Πρέπει να κοιμόμαστε αυστηρά 8 ώρες

Είπαμε και πριν ότι δεν υπάρχει μαγικός αριθμός που να ταιριάζει σε όλους ανεξαιρέτως. Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου, Δρ. Neil Stanley, ο βασικός τρόπος να καταλάβεις πόσο ύπνο χρειάζεσαι, είναι μόνο δίνοντας προσοχή στο πώς νιώθεις. Αν έχεις ενέργεια και όρεξη την επόμενη μέρα, κάτι πήγε σωστά με τον ύπνο.

Μπορούμε να κοιμόμαστε πάρα πολλές ώρες

Κάτι που ενδεχομένως υιοθετούμε τα Σαββατοκύριακα. 2-3 ώρες παραπάνω το πρωί και άλλες τόσες στον μεσημεριανό ύπνο. Κι όμως, όταν το παρακάνουμε με τον ύπνο, μειώνουμε την ανάγκη για ύπνο την επόμενη νύχτα και αυξάνουμε το άγχος που συνδέεται με τις αυπνίες. Επίσης, οι πολλές ώρες ίσως δείχνουν κάποιο σοβαρότερο θέμα, όπως η κατάθλιψη ή η άπνοια.

Το σαββατοκύριακο επανορθώνει για τον ύπνο που χάνουμε

Δεν είναι κακό να κοιμόμαστε όταν το έχουμε ανάγκη, αλλά σε καμία περίπτωση δεν επανορθώνει. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό αλλάζει τη ρουτίνα του ύπνου και αυξάνει τα ποσοστά κούρασης. Να γιατί σερνόμαστε κάθε Δευτέρα.

Υπάρχουν τροφές που σε στέλνουν για ύπνο

Είναι γεγονός ότι υπάρχουν τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνη, όπως η γαλοπούλα, και που σε βοηθούν να κοιμηθείς. Δεν το εγγυώνται όμως. Οι μπανάνες, τα αυγά και τα φιστίκια συμβάλουν σε μία καλή ρουτίνα ύπνου, αλλά δεν είναι και θαυματουργά. Αντιθέτως, η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να μας στερήσουν τον ύπνο.

jenny/ photo pexels