Ωστόσο, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της αναπνοής.

Το μικροβίωμα του στόματος

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, στο στόμα μας ζουν περισσότερα από 600 διαφορετικά είδη βακτηρίων. Όταν αυτά έρχονται σε επαφή με τα υπολείμματα τροφών, δημιουργούν ενώσεις του θείου – όπως η μεθυλομερκαπτάνη – που ευθύνονται για τη χαρακτηριστική δυσοσμία.

Η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στην κακοσμία παραμένει η καθημερινή στοματική φροντίδα: σωστό βούρτσισμα των δοντιών, χρήση οδοντικού νήματος, καθαρισμός της γλώσσας και τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο.

Ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορούν να λειτουργήσουν ως «σύμμαχοι» στο πλαίσιο της καθημερινής φροντίδας.

Ακολουθούν 4 διατροφικές επιλογές για δροσερή αναπνοή

Τσάι

Έρευνα του Πανεπιστημίου Pace στις ΗΠΑ έδειξε ότι τόσο το μαύρο όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν δυσοσμία. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού χωρίς ζάχαρη φαίνεται πως συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των δυσάρεστων οσμών στο στόμα.

Γιαούρτι με προβιοτικά

Μια καθημερινή μερίδα (περίπου 170 γραμμάρια) γιαουρτιού με προβιοτικά έχει συσχετιστεί με μείωση των επιπέδων υδροθείου – μιας ακόμη πτητικής ένωσης του θείου που ευθύνεται για την κακή αναπνοή. Τα προβιοτικά συμβάλλουν επίσης στη ρύθμιση της στοματικής μικροχλωρίδας, μειώνοντας τη φλεγμονή και την πλάκα που οδηγεί σε περιοδοντικά προβλήματα.

Νερό

Η επαρκής ενυδάτωση παίζει καθοριστικό ρόλο στη δροσερή αναπνοή. Το νερό απομακρύνει υπολείμματα τροφών και βακτήρια, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο λειτουργεί ως φυσικό καθαριστικό του στόματος. Ένα ξηρό στόμα είναι πιο επιρρεπές στην ανάπτυξη κακοσμίας.

Κεράσια και μαρούλι

Σύμφωνα με έρευνες, τα κεράσια και το μαρούλι έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τη μεθυλομερκαπτάνη, το αέριο που εκλύεται από την αποδόμηση των αμινοξέων από τα βακτήρια του στόματος. Πρόκειται για φυσικές τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως «βιολογικά φίλτρα», προσφέροντας όχι μόνο ανακούφιση αλλά και σημαντική προληπτική δράση.

Όταν δε λύνεται το πρόβλημα

Αν και η διατροφή και η στοματική υγιεινή είναι ισχυρά όπλα, σε ορισμένες περιπτώσεις η κακοσμία μπορεί να αποτελεί ένδειξη άλλου προβλήματος, όπως ουλίτιδας, παθήσεων του γαστρεντερικού ή ακόμη και σακχαρώδη διαβήτη. Αν η δυσοσμία επιμένει, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον οδοντίατρο ή γιατρό σας για περαιτέρω έλεγχο.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pexels)