Ένα πιο πρόσφατο παράδειγμα της ευεργετικής επίδρασης της κλασικής μουσικής στους αθλητές έρχεται από την Αγγλία.
Η νέα σταρ της Εθνικής Αγγλίας, Μισέλ Αγκιεμάνγκ, πήρε το πιάνο της στο Euro: «Με ηρεμεί και με χαλαρώνει», δήλωσε.
Αλλά η αγάπη της για την κλασική μουσική βελτιώνει και τις επιδόσεις της στα αθλήματα.
Ολοένα και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κλασική μουσική μπορεί να προσφέρει μετρήσιμα οφέλη στους αθλητές: βοηθώντας στην ενίσχυση της ισορροπίας, στη μείωση της αντίληψης της σωματικής κόπωσης, ακόμη και στην ενίσχυση της ομαδικότητας.
Από τους γυμναστές που προπονούνται με Σοπέν, μέχρι τους δρομείς που βρίσκουν τον ρυθμό τους στις συμφωνίες του Μπετόβεν, η επιστήμη αρχίζει να συμφωνεί με αυτό που μουσικοί και αθλητές υποψιάζονταν εδώ και καιρό: η μουσική μας συγκινεί – κυριολεκτικά.
Μουσική και άσκηση
Αποδεικνύεται ότι η ακρόαση κλασικής μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει την προσπάθεια να φαίνεται ευκολότερη. Με επιστημονικούς όρους, μειώνει αυτό που είναι γνωστό ως «αντίληψη της σωματικής καταπόνησης», που σημαίνει ότι οι αθλητές συχνά αισθάνονται ότι εργάζονται λιγότερο σκληρά από ό,τι στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα στον αθλητισμό όπου η αντοχή και η πνευματική συγκέντρωση είναι τα πάντα.
Αυτό το φαινόμενο επισημάνθηκε σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Κοινωνικών Επιστημών και Ανθρωπιστικών Επιστημών (2023), η οποία εξέτασε πώς η ακρόαση κλασικής μουσικής κατά την άσκηση βελτίωσε το κίνητρο, μείωσε την κόπωση και ενίσχυσε την πνευματική συγκέντρωση.
Εξασφάλιση ισορροπίας και εύρεση εστίασης
Ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον παράδειγμα προέρχεται από μια μελέτη του 2023 από τη Σχολή Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου του Βρότσλαβ. Νεαρές αθλήτριες γυμναστικής που προπονήθηκαν με κλασική μουσική για μια περίοδο έξι εβδομάδων εμφάνισαν βελτιωμένη ισορροπία, καλύτερη διάθεση και χαμηλότερη αντιληπτή προσπάθεια σε σύγκριση με μια άλλη ομάδα που προπονήθηκε χωρίς μουσική.
Οι ερευνητές υποστήριξαν ότι η κλασική μουσική όχι μόνο βελτίωσε τον έλεγχο της κίνησής τους, αλλά τους βοήθησε να αισθάνονται συναισθηματικά γειωμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Και δεν ωφελούνται μόνο οι νεαροί αθλητές. Δρομείς, ποδηλάτες και ποδοσφαιριστές έχουν αναφέρει ότι η κλασική μουσική τους βοηθά να συγκεντρωθούν, να αισθάνονται ήρεμοι υπό πίεση και να βρουν έναν σταθερό ρυθμό στην κίνηση.
Μια μελέτη του 2021 από την εφημερίδα The Independent διερεύνησε πώς οι δρομείς στρέφονταν στην κλασική μουσική, συμπεριλαμβανομένων κομματιών συνθετών όπως του Μπετόβεν και του Τσαϊκόφσκι , για να τους βοηθήσει να παραμένουν παρόντες και συνδεδεμένοι με το σώμα τους κατά την προπόνηση. Η μουσική περιγράφηκε ως «ψυχικός σύντροφος» στις προπονήσεις αντοχής μεγάλων αποστάσεων.
Μουσική που θα κάνει την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά
Το τέμπο έχει σημασία, φυσικά. Τα κομμάτια με ρυθμό μεταξύ 120 και 140 παλμών ανά λεπτό – σκεφτείτε το Φινάλε της 4ης Συμφωνίας του Μπετόβεν ή το ζωηρό τέλος της 40ής Συμφωνίας του Μότσαρτ – είναι ιδανικά για προπονήσεις. Προσφέρουν το είδος του παλμού που βοηθά τους αθλητές να διατηρούν τον ρυθμό, χωρίς να τους καταβάλλει η ένταση.
Ταυτόχρονα, πιο αργά κομμάτια όπως το Μπολέρο του Ραβέλ ή ακόμα και μερικά απαλά νυχτερινά για πιάνο μπορούν να βοηθήσουν στην προθέρμανση του σώματος ή στην χαλάρωση μετά από μια συνεδρία.
Πέρα όμως από τα στάδια και τους αγώνες στίβου, η κλασική μουσική προσφέρει στους αθλητές κάτι άλλο: έναν τρόπο να συγκεντρωθούν. Η δομή της, το συναίσθημά της και ο ρυθμός της μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εισέλθουν σε αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν «κατάσταση ροής» – αυτό το συναίσθημα του να βρίσκονται εντελώς στη ζώνη, όπου η κίνηση είναι αβίαστη και ο χρόνος φαίνεται να τεντώνεται.
Η ροή στον αθλητισμό συνδέεται σταθερά με ανώτερη απόδοση. Οι αθλητές που βιώνουν ροή αναφέρουν αυξημένη συγκέντρωση, αίσθηση αβίαστου ελέγχου και αυτόματη εκτέλεση, τα οποία συσχετίζονται με νικηφόρα αποτελέσματα και βελτιωμένες υποκειμενικές αξιολογήσεις απόδοσης.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να προετοιμαστείτε για μια προπόνηση σκεφτείτε να κάνετε λίγη εξάσκηση στη μουσική από πριν!
Είτε προετοιμάζεστε για έναν αγώνα είτε απλώς πηγαίνετε για τρέξιμο, το σωστό μουσικό κομμάτι μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να τα καταφέρετε και στο να τα παρατήσετε. Η κλασική μουσική προσφέρει πολύ περισσότερα από αισθητική και ψυχαγωγία – προσφέρει πνευματική, σωματική και συναισθηματική τόνωση.
(photo: pixabay)
