«Η εξάντληση δεν χρειάζεται να είναι μονόδρομος. Με την κατάλληλη φροντίδα του εαυτού μας, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας και τη ψυχική μας υγεία», αναφέρει η Dr. Sarah Ballantyne, PhD βιολόγοςκαι wellness coach με έδρα το Σιάτλ.

Ακολουθούν κάποιες χρήσιμες αναζωογονητικές συνήθειες

Πέντε λεπτά σιωπής κάθε πρωί

Ξεκίνα τη μέρα σου με λίγη ησυχία. Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις, πάρε βαθιές αναπνοές και παρατήρησε πώς νιώθεις.

Ύπνος τουλάχιστον 7 ώρες
Η καλή ημέρα ξεκινά από την βραδινή ξεκούραση. Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό, το βάρος, την ορμονική ισορροπία και τη διάθεση.

Περπάτημα
Η ήπια άσκηση, ειδικά σε εξωτερικό χώρο, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και ενισχύει την καλή χοληστερόλη.

Ενυδάτωση
Η αφυδάτωση έχει αρνητική επίδραση σε όλο μας το σώμα. Βάλε το να πίνεις νερό στις συνήθειές σου, χωρίς να γίνεται αγγαρεία.

Ένα γεύμα την ημέρα χωρίς οθόνες
Η συνειδητή κατανάλωση φαγητού (mindful eating) βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης και στην καλύτερη πέψη.

Λίγη έκθεση στον ήλιο
Έστω και 10 λεπτά καθημερινά, χωρίς αντηλιακό, συμβάλλουν στη φυσική παραγωγή βιταμίνης D και την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Επαφή με κάτι ή κάποιον που αγαπάς
Είτε είναι ένα κατοικίδιο, ένα πρόσωπο ή το διάβασμα ή ακόμη και η μουσική, η επαφή με την “καρδιά” σου είναι θεραπευτική.

Μείνε μακριά από τα social media
Έστω 1 ώρα την ημέρα χωρίς scrolling. Ο εγκέφαλος ξεκουράζεται και μπορεί να απορροφήσει πιο εύκολα τις νέες γνώσεις.

Μία πράξη φροντίδας για τον εαυτό σου
Μια μάσκα προσώπου, ένα ντους με αιθέρια έλαια, ένα βιβλίο που αγαπάς. Ό,τι σου δίνει χαρά, αξίζει τον χρόνο σου.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)