Κοιμάστε περισσότερες από 10 ώρες αλλά ξυπνάτε ακόμα κουρασμένοι; Ή μήπως έχετε πιει 5 φλιτζάνια καφέ όλη την ημέρα, αλλά δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά; Ή απλώς ξυπνάτε συνεχώς όλη τη νύχτα και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.

Όλα αυτά είναι σημάδια συσσωρευμένης κούρασης στο σώμα σας. Η κόπωση δεν αφορά μόνο το να μην κοιμάστε αρκετά ή το να μην χαζεύετε σε οθόνες πριν πάτε για ύπνο. Είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό. Αφορά το αν τρέφεστε θρεπτικά, αν κινείστε και αν ξεκουράζετε το σώμα σας.

Κρατήστε την γενική συμβουλή «πίνετε περισσότερο νερό» που έχετε σίγουρα ακούσει στο παρελθόν και ακολουθήστε συνδυαστικά και τις παρακάτω συμβουλές για να νιώσετε ξανά γεμάτοι ενέργεια.

Συνδυάστε Ασβαγκάντα + Μαγνήσιο

Η κόπωση συχνά συνοδεύεται από αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης της ορμόνης του άγχους. Η Ashwagandha σας βοηθά να μειώσετε αυτά τα επίπεδα, αποκαθιστώντας παράλληλα την ενέργεια με φυσικό τρόπο. Όταν συνδυάζετε αυτό το “γιατρικό” με μαγνήσιο, βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία και προσφέρει στο σώμα σας την πραγματική ξεκούραση που χρειάζεται. Όταν χρησιμοποιούνται μαζί, αυτό το δίδυμο υποστηρίζει το σώμα σας ολιστικά.
Τρόπος χρήσης: Λάβετε Ashwagandha σε μορφή κάψουλας συμπληρώματος το πρωί και μαγνήσιο 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.

Πρωινό που υποστηρίζει τα μιτοχόνδρια: Κόψτε τους υδατάνθρακες, προσθέστε λιπαρά

Τα μιτοχόνδρια, είναι η δύναμη των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας. Όταν υπερφορτώνεται τον οργανισμό σας με ζάχαρη το πρωί, εξαντλείστε γρήγορα. Αποφύγετε λοιπόν τις λιχουδιές το πρωί, επειδή σας χαλάνε τη διάθεση για όλη την ημέρα. Αντ’ αυτού, επιλέξτε κάτι που είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και καθαρές πρωτεΐνες, όπως βραστά αυγά με αβοκάντο ή ένα smoothie με σκόνη πρωτεΐνης.

Κάντε έναν περίπατο νωρίς το πρωί

Κάντε έναν μικρό πρωινό περίπατο νωρίς το πρωί (πριν πιάσει η ζέστη τώρα το καλοκαίρι) καθώς το φυσικό πρωινό φως βοηθά στην επαναφορά του φυσικού κιρκαδικού ρυθμού του σώματός σας. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της μελατονίνης και βελτιώνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων. Μόλις 10-15 λεπτά φυσικού φωτός στο δέρμα και τα μάτια μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σεροτονίνης και στη μείωση της κορτιζόλης με τρόπο που υποστηρίζει την ενέργεια μειώνοντας το άγχος (μην ξεχνάτε όμως το αντηλιακό σας).

(photo: pixabay)