• Αρχική
  • Άρθρα
  • Οικονομικό αξεσουάρ σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι χωρίς κόπο περπατώντας!

Οικονομικό αξεσουάρ σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι χωρίς κόπο περπατώντας!

Πολλές γυναίκες για να γυμναστούν επιλέγουν το περπάτημα.

Έτσι και η Σελένα Γκόμεζ, έχει μετατρέψει τις βόλτες της σε γυμναστική φορώντας βαράκια στους αστραγάλους της.

View this post on Instagram

A post shared by Selena Gomez (@selenagomez)

Μπορείς εύκολα να προσαρμόσεις βάρη στα πόδια ή στα χέρια και χωρίς να το καταλαβαίνεις γυμνάζεις το σώμα και αυξάνεις τα επίπεδα της αντοχής σου.

Στο εξωτερικό χρησιμοποιούν πολύ τα ankle weights (βάρη άκρων για αστραγάλους).

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι αυξάνει η χρήση των ankle weights την κατανάλωση θερμίδων κατά 5-15%. Όμως συνιστούν τα βάρη να μην υπερβαίνουν το 1,5 κιλό διότι ίσως να δημιουργήσουν υπερβολική ένταση στους μύες των χεριών και των ποδιών.

Το εύκολο με τη χρήση των ankle weights είναι ότι μπορείς να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού με αυτά ή και να τα φορέσεις καθώς κάνεις μια απλή βόλτα

bovary.gr / photo unsplash