λένε ότι αισθάνονται το άγχος με πόνο στο στομάχι ή στο έντερο και αυτό δεν είναι αναληθές.

Μάλιστα, το άγχος και η γενικότερη ανησυχία μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία της πέψης, είτε επιβραδύνοντάς είτε επιταχύνοντάς την κατά πολύ και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και πόνο ή ακόμα και διάρροια.

Οι κρίσεις πανικού χαρακτηρίζονται από σύντομη, γρήγορη αναπνοή και είναι δύσκολο να ελεγχθούν και το γενικό άγχος έχει παρόμοια χαρακτηριστικά.

Από την πλευρά της, η οστεοπαθητικός ανέφερε: «Ένα από τα κύρια συμπτώματα που βίωσα με το άγχος, ήταν το να κρατώ την αναπνοή μου και να μην αναπνέω σωστά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αναπνοή σας είναι γρήγορη και να νιώθετε σαν να μην μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Μπορεί, επίσης, να αισθανθείτε πίεση στο στήθος σας». Επιπλέον, το να αποφεύγετε ή το να αλλάζετε σχέδια όλη την ώρα, όσον αφορά στην κοινωνική ζωή, μπορεί να είναι δείγμα άγχους. Μάλιστα, η Κέμι Γκιτσάμπα είπε: «Αν αγχώνεσαι, μπορεί να βρεις δικαιολογίες για να μην συναντήσεις φίλους γιατί αυτό προκαλεί άγχος. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως το να αλλάξετε δρόμο προς το σπίτι για να αποφύγετε χώρους που προκαλούν άγχος».

(sputniknews. gr / photo: pexels)