Αν φημίζεσαι κι εσύ για την τέχνη του να ξεχνάς πράγματα, οι παρακάτω συνήθειες σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι αρκετά επιβαρυντικές για τη μνήμη σου οπότε καλό είναι να τις αποφεύγεις στην καθημερινότητά σου.

1. Δεν κοιμάσαι καλά

Αν δεν συμπληρώνεις τις απαραίτητες ώρες ύπνου, τότε δεν βοηθάς και τόσο τη μνήμη σου. Οι ειδικοί τονίζουν ότι αν δεν κοιμάσαι επαρκώς, επηρεάζεται η ικανότητά σου να μαθαίνεις καινούρια πράγματα κατά 40%. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζει εξίσου τον ιππόκαμπο του εγκεφάλου σου, που δημιουργεί ουσιαστικά νέο χώρο για τη μνήμη σου.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο, Michele Goldman: «Υπάρχουν πολλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να μας κάνουν να ξεχνάμε πιο εύκολα. Ο ύπνος ουσιαστικά κάνει “επιδιόρθωση” στον εγκέφαλό μας και συγκεκριμένα διάφορα στάδια του, όπως το REM, που σχετίζεται με τη μνήμη και την ικανότητα της μάθησης και της γνώσης».

2. Προτιμάς το multitasking

Μπορεί να σου αρέσει να εμπλέκεσαι ταυτόχρονα σε πολλαπλούς ρόλους αλλά όλο αυτό δεν βοηθάει πολύ την ικανότητά σου να θυμάσαι πράγματα. Αυτό σημαίνει ότι η μνήμη σου σταδιακά αποδυναμώνεται με αποτέλεσμα να ξεχνάς εύκολα. Έτσι χάνεις την παραγωγικότητά σου και όσα θες να θυμάσαι.

Οι ειδικοί συνιστούν κάθε φορά να εστιάζουμε σε ένα πράγμα και να μην επιβαρύνουμε τον εγκέφαλό μας με ταυτόχρονες υποχρεώσεις γιατί αυτό επιβαρύνει σημαντικά τη μνήμη μας.

3. Δεν ασκείσαι καθόλου

Η συχνή άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων ασθενειών, ακόμη κι εκείνων που σχετίζονται με την απώλεια μνήμης.

4. Πίνεις αλκοόλ

Μιλάμε φυσικά για την υπερβολική κατανάλωση, η οποία εξασθενεί σημαντικά τη μνήμη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αλκοόλ καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα και οδηγεί σε προβλήματα μνήμης.

Από την κατανάλωσή του, επηρεάζεται σημαντικά ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου και αυτή είναι η βασικότερη αιτία απώλειας της μνήμης μας.

5. Δεν είσαι οργανωτικό πνεύμα

Η οργάνωση είναι σημαντική όταν μιλάμε για την ποιότητα της μνήμης μας. Αν οι σκέψεις μας είναι σε χάος, κινδυνεύει σημαντικά με αποτέλεσμα να ξεχνάμε εύκολα διάφορα πράγματα που πρέπει να κάνουμε.

Οι επιστήμονες μας συμβουλεύουν να κρατάμε ημερολόγιο, να τηρούμε ένα πρόγραμμα και γενικά να καλλιεργούμε συνήθειες που ενδυναμώνουν τη μνήμη μας.

(jenny. gr / photo: pixabay)