Η Κορωναίος γιόρτασε πρόσφατα τα 100ά γενέθλιά της με ένα πάρτι στο γυμναστήριο όπου γυμνάζεται πολλές φορές την εβδομάδα — διατηρώντας μια ρουτίνα που ανταγωνίζεται εκείνους που βρίσκονται στην «ακμή» τους.
«Οι γυμναστές λένε στους πελάτες τους: “Δεν έχετε καμία δικαιολογία να μην προπονείστε. Έχουμε μια γυναίκα 100 ετών που προπονείται”, δήλωσε η κόρη της κ. Κορωναίου, Αθηνά, στην εφημερίδα The Post.
Η κ. Κορωναίου επικεντρώνεται διπλά, συνεργαζόμενη με δύο διαφορετικούς εκπαιδευτές: «Μου δίνουν κατεύθυνση και μου λένε τι θέλουν να δουν. Ο καθένας έχει διαφορετικές τεχνικές και στοχεύει σε διαφορετικά πράγματα», είπε.
Οι προπονήσεις της είναι προσεκτικά σχεδιασμένες ώστε να ταιριάζουν με τα επίπεδα ενέργειάς της, δίνοντας έμφαση στη δύναμη, την κινητικότητα και τη μακροζωία.
Μεταξύ των ασκήσεών της είναι 10 έως 15 επαναλήψεις του τύπου «κάθομαι και στέκομαι», μια κίνηση που υποστηρίζει τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος.
Τα προβλήματα σε αυτήν την περιοχή μπορούν να οδηγήσουν σε αδράνεια, προβλήματα ισορροπίας, πτώσεις ή χειρότερα. Μάλιστα, μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι άτομα ηλικίας 51 έως 80 ετών που δεν μπορούσαν να σταθούν όρθια από καθιστή θέση χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια ή τα μπράτσα τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν.
Η ηλικιωμένη Ελληνίδα επικεντρώνεται επίσης στην προπόνηση δύναμης, χρησιμοποιώντας ελαφριές ζώνες, βάρη δύο κιλών και μηχανήματα για να ολοκληρώσει σετ υψηλών επαναλήψεων με καθιστές κωπηλατικές ασκήσεις, αντίστροφες κινήσεις, μπροστινά pulldown και εκτάσεις ποδιών.
Η προπόνηση δύναμης δεν χτίζει μόνο μυς — η έρευνα δείχνει ότι ενισχύει επίσης την πνευματική οξύτητα, ενισχύει την οστική πυκνότητα και βελτιώνει την ισορροπία .
Και μόνο 30 έως 60 λεπτά προπόνησης αντίστασης την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 10% έως 20%.
«Μπήκε μέσα ένας άντρας, νεότερος από τη μαμά μου, και ρώτησε τον προπονητή: “Ποιός είναι αυτός;” Της αρέσει να φλερτάρει».
«Νιώθω υπέροχα στο γυμναστήριο. Έχω κάποια αντοχή, αλλά εύχομαι να μπορούσα να είμαι πιο δραστήρια», είπε η κ. Κορωναίου.
Επίσης κάνει ασκήσεις κορμού, όπως ασκήσεις με λάστιχο όρθιας στήριξης. Ένας δυνατός κορμός είναι το θεμέλιο της κινητικότητας και της πρόληψης τραυματισμών — σημαντικό σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά κρίσιμο για τους ηλικιωμένους.
Επιπλέον, κάνει τις επαναλήψεις της στο μηχάνημα απαγωγής ισχίου, ένα ακόμη πλεονέκτημα για το σώμα που βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τον πόνο στη μέση.
«Δεν τα καταφέρνουμε πάντα όλα [μια δεδομένη μέρα], αλλά συνήθως ολοκληρώνουμε περίπου το 80% αυτών των πραγμάτων. Σε μια καλή μέρα, τα πετυχαίνουμε όλα», δήλωσε ο προπονητής της, Ρόμπερτ Ντρους, στην εφημερίδα The Post.
Πρώην καθηγήτρια λυκείου, η κ. Κορωναίου προτιμά την παρέα νεότερων ανθρώπων, όπως των γυμναστών της. Ενώ αναγνωρίζει ότι «όλοι είναι νεότεροι» από αυτήν στις μέρες μας, αρνείται κατηγορηματικά να περνάει χρόνο σε κέντρα ηλικιωμένων ή κοντά σε άτομα που είναι πιο κοντά στην ηλικία της, παραδεχόμενη ότι «λυπάμαι γι’ αυτούς».
Αγαπημένη στους υπόλοιπους γυμναστές της, η Κορωναίου είναι γνωστή ως η «δήμαρχος του γυμναστηρίου».
«Έχω τόσους πολλούς φίλους που έρχονται και με χαιρετάνε. Είναι μια κοινωνική στιγμή καθώς και ώρα για γυμναστική » , είπε.
«Το γυμναστήριο είναι μια σύνδεση με τα πάντα», είπε η κόρη της, η Αθηνά. «Είναι μια σύνδεση πίσω στο σώμα της. Απελευθερώνει ενδορφίνες. Είναι απλώς μια θετική κοινωνική ενίσχυση για εκείνη».
Η 100 χρονών γυναίκα δεν έχει καπνίσει ποτέ τσιγάρα επίσης.
Μια ζωηρή, αδύνατη αθλήτρια στα νιάτα της, η Κορωναίου απέκτησε δύο πανεπιστημιακά πτυχία, στο μπάσκετ και το βόλεϊ αντίστοιχα, από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα της Πενσυλβάνια.
Φαίνεται ότι η μακροζωία είναι στο αίμα τη οικογένειας καθώς η θεία της Κορωναίου έζησε μέχρι τα 102 της χρόνια και μοιράζεται το σπίτι της με μια 19χρονη γάτα.
Όσον αφορά τη διατροφή, τρώει υγιεινά όλη τη ζωή της, προτιμώντας τα μικρά γεύματα και τις ολόκληρες τροφές.
Λαμβάνει επίσης ορισμένα συμπληρώματα, όπως ασβέστιο, βιταμίνη C, D3, φυτικά βλαστοκύτταρα, κράνμπερι και Ginkgo biloba. Εκτός από ένα καθημερινό χάπι για τον υπερθυρεοειδισμό, δεν λαμβάνει καμία φαρμακευτική αγωγή.
Δείτε ΦΩΤΟ ΕΔΩ
photo: pixabay
