Δημιουργήθηκε από την TikToker Allie Bennett, και στην ουσία πρόκειται για μια cardio προπόνηση σε διάδρομο εμπνευσμένη από την Τέιλορ Σουίφτ, η οποία περιλαμβάνει περπάτημα και τρέξιμο στον ρυθμό μιας επιμελημένης λίστας με τραγούδια της επιτυχημένης τραγουδίστριας της ποπ.

Η 30λεπτη προπόνηση εμπνευσμένη από την Τέιλορ Σουίφτ που γίνεται viral στο TikTok
Σύμφωνα με το PopSugar, στο viral, πλέον, βίντεο του TikTok, η Bennett -η οποία δημοσιεύει τακτικά playlists προπόνησης και τεχνικές γυμναστικής- δίνει στους ακολούθους της βήμα προς βήμα οδηγίες για μια διασκεδαστική και απλή προπόνηση διάδρομου διάρκειας 36 λεπτών.

Σύμφωνα με την Bennett, ο γενικός στόχος της προπόνησης είναι να αυξάνετε σταθερά την ταχύτητά σας κατά 0,16 χλμ. ανά ώρα με κάθε τραγούδι που περνάει. Για να εκτελέσετε το Taylor Swift Treadmill Strut, ξεκινήστε περπατώντας μαζί με το τραγούδι της Σουίφτ «The Man» με ταχύτητα 5,4 χλμ. την ώρα, ακολουθούμενο από το «How You Get The Girl» και το «Message In A Bottle».

@benntheredonethat @allie bennett 36 minutes of pure bangers – this might be the best workout i’ve ever created🕺🏻let me know if you try it out!! #treadmillstrut #taylorswift #workout #hotgirlwalk #12330 ♬ taylor swift treadmill strut workout – allie bennett

Μέχρι το όγδοο τραγούδι της λίστας αναπαραγωγής, θα πρέπει να τρέχετε μαζί με το «Shake It Off» με 11 χλμ. την ώρα και να συνεχίσετε με αυτόν τον ρυθμό μέχρι το τέλος του «…Ready For It?», προτού τελειώσετε με το «Style» ως τραγούδι χαλάρωσης με 4,8 χλμ. την ώρα. Αν δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε με αυτές τις ταχύτητες, ωστόσο, η Bennett συνιστά να προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό.

Πόσο αποτελεσματική προπόνηση είναι το Taylor Swift Treadmill Strut
Όπως αποδεικνύεται, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το Taylor Swift Treadmill Strut είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε καρδιοαναπνευστική άσκηση, ειδικά για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να γυμνάζονται. Σε αντίθεση με άλλες ρουτίνες γυμναστικής, αυτή η τάση γυμναστικής είναι απλή και σχετικά αδόμητη, γεγονός που μπορεί να είναι ευεργετικό για ανθρώπους σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, εξηγεί το Today.

Σύμφωνα με την personal trainer Holly Roser, υπάρχει ένα πλεονέκτημα στο να μπορείς να περπατάς ή να τρέχεις με τη δική σου ταχύτητα. «Δεν σας λέει ποια ταχύτητα ή κλίση πρέπει να έχετε, απλώς σας κάνει να κινείστε», δήλωσε η Roser στο Today.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, η Roser λέει ότι το να κάνετε 30 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης τρεις ημέρες την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να σας βοηθήσει ακόμη και να μειώσετε το σωματικό λίπος.

Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι η ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση του κινήτρου και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, σημειώνει το Shape. Παρόλο που αυτή η προπόνηση δεν είναι για όλους, μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην παρακίνηση των ανθρώπων που δεν έχουν συνηθίσει να γυμνάζονται τακτικά.

_{newsbeast/ photo unsplash}